Апчиња за спиење дома - рецепти и совети на некои луѓе

Колку луѓе страдаат од несоница. Се чини, и сакате да спијам, но сега на час по ред, а не можат да спијат. Треба да знаете дека несоницата е четврта на фреквенцијата на лекување во болниците по настинка, стомачни нарушувања и главоболки. Конвенционалните несоница може да се развие во хронична форма, кој е полн со сериозни ментални нарушувања, респираторен арест и други непријатни болести. Експертите велат дека ако во текот на најмалку еден месец, не можете да легнете и да спијат мирно до утрото. Многу е веројатно дека ќе треба да се консултираат со специјалист. Но, прво, тоа е можно да се обиде да го поправи проблемот себе.

Што да направите во овој случај?

Еве неколку едноставни упатства кои треба да биде во согласност со нормализирање на спиење и нејзината појава.

Оди во кревет, во одредено време и да се нагоре, па внатрешниот часовник е поставен на одреден ритам. Ако се разбуди во средината на ноќта, не се апчиња за спиење дома и да се обиде да спие, подобро да се читаат, додека повторно не се чувствуваат дека очите се затворени.

Ако се мачат цела ноќ и спиење се доближија до утрото, а потоа не спијам за два дена, и да се нагоре во определеното време, во спротивно ќе биде во вечерните часови нема да биде во можност да се заспие до доцна во ноќта.

Не треба да се земе дома спиење пилула, ќе треба да вложи максимални напори, така што сонот дојде. Да го направите ова, не јадат пред спиење - максимум од два часа. Тоа може да биде овошен сок, чаша топло млеко и тост. Нема повеќе! И не претерувајте со количината на течност, бидејќи како може да се разбуди во текот на ноќта поради желбата да се поништат.

Спалната соба треба да биде кул, удобно кревет и пријатна атмосфера. Пред да одам да спијам добра пешачење.

Спиење, исклучете го од надворешниот свет, а не да се движите низ настаните на денот и на иднината, само да се релаксираат. Birushi да внесете во вашите уши и го стави на теревенки да се заврши изолација и да заспијам.

Па се земе топла бања за 5 часа пред спиење, температурата на телото ќе се зголеми малку, и кога капка - ќе сакаат да спијат.

Ако ништо друго не успее, можете да го користите за спиење пилула дома. Подмачкување на виски на ноќта на масло од лаванда. Исто така добар спиење пилула ќе се случи ако истата нафта да капе врз парче шеќер и вовлечени. Доволно е да се 5 капки.

Можете да го пополните перница шишарки и спијат на него. Оваа апчиња за спиење дома се смета за да бидат ефективни, дури и во тешка болест.

Како што може да се приготвува на температура ХОПС. 2 лажички пупки прелива со чаша врела вода. Фолија и оставете го да отстои 4 часа по вирус и пијат една чаша во текот на ноќта. Вие едноставно можете да gouging шишарки во прав и да се зема пред спиење.

Земете 100 ml на алкохол, додадете 25 gr.shishek хоп nastavat 7 дена во мракот. Земете 3 лажички на ден, особено пред спиење.

Исто така постои и спиење пилула дома. Марк валеријана корен, сека, лажица се става чаша ладна вода и кисна 8 часа. Се обидуваат и да пијат една лажица три пати на ден.

Друга апчиња за спиење дома. Истото валеријана корен, претходно рендан да се земе во износ од една лажица зовриена вода и се прелива со чаша. Се вари 15 минути на тивок оган, а потоа оставете 10 минути и вирус. Пијте една лажица три пати на ден. Децата ќе бидат доста лажичка три пати на ден.

Друг метод: вари 50g копра семиња во вино "Cahors" за 20 минути. Потоа заврши во ќебе и оставете за еден час. Земете 50 грама пред спиење.

Ако се чувствувате дека ќе се преземат сите мерки за да се обезбеди целосна спиење и се обидел апчиња за спиење во дом за популарна рецепти, и нема ефект, веднаш да побара помош!