Здравствени диск ќе ви помогне да се одржува добра форма

За да се одржи на сликата во добра состојба и да се зачува на здравствените потреби редовно вежбање, но не секој може да се направи пат во посета на салата. Во овој случај, лекциите се спроведуваат во земјата. Со користење на различни симулатори голема мера го зголемува интензитетот на тренинг, во корист на недостаток од нив во моментов. Постојат и голем и комплексен фитнес опрема, кои чинат многу пари, како и компактен и ефтин, која вклучува здравствена диск. Оваа популарна симулатор зазема многу малку простор, лесен за користење, чини малку пари, а во исто време е доста ефективна.

здравствени диск може да се чуваат дома, на работа, во земјата - го зазема малку простор. Овој симулатор се состои од два диска, е подвижно поврзани една со друга во центарот со машината за перење. Некои модели, од една страна имаат посебен слој, кој за време на окупацијата масажа на стапалата. Таквите масажа има позитивен ефект врз севкупната состојба на телото и ги отстранува фини нога замор.

здравствени диск ќе помогне за зајакнување на стомачните мускули, нозете и колковите, подобрување на координацијата на движењата. По редовно вежбање ќе се подобри подвижност на цревата и варењето на храната, намалување на обемот на половината и колковите, зајакнување на мускулите на грбот и да се зголеми неговата флексибилност.

На почетокот на часовите само треба да се стави на тренер на подот, поднесе оставка и на проектот непречено ротира колковите на десно и на лево, додека се обидуваат да ги задржи нозете на земја (тие можат да бидат благо свиткани во колената). Со цел да се направи полесно за да се задржи на рамнотежа, држете ги рацете на мебел или ѕидови. Движења треба да бидат мазни, без грчи - па можете да се избегне повреда.

Основната вежба која се прави состојба, со цел зајакнување на стомачните мускули и рацете. За зајакнување на бутот мускули Ставете го дискот на стол, да седат на него и ротирање на колковите на десно и на лево, одржување на рамнотежа со помош на оружје свиткана во лактот. За зајакнување на мускулите на нозете, ставете една нога на уредот, исклучете го лево и десно. Повторете го истото со другата нога. Ако имате две дискови, оваа вежба може да се направи во исто време за двете нозе.

Времетраење на обуката се дефинира себе, треба да се чувствуваат мало замор, но не пропадне. Просечното времетраење на вработувањето 15-25 минути, но може да се направи помалку, постепено зголемување на товарот. Кога класи во насока на намалување на телесната тежина и намалување на обемот, се важни не е толку многу на интензитетот на оптоварувањето, колку од нив редовно. Може да се справи со на дневна основа за 15-20 минути, или секој втор ден за 30-35 минути. Секоја класа распоред избира за себе. И класи може да се подели во неколку фази - во утринските часови за 10 минути, а во вечерните часови или по вечерата дури 10-15 минути. Ако имате проблеми со рамнотежата, старост или сериозна болест, пред тренинг, се консултираат со лекар, тој ќе каже правилно распределување на товарот и времетраењето на седниците.

Намалување на половината и колковите, се повлече вашите стомачни мускули во кратко време со минимален напор ќе ви помогне здравје возење. Повратни информации од оние кои работеле на овој симулатор, да зборуваме за нејзината ефикасност: во еден мал пакет и лесни вежби ќе можете брзо да се вратам во форма по породувањето, за да се подобри состојбата на мускулите и затегнување на стомакот. Друг плус, кој е опремен со здравјето возење - цена: тоа е толку мала што си тренер и може секој да.