Како да се ослободите од стресот?

Дали вашите мускули се тесни и не можете да се концентрирате на работа? Вашата листа на случаи е долга километар и, се чини, никогаш нема да завршат? Постојат знаци на стрес.

Што е стрес?

Тешко е да се дефинира стресот, иако за многу од нас оваа држава е позната. Во принцип, стресот е физичка или ментална реакција на надворешен или внатрешен стимул. Нашето тело постојано се прилагодува на надворешни влијанија, е прекумерен стрес, реални или дури и замислени закани. Како да се ослободите од стресот може ли некој во оваа или онаа ситуација, во крајна линија, да влијае на неговата целокупна благосостојба и благосостојба.

Многу научници и лекари веруваат дека стресот е директно поврзан со тоа колку добро нашето тело може да се бори против инфекцијата. Постојат некои докази кои сугерираат дека стресот помага при траума или болест. Сепак, продолжената изложеност кон него може да го ослабне имунитетот. Стресот може да доведе до замор или развој на мускулни грчеви и главоболки. Исто така е директно поврзана со депресија и анксиозност.

Како да се ослободите од стресот?

1. Еден од најлесните начини - да разговарате со најблиските. Разговорот ќе помогне да се релаксирате, да го разберете проблемот и, можеби, дури и да добиете совет за тоа како да ја поправите ситуацијата.

2. Земете го стресот здраво за готово. Замислете дека ситуацијата може да биде многу полоша.

3. Чиста. Многу луѓе живеат, работат - и не го забележуваат нарушувањето околу нив. Идејата е дека ако вашата средина е организирана, тогаш вашиот ум ќе биде организиран исто така. Дури и секојдневното чистење на масата пред да излезе од канцеларија може да направи чуда.

4. Поставувајќи го прашањето: "Како да се ослободите од стресот?", Не заборавајте да размислите за нешто добро. Ова звучи речиси банално, но ако поминете малку време размислувајќи за пријатните настани што се случуваат во вашиот живот, може да ви помогне да ги одвлечете вниманието од лошите мисли.

5. Одете за масажа. Многумина од нас забораваат да се грижат за себе - тие се толку зафатени со проблемите на другите луѓе. Масажата помага да се релаксираат тензичните мускули. Истражувањата покажаа дека допирот, исто така, лечи. Ако не можете да си дозволите масажа, замолете го својот сакан да ве пречека.

5. Поминете го времето со вашето домашно милениче. Одземете го кучето на прошетка или свиткајте на каучот до вашата мачка. Постојат студии кои потврдуваат дека комуникацијата со животно може да ви го подобри животот.

6. Смеј се! Сте слушнале, можеби, пред тоа смеата е најдобриот лек. Погледни ја твојата омилена комедија - и ти се дава добро расположение!

7. Се качат на природата. Поминат некое време во градината или зграби пријател за прошетка во паркот. Свеж воздух и комуникација со природата помагаат во обновувањето на нервниот систем.

8. Земете бања. Преземање долго и лежерно, можете да се одморите добро. Топла вода ги смирува болките на мускулите, и правилно избраните масла за бања помагаат да се релаксираат. Обиди се со користење на миризливи свеќи за подобар ефект.

9. Ако сте верник, молете се. Луѓето од целиот свет добиваат смиреност од молитвата.

10. Прави физички вежби. Часови во салата со некој пријател или група, вежби за истегнување, како јога, помагаат во борбата против стресот.

11. Променете ја вашата исхрана. За жал, шеќерот и кофеинот може да доведат до влошување на физичкото здравје. Обидете се да јадете овошје или салати од зеленчук, а исто така да земете мултивитамин. Ова ќе ви даде поттик на енергија и подобрување на вашето здравје.

12. Земете кратка пауза во бизнисот. Желбата да бидеме совршени во сите аспекти на нашиот живот често доведува до премногу работа и стрес. Дај си неколку дена одмор - и мир на умот ќе ти се врати повторно

13. Појди! Не се одрекувајте од задоволството да пеете на вашата омилена мелодија, и сигурно ќе заборавите на сите проблеми за најмалку пет минути.

14. Опуштете се со пријателите. Ако сте имале зафатен ден, ова е вистинското време да најдете поддршка од нив. Со разгледување на вашите проблеми со блиски пријатели, може да најдете начин да ги решите.

15. Нацртајте го! Вие не треба да бидете одличен уметник за да научите како да се ослободите од стресот преку класи на цртање. Дури и бојата на детските слики може да биде смирена.

16. Исклучете го телевизорот. По долгиот ден на работа, многумина од нас го вклучуваат да ја следи веста. Важно е, се разбира, да се биде во центарот на сите настани, но понекогаш е подобро да се одморат од информациите. Обидете се да ја поминете вечерта слушајќи музика за смирување. Ако имате деца, користете го вашето слободно време за да си играте со нив.

17. Следете или одете на прием кај психотерапевтот. Ова е навистина добар начин. Ако некое лице доживее постојан стрес, терапевтот ќе научи како да се справи со него и да го отстрани штетното влијание.

Секој барем еднаш во својот живот го поставува ова прашање: "Како да се ослободите од стресот?". Се надеваме дека нашиот совет ќе ви помогне во тоа.