Како да се забрза метаболизмот?

Пред да се обидете да се утврди како да се забрза размената на материи во организмот, прво мора да се дознае што предизвикува таа да се забави. Причините за оваа ситуација, може да има неколку:

• генетска предиспозиција;
• возраст;
• карактеристики тело;
• хормонални нарушувања;
• нерв вирус.

Се разбира, не сите причини можат да се решат и нивните решенија не секогаш ви кажам како да се кандидира на вашиот метаболизам, но треба да се стремиме да се заврши закрепнување. Покрај тоа, пристапот на третман мора да биде сеопфатен, а нејзината ефикасност е многу висок.

Нашата цел е да се опише основните методи, употреба на кои во пракса ќе ви помогне да се забрза метаболизмот во организмот:

1. Еден метод на висока ефикасност е да се зголеми износот на мускулната маса. Мускулните клетки имаат некоја активност која е осум пати повеќе од маснотии. Затоа, во состојба на мирување, тие изгори многу повеќе калории отколку минатата година. Исто така, да се подобри физичката кондиција се идеални окупација на сите видови на анаеробна активност (трчање, возење велосипед, одење (вклучувајќи и спорт), пливање).
2. Запомнете дека висок ефект по анаеробен тренинг постои само кога редовната настава. За максимален ефект, потребно е да бидете сигурни дека работата на срцето за време на вежбање е во рамките на 70% од најголемите од својата вредност (на ниво од максималната срцева фрекфенција: 220 - бројот на години = срцето стапка највисоката точка). Во овој случај, што е највисока стапка на метаболички.
3. Не заборавајте да имаат појадок. Со цел да се забрза метаболизмот во организмот, потребно е целосно да појадок секое утро. Во телото, кои не добиваат храна во текот на ноќта, што го забавува размена на материи. Ако не јадете доволно појадок, клетките се забави нивната работа и ќе почнат да се акумулираат масти во резерва.
4. Оброци треба да бидат чести и фракционо. Исхрана, го забрзува метаболизмот, вклучува чести оброци. Ако телото за долго време не се храна, тој почнува да се влезе во режим на глад, кој потоа го успорува метаболизмот. Запомни дека не се јаде храна, не се намали износот на калории кои спаѓаат во вашето тело: како по правило, луѓето јадат помалку ако го направи тоа почесто. Како најдобра храна - поделбата на трите главни оброци за шест.
5. Оброци треба да бидат точни. Околу 25-30% од исхраната треба да биде белковини (јајца, пилешко месо, темно чоколадо, ореви), со што се забрзува метаболизмот. Исто така, како метаболизмот на катализатор може да биде два пати на ден за пиење зелен чај. Вашата исхрана треба да биде многу производи кои содржат влакна. Телото се распаѓа, трошат многу калории.

Најсоодветниот производи кои ќе ви помогнат да се забрза метаболизмот во телото - тоа е морската храна (особено риба), домати, јагоди (особено боровинки), скоро сите овошја и култури.

Пијте многу течности. Кога телото губи течност, ја намалува стапката на метаболизмот преку ефектот на температурата на телото. Кога дехидрирани клетки, температурата на телото капки, и го поттикнува клетките да ја запази масти.

Оптимална количина на течност -primerno троши 2,5 литри на ден. И, ако пијат ладна вода, тоа, исто така, помага да се активира метаболичките процеси: телото мора да трошат енергија на нешто да се подигне температурата на течности пиете. Сепак, ова не значи дека водата треба да биде мраз: Не заборавајте дека секогаш постои ризик од ангина.

Последното нешто да се напомене: Ако вашиот режим напојување ги исполнува сите барања, и телесната тежина не се намалува, тоа е потребно да се обрати до ендокринолог. може да има проблеми со тироидната жлезда.