Како да се зајакне мускулите на вагината? Ефикасни техники и вежби

На прашањето за тоа како да се зајакнат мускулите на вагината, е важно за жените од сите возрасти. Девојките се прилично еластични и силни, но со текот на годините и по породувањето, може значително да ослабне. Се промени оваа ситуација може да биде со помош на специјална обука.

Вежби за зајакнување на мускулите на вагината

Гинеколози одамна заклучи дека здравјето на жената во голема мера зависи од состојбата на вагиналните мускули. Арнолд Кегел развиено систем на вежби кои се дизајнирани за контрола на вагиналните мускули, во почетокот на 40-тите години на XX век. Денес, многу жени од различни возрасти на вежбање систем Кегел. За да се зголеми тонусот на мускулите на перинеумот и посебни вежби за подобрување на репродуктивниот систем. Но, за разлика од оваа западниот техники, постои пракса: тантричкиот, кинески и индиски. Вест училиште има долга историја. Таа се појави во почетокот на дваесеттиот век и е наменет за превенција на многу заболувања на женскиот репродуктивен систем.

Како да се зајакне вагиналните мускули за Кегел систем?

Главната цел на Кегел систем - зајакнување на карличните мускули. Постојат два главни вежби:

1. Долгорочни мускулната контракција за десет секунди. Повторете го тоа мора да биде во рок од пет минути.
2. Ритмичка мускулни контракции во рок од две минути. Компресија за пет секунди, а потоа се релаксира за пет секунди.

Редовна Кегел вежби на системот ќе помогне да се зајакне интимни мускули ослабени од бременоста и породувањето. Особено со оглед на тоа што не бара многу време, и може да се вклучат во, без да го прекинувате на секојдневните активности.

Како да се обучуваат на мускулите на вагината со помош на јога?

Овој вид на гимнастика, јога, исто така, има голем број на вежби за зајакнување на мускулите на вагината и карлицата. Тоа може да се забележи три од најефикасните и едноставен во вежбата.

1. "Пеперутка" или bandha Konasana. За извршување на оваа вежба треба да го поврзете со стапалото и долниот дел на колената како блиску до подот. Важно е да не се наведнуваат грб, и да ја задржат исправен.
2. Претставуваат сумо борач. Да ја искористам оваа положба на телото, нозете се раширени нозе, насочени во различни правци. Ние треба да се преземат за да се формираат права линија помеѓу колената. При вршење на оваа вежба треба да издишување стискаш мускулите на вагината и анусот и повлечете го стомачни.
3. Sukkhasana. Како да се зајакне мускулите на вагината со помош на оваа вежба? Треба да седат на подот со нозете прекрстени и рацете во Namaste замокот. Следно, се од оваа позиција треба да се нагоре полека, имајќи неговата рамнотежа. На задната страна треба да биде исправен, дотурете како што се протега.

Како да се зајакне мускулите на вагината со користење на вагинален топки

Што треба да започне обука со наједноставниот топки. Железо ќе биде премногу тежок. Топки прелиминарните подмачкани и ставете во вагината. Потоа можете да застане и да се, на пример, за да скокаат. Ваша задача - да се задржи топки во внатрешноста. Разбирливо е дека во почетокот тоа ќе биде тешко да се направи, но по редовна обука не само што ќе ги држат, но, исто така, да се пресели наизменично тензија на мускулите.