Вежби за лицето и вратот: опис, карактеристики и препораки

Ниту, пак, дека само жените се направи за да се продолжи младоста на вашето лице. Купување на скапи креми и други чудотворен лек, одете на салони за убавина, поминува морничава процедури и дури и да падне под нож на хирург. Многу девојки дури и не мислам дека може да се реши проблемот на повеќе сигурен начин.

Многу ефикасни вежби за лицето и вратот. Тие ќе доведе тонусот на мускулите, видливо затегнете кожата и се изедначи на брчки. И да се справат со тоа е можно секаде: дома, седи пред ТВ или во канцеларијата на компјутер. Неколку месеци подоцна поради гимнастика лице повторно ќе биде млада и убава.

Особено ефикасно остварување

Кожата на вратот и лицето е толку деликатна дека тоа е потребно да се третираат многу внимателно, така што нема да му наштети и да не се водат на епидермисот. Се смета дека по триесет години на било која движењата на лицето може да резултира со нови брчки. Затоа, за да се задржи на младите, не треба да се плете чело, squints, и, генерално, се насмевнам.

Но неодамна, ова гледиште често се спорни. Пластичните хирурзи забележале дека помладите се оние кои се добро развиени мускули на лицето. Овие луѓе се наставници, уметници и водечки ТВ пренос. Тие вклучуваат многу на мускулите на лицето, така што тие имаат на контурите на лицето и поцврста кожа е добро изразена.

Вежби за лицето и вратот, врз основа на изградбата на активни гримаси, зошто тие се толку ефективни. Гимнастика влијае на подлабоките слоеви на епидермисот, за кои не се способни за маски, креми и масажа. Поради вежбање ја подобрува циркулацијата на крвта во ткивата, мускулите се зајакне и подобри тургор на кожата, да станат млади и атрактивни како лице резултат. И прават гимнастика на било која возраст: во 15 и 60 години.

правилно извршување

• Пред седниците на курсот се препорачува да се земе слика на еден човек во анфас и профил. Тогаш ќе треба да се спроведе истражување на тест на секои 15 дена. Па јасно дека резултатот ќе биде видлив по гимнастика.

• Прават најдобро во пред огледало, како седи на стол. Па можете да ги пратите на исправноста на своите постапки.

• Пред да започнете со вежби за овална лице и вратот треба да се земе почетна позиција. Исправете го грбот, рамениците назад и исправете, повлечете го вашиот стомак, затегнете задникот и бутовите.

• За време на вежбање поправи оружје мускулите на лицето. Некои козметичари препорачуваме прави гимнастика во памучни ракавици, прстите не се лизга. Но, всушност, тие се тешко да се контролира и да се чувствува движењата на рацете.

• Внимателно следете ги инструкциите, како повреда на технологија имплементација заканува на појава на нови брчки. Затоа, во прилог можете да ја посетите козметик, кој предава гимнастика лице или се види на обука видео упатства.

• Развивање на навика за правење на вежби за мускулите на лицето и вратот секој ден. Главната работа - не се мрзливи и не се скрши, тогаш резултатот ќе биде видлив по една недела. Се чуваат за 21 дена, а вежби за лице ќе станат вообичаени како четкање на забите.

Подготовка на лице

Пред гимнастика подобро да се мијат твоето лице посебна алатка, ако е можно, да го чисти од нечистотии. Тогаш ќе треба да се стави масло или негување крем за деца. Обрне внимание на потребата не само да се соочи, но вратот.

Кога агентот се апсорбира, се препорачува да се загрее на кожа со лесна масажа. Тоа не треба многу да го завршиме раце или лесно прислушување со врвот на прстите на челото, образите, брадата и вратот за неколку минути. Оваа масажа ќе го подготви мускулите на лицето да се спречи понатамошно утовар и растегнување на кожата.

Сега можете да започнете гимнастика. Во почетната фаза тоа ќе биде доста неколку вежби, па изберете два или три и да почне. Товарот и бројот на пристап се зголемува постепено.

самогласки

Ова е многу едноставно и забавно вежбање да ги заостри овалот на лицето и вратот. Идејата е дека треба да се intone самогласката звучи: А, y, u, о, д. Во исто време голема важност е тензија во вратот и лицето. Повторете таквите вежби од пет до десет пати.

јаболко

Главата фрлен назад, брадата, побрзаа. Во исто време треба да се затегне мускулите на вратот. Положба не се менува, со обид да ги намали на долната вилица, како да се обидува да го гризне јаболкото бесење. Важно е да не се брза со спроведување на сите активности. Ние мора да се обиде да се чувствуваат напнатост на мускулите на лицето и вратот. Сепак, тоа е неопходно да се почитуваат умерени количини, особено за време на почетните сесии. Ако не сте се занимаваат со гимнастика лицето, а потоа направи пет сета. Ако искуство во овој бизнис е, тогаш најдобро ќе биде десет повторувања.

глуварче

Вие сакате да бидете совршена овална? Вежба за лицето и вратот, "Глуварче" за да помогне да се оствари овој сон. Акција е многу едноставен и сите познати. Вие треба да нежно повлечете усните и издишување во исто време. Така можно е да се замисли дека deflates меки капа со глуварче или gasish свеќа пламен. Како и во претходните случаи, тоа обезбедува пет десет за да се пристапи.

притисокот

За да се постигне тоа, мора да гимнастика силно залак куршум, за да се вирус на мускулите на образите и да се поттикнат во небото од внатрешноста на врвот на јазикот. Сите активности се изведуваат истовремено. Ако постои чувство на напнатост во пределот на брадата, а потоа вежба се изведува без грешка. Доволно е до пет до десет повторувања.

бакнеж

И покрај забавни активности, ова е многу ефикасна вежба за лицето и вратот, брчки околу устата и nasolabial збира. Гимнастика е многу едноставна. Може да се претпостави дека во предниот дел на објектот, кој сакате да се бакнуваат. Неопходно е да се повлече на усните напред и цврсто да се бакнуваат на воздухот. После тоа треба да се релаксираат мускулите на лицето и се повторува на сите чекори. Доволно е да се десет до петнаесет пристапи.

Sovushka

Да се изврши правилно оваа вежба, треба да седите исправено и пад на рамената. Поентата е дека ние мора да се обиде да се сврти главата назад кон левата како е можно. Бувови, на пример, може да го стори тоа на 270 степени. Кога се врти да се запирање на тринаесет секунди и замор на мускулите на вратот. Слично на тоа, гимнастика е направено во право. Оваа вежба треба да се направи пет до десет пати на секоја страна.

За да стигнат до носот

Можеби многу се натпреваруваа едни со други, како дете во оваа вежба, без дури и да сфати дека тоа стегната контурите на лицето. Техника на гимнастика во исто време едноставни и сложени. Неговото значење лежи во фактот дека е потребно да се обидат да стигнат до врвот на носот јазик. Но, уште поважно е фактот на оваа вежба за лицето и вратот, и се прават напори. Важно е да се чувствувате тензија на мускулите на брадата и вратот, и да се направи се што е во мирна темпо. Тоа ќе биде доволно за да се повтори вежби 10-15 пати.

Bodyflex - едноставност и ефикасност

Ова вежби за дишење, која е дел од истото име и познатата техника развиена за да се намали телесната тежина. Часовите ќе помогне за подобрување на целокупниот изглед, за зајакнување на мускулите на челото, образите и вратот. Со подобрување на циркулацијата на крвта лице ќе стане нова боја.

Главната предност на салата е неговата едноставност. Вие не треба да се темпо предизвик тренингот. Само две вежби за лицето и вратот Bodyflex содржи во својот комплекс. Во овој случај, тие имаат широк спектар на активности преку кои разработени многу на мускулите.

Оваа техника се базира на правилно дишење, кои saturates на крвта со кислород. Тоа е причината зошто зголемување на тонот на лицето, кожата станува затегнат и еластична.

Карактеристики на Bodyflex

За овој вид на гимнастика е важно да дишат правилно. Прво што треба да ги споделите со воздух од белите дробови, а потоа и длабоко вдишување. Повторно, треба да издишување преку устата, а потоа - да се повлече целосно стомакот. Сега дишењето е одложен за десет секунди, и повторно - здив. Постапката е многу важно, па затоа е многу важно да не се наруши.

Здив е потребно да се спроведе лицето масажа точки: околу усните, под очите, меѓу веѓите и така натаму. На овие места ќе треба да притиснете малку прстите, а потоа нека одат. Сите овие активности се врши во отсуство на дишење. Манипулации се повтори за десет пати за секоја активна точка.

Размислете два прекрасни вежби за соочуваат со лифт и вратот, кои се вклучени во техника на дишење и да ви помогне да изгледаат помлади за неколку години.

Вежба "Лавот"

Ова гимнастика елемент прилагодува совршено овална елиминира брчки околу устата и носот, образите и го зајакнува мускулите околу очите. Заем во првобитната положба. Нозете да се одржи на ширина од околу една нога, рацете се потпре на колковите само над коленото. Карлицата е малку пониски надолу, ако ви се случува да се седне, да ги задржи вашите главата директно. Сега можете да започнете вежби Bodyflex проследено со повлекување на стомакот и здив одржувањето на.

Собери на усните во мал круг и многу широко отворени очи, обидувајќи се да ги укине што е можно. Оваа акција е многу добро затегнете мускулите под очите. Сега се формираат кругот на усните треба да се спуштал, најмногу се протегаат област лак и образите. Тогаш стап е сосема јазик, не опуштено устата. Значи зајакнување на мускулите на вратот и брадата. Во оваа позиција треба да имаат не помалку од осум секунди. Откако се врати на стартната позиција. Повторете ја оваа вежба за зајакнување на мускулите на лицето и вратот треба пет пати.

Вежба "грда гримаса"

Тоа е истата стартната позиција како во вежбата "Лавот". Кога ќе завршите со воведниот дел, да ги задржи грбот исправен и да се обиде да се донесе на долната вилица напред, така што тоа се залага за горните заби. Тогаш ќе треба да се држи надвор долната усна и се повлече од вратот нагоре, се протегаат мускули. Сега полека се подигне главата и да се обиде да издолжена вилица стигнат до таванот. Во овој случај, нозете треба да се притисне на подот, и рацете - повлече назад. Ние сметаме на осум и се врати на стартната позиција. Исто така, направи пет сета на вежбање.

препораки

По вежбање треба да се чувствува благо пецкање или мало чешање на кожата на лицето и вратот. Ова укажува на зголемување на циркулацијата на крвта во ткивата, а со тоа и сè е направено правилно. Ако нема таква чувство - треба да работат на грешки.

Во исто време не се обиде да направи сите предложени вежби за лицето и вратот, или стави на рекорд во бројот на пристапи. Товарите треба да биде умерено, но редовно.

По вежби корисно да и се спротивставиме на перење, или избрише лицето со мраз. Ова ќе обезбеди дополнителна стимулација на крвните садови и да се подобри циркулацијата на крвта во ткивата. По оваа постапка се препорачува да се стави на вашата кожа на вообичаениот крем.

Дали вежбите правилно, и ќе се вратат на лицето и вратот на својата поранешна еластичноста и се вклопуваат.