Како да се ослободи од замор и поспаност?

Современото темпо на живот не поштеди никого. Секој ден, многу луѓе се прашуваат: "Како да се ослободи од замор и поспаност?" Редовна слабост на крајот да стане хронична. Важно е да не се кандидира, и време да почнат да се борат со мрзеливост и поспаност. По сите, тие се главните непријатели на вашата благосостојба и максимална ефикасност. Затоа што во спротивно ќе мора да се погледне за одговорот на едно друго прашање: "Како да се ослободите од синдром на замор?"

Поспаност: симптомите и причините

Признаваат дека болеста е многу едноставна. Човекот е едноставно секогаш сакаат да спијат или се релаксираат. Не постои желба за работа.

Главните причини за поспаност:

• Нарушен сон. Човекот нема време за кратко време да се опорави. Неговото тело му треба повеќе од шест часа спиење на вечер.
• спиење синдром на апнеа. Остатокот лице е потребно осум часа. Сепак, тој нема време за одмор. Виновна е краток паузи во дишењето кои го прават луѓето се разбуди во текот на ноќта. Но, вие не се сеќава на него и мислам дека осум часа на ден да се релаксира малку. Но, да се обвинува квалитетот на спиењето.
• Без енергија. Тоа се добива главно од внесувањето на храна. Апсорпција на "празни" калории, ние само се добиваат на тежина, но не даде на телото шанса да акции на енергија.
• Депресија и нервни сломови. Стресни ситуации кои не сте постојано на нивните прсти, не дозволувајќи да се релаксираат. И тоа, пак, не дозволува да се квалитативно се релаксира телото во текот на ноќта.
• Прекумерното консумирање на кафе. Овој пијалок во умерени количини овозможи да се одржи менталната будност. Но, пиење кафе во високи дози поткопува вашиот нервен систем. Кои на крајот ќе доведе до исцрпување: желбата да спијам таму, но нема можност да го стори тоа.

Совети за да се ослободи од поспаност

Таа не прави никаква смисла да се зборува за одредбите од 7-8 часа спиење. Единици можат да си дозволат таков остатокот долга ноќ. Но, дали сето ова треба осум часа спиење? Тоа често се случува, дека ние се разбудам во утрото, се направи себе си повторно да се нурне во прегратките на Морфеј. Или за време на викендот се обидува да се прошири нашите остатокот ноќ колку што е можно. Тука лежи грешка. Не плашете се да започнат со работа на четири или пет часот наутро. Доколку се смета дека вашето тело е потребно за да се разбудите во тоа време, па тој одморени и подготвени да работат. Но, се будам и стојат од страна, ако вашиот сон е нарушен - никој случај не значи истото. Па се обидуваат да се релаксираат во сосема темна соба. Будејќи се, пијат една чаша вода. Направете лесно полнење или краткорочни работи во свеж воздух.

Прилагодете ја вашата исхрана. Обидете се да добие во исхраната доминирана од страна на овошје и зеленчук. Замена на суво овошје и слатки, обидете се да јадете почесто морска храна, морето зелка.

Пропил текот на витамини.

Се откажат од кафе. Иако тој дава моментално будност, но не даваат енергија. Затоа е подобро да се замени на кафе инфузија на роза колковите.

Замор: симптомите и причините

Уште еден лош човечките болести. Ако е така ќе се прашуваат за тоа како да се ослободи од замор, тогаш тоа е време да се разбере нејзините причини. Тие, всушност, може да се постави. Но, главните фактори предизвикува овој феномен, се следните:

• Ниска или лош квалитет на времетраењето на спиењето. Првата опција - празник ноќ помалку од седум часа. Лошиот квалитет на спиење - тоа е, иако долго време, но вознемирувачки или со чести прекини. Со други зборови, тоа е прекрасно, при што телото и човечкиот ум не имаат време или не може целосно да се релаксираат.
• Состојба на вознемиреност и паника. Стресот на работното место, депресија, да ги задржи на нервниот систем во постојана тензија, не дозволувајќи таа да има одмор.
• Болести на внатрешните органи.
• Небалансирана исхрана или злоупотреба на било кој производ, како што се кафе.
• Употребата на мал волумен на чиста вода за пиење.

Како да се ослободите од замор

Без третман не треба да почнат без да се знае причините на болеста. Тоа е причината зошто за да дознаете како да се ослободи од замор, треба да се идентификуваат факторите кои ја активирате.

Универзален начин на замор, кој ќе одговара на секого, бањање е. Топла вода со додаток на билки помогне да се опуштите. Опциите се:

• Со морска сол. Dial вода со температура - околу триесет и пет степени. растворете во неколку морска сол. Впие во када со околу дваесет минути.
• Со млеко и мед. Приближно бања зеде Клеопатра. Готви тоа многу едноставно. Dial бања со топла, но не и топла вода. Исто така се вари еден литар млеко масти. Таа потоа се топи на мед. Оваа смеса, додадете вода и се меша. Потопете се во бања за половина час.
• Со билки. Рецептот на бања е едноставна: три лажици лажици сува суровини истурете топла вода. Стави на оган, донесе до вриење. Билки може да биде независно одбрани. За супа вклопуваат камилица, нане, маточина, Калина, Motherwort. Да се зголеми ефектот, можете да додадете неколку капки етерично масло од лаванда, рузмарин, смрека.

Симптоми и предизвикува синдром на замор

серотонин суштината игра важна улога во човечкото тело. Некои луѓе веруваат дека поради недостаток на човечки случај на депресија, постои замор и желба да се искористи целата работа слатка.

Еден човек не чувствува приливите сили по продолжен одмор, јасно е дека не ги имаат потребните ниво на серотонин. Екологија може да предизвика синдром на замор. Хроничниот недостаток на сон, секојдневно стресни ситуации ќе се претвори во крајно уништување, ги лиши од човечки сили.

Главните симптоми на СУ - постојано чувство на замор и исцрпеност на организмот. Напушти сето она што е во секој случај е невозможно. Напредна фаза на синдромот на замор не ќе биде добро.

Како да се ослободите од постојан замор

Еве методи мора да бидат посериозни. Како да се ослободите од хроничен замор и обично, совршено кажува специјалист. Но, не секогаш имаме време да се оди на лекар.

Домашно лекување вклучува администрација на лекови без медицински надзор. Хроничен замор, се разбира, тоа е мудро да се консултираат со специјалист. На приемот, лекарот ќе го изберете вашиот поединечните лекови.

И дома да се надминат замор, летаргија и поспаност, дури и помогне на следните лекови:

• Седатив - нормализирање на спиење.
• Седативи - врати ментална состојба.
• Антидепресиви - се борат со депресивно расположение.
• Лекови против болки - неутрализира болка и грчеви.
• Стимуланси.
• Витамини.

Сепак, тоа е подобро да се откаже од лековите и да се обиде да се врати на почеток сон да јадат право и да пијат многу чиста вода за пиење.

Ако успеа да се ослободи од синдром на хроничен замор, но сепак останува слабост во телото, тоа е подобро да се обрати до neuropathologist.

Народна начини да се ослободиме од замор

Овие третмани се многу честа појава, и опсегот на нивните активности е многу поширок. Затоа, се елиминира заморот дома, додека се борат со поспаност. Плус, традиционалните методи најчесто се безопасни. Па, како да се ослободи од хроничен замор и поспаност дома? Одговорот лежи во decoctions и инфузии на различни билки.

Ние листа на најпопуларните и ефективни алатки кои се користат со цел да се елиминираат замор и поспаност:

• Шипинка. Сува колекција приготвува на температура и зема како чај, неколку пати на ден. Чорбата не може додавање на шеќер, но може да се стави на мед. Таа, исто така е дозволено да додадете сурова црни рибизли, нанесуваат со шеќер (тоа веќе се претвори во фруктоза). Во текот на оваа каша - најмалку еден месец. Тоа е преку овој период на време ќе забележите дека се помалку уморни и сила се зголемува.
• Ѓумбир. Постојат две верзии на овој чај подготовка. Првиот е многу едноставна. Запарвам чаша чај и вообичаено е да се намали неколку парчиња од ѓумбир. Кисна малку и безбедна за пиење. Втората опција ќе бара некое време за парче. Да се подготви потребни дополнителни лимон и мед. Ѓумбирот се сече на тенки парчиња или сека користење на ренде. Истото треба да се направи со лимон. Тогаш земи стаклена тегла и се шири слоеви на состојки. Во периодот од лимон и ѓумбир се става тенок слој на мед. Тој ќе го направи другите компоненти на мешавината да ги споделите со сок. Тогаш, како и потребата за една чаша чај ќе се додавање на две лажички како резултат на производот.
• Билни лушпа. Сушено нане пијалак врела вода. Оставете го да отстои за десет минути. Истура. Можете да додадете една лажица мед. Пијат како чај.

Како да се надмине мрзеливоста

Од оваа болест е многу полесно да се справи од со поспаност и замор. Значи, како да се ослободи од мрзеливост и замор, ако не сакаат ништо на сите? Во оваа борба, главната работа - вашата желба.

методи мотивација:

• Следење на резултатите.
• Мислам на награда за која сакате да работите.
• Барате нешто ново. Не се работи за населиле шема.
• Стави на екранот на вашиот компјутер или телефон чувар мотивирање на сликата.
• Запомнете, она што се инспирирани од минатото.
• Слушајте енергичен музика, мотивирање на потег.
• Постави цел и дневни потсетам себе си за тоа.

Општи совети

Понекогаш се случува да во најкусо време потребно да се биде полн со енергија и собрани, без разлика што. Во такви времиња, ако не знаат како да се брзо да се ослободи од замор, ќе дојде да им помогне на следниве совети:

• Да се справат со поспаност во попладневните часови ќе помогне моќ промени. Обидете се во текот на денот оброци ограничен на една чинија. Но, тоа не треба да биде нешто слатко или брашно. Нека ова биде салата или супа. Потоа можност да одиме малку, но не се седне веднаш на неговото биро.
• Од време на време да се организираме на постот дена. Тоа ќе биде голема реорганизација за телото, што е исто така уште расчисти.

• Прошетајте пред спиење, и не заборавајте за вентилација на соба пред ноќен одмор.
• Пијте многу чиста вода.
• Во прилог на добивање на течност во внатрешноста, организира туш.