Како да се зголеми силата на ударот

Многу спортисти се прашувате, како да се зголеми силата на ударот. Ова е навистина многу сериозно прашање, сепак, техниката за зголемување на моќ и брзина таму. И тоа не е толку комплицирано. Надвладее вежбање на оваа техника може практично секој, и повеќе луѓе се вклучени во спортот. Прво на сите, повеќето луѓе кои се љубители на боречките вештини и бокс, праша како да се зголеми моќта удар. За тоа е потребна волја, упорност и доследност во обука и програма за вежбање дадени подолу. Методологијата се обични склекови. Сепак, тие работи малку поинаку, а не како обично. Првиот пристап е брз и максималниот број на повторувања. Брзина - просек. Во ова дело, не само на мускулите што го даде сила на рака, но, исто така, т.н. "брзо" влакна.

Оваа вежба ќе ви помогне дури и оние кои се заинтересирани за тоа како да се зголеми брзината на ударот. По првиот третман е завршен, потребно е да се одморите малку. Следните пристап треба да се врши со рацете раширени и бавно. Секој склекови треба да биде темелна. Пред да се зголеми силата на ударот, имаат малку пот. Сепак, тоа ќе плаќаат високи стапки во иднина. По вториот пристап, потребно е повторно да земе мал одмор.

Третиот пристап е направено малку поинаку. Неопходно е да се стави вашите раце на соларниот плексус е многу блиску еден до друг. Од оваа позиција, можете да започнете брзо склекови. Бројот на повторувања, како и во претходните максимална пристапи. Тоа е целиот сет на вежби, кој вообичаено се користи за да се постигне висока моќ и со голема брзина квалитети во боречки вештини и бокс. Покрај склекови, можете да го користите уште една вежба, која исто така ви овозможува да се развие сила. За него, спортист, ќе се бара барови. Пред да се зголеми силата на ударот, потребно е правилно да се обучуваат на мускулите на рацете, грбот, и рамениот појас на. Овие се главните мускули кои се одговорни за штрајк. Исто така е важно, се разбира, зајакнување на нозете и долниот дел на грбот. Со цел да се задржи во форма, се вклопуваат тренингот. Но, за цел засилување на влијанието потребни притисни и барови.

работи на техниката на барови е сличен на методот на push-up прозорци. Првиот пристап е направено брзо и на максималниот број на повторувања. Ние мора да започне од табли со рака. Вториот пристап е направено полека и темелно. По трет пат ние мора повторно да се донесат брзи падови. Ако се повторува на вежби на разбој со склекови секој ден, многу скоро, ќе се постигне со голема брзина и стапките на енергија. Главната работа - тоа е редовната настава. Исто така, потребно е да се строго ги почитуваат три сета на вежбање. Повеќе од три пристапи може да се изврши, но помалку - тоа е невозможно, затоа што тогаш целта нема да се постигне. Во зависност од нивото на обука потребно да се избере за време на обуката. Слабо обучени луѓе подобро да не се даде стрес на телото во утринските часови, но обучени спортисти може да си го дозволиме.

Ако се планира за вечер основна обука, а потоа склекови за вежбање треба да се направи наутро или пред ручек. Потоа на мускулите да се релаксираат. Многу, исто така, зависи од точни формулација на влијание. Тој треба да оди, како бран на нозе, да не се слаби. На боречки практики за обука влијание генерално се "стави", кои се учи правилна техника. Комбинирање на правото техника со вежби, можете да постигнете одлични резултати. Оние кои се заинтересирани за тоа како да се зголеми силата на ударот, ние исто така мора да се обрне внимание на развојот на лактите. За нивна обука, можете да го користите на карпален експандер. Ова ќе ја зголеми не само на сила, но, исто така, одземање, што е исклучително важно во боречки вештини.