Најотпорна биотин - што е тоа и што е неговата улога во човечкото тело.

Меѓу сите витамини биотин е најотпорна. Оваа супстанца е во состојба да го издржат високи температури, акцијата на алкалии, киселини и кислород. Покрај тоа, биотин е активен катализатор на биохемиски реакции. Е присутна во ензим компонента ги регулира сите видови на размена. Тоа се должи на биотин телото добива енергија од масти, протеини и јаглехидрати.

Што корисна биотин?

Со оглед на биотин (што е, тоа е веќе јасно), мора да се определи на основните функции што ги врши:

- комплетен работата на нервниот и имуниот систем;

- го забавува процесот на стареење;

- обезбедување на lipotropic акција, односно, за активирање на процесот на согорување на мастите;

- намалување на нивото на шеќер во крвта;

- Нормализација на дигестивниот систем.

Што храна содржи биотин?

Најголем број на компоненти содржани во свињите, и говедско месо црниот дроб и бубрезите, жолчка од јајце, млеко, квасец, ореви, мешунките. Но, ако се земе сурови јајца, тогаш имајте на ум дека како што ја намали ефикасноста на приемот на биотин на нула. Ова се должи на фактот дека на сирење содржи протеини авидин, со што се спречува апсорпцијата на витамин. По термичка обработка Avidin е уништена.

Она што не може да се комбинираат за внесување на витамини?

Со оглед на биотин (што е опишано погоре), бидете сигурни дека ќе мора да се определи производи, спречување на неговата апсорпција. Значи, на прво место - е алкохол. Значи, ако често пијат алкохол, тоа може да доведе до недостаток на овој витамин во организмот.

По текот на антибиотици, пожелно е да се пополни резервите на витамини, но тоа е толку добро познат факт.

содржина на биотин во некои производи (микрограми по 100g):

• говедото црниот дроб - 200;
• свинско црниот дроб - 250;
• телешко месо црниот дроб - 100;
• Кикирики - 40;
• жолчка - 30;
• соја - 60;
• печурки - 16;
• карфиол - 14.

Дозата на биотин

Имаме проверени витаминот биотин, она што е и она што придобивките од неговата примена. Вреди да се истакнат и примерен режим.

Да се запре губење на косата витамини Процесот започнува со 5 mg (5000 mg) на ден. Во повеќе сериозни проблеми кога симптомите се придружени со мали гастроинтестинални заболувања, небалансирана исхрана, честа употреба на алкохолни пијалоци, дневната доза се зголемува до или 7,5 mg или 10 mg.

Во зависност од дозата, биотин (витамин комплекс врз основа на него) се зема од еден до два месеци. Следна ви треба пауза од најмалку две недели.

Не се биотин бремена, медицинска сестра, и деца под 14 години, како и зголемени количини на овој витамин се зголемува товарот на црниот дроб.

Ние не советува да се земе само една компонента, бидејќи тоа е подобро да се избере комплекс витамини. Биотин, цената на која е лесно достапна за многу, се наоѓа во многу витамински додатоци. Комплекс хранливи материи се секогаш подобри од една самостојна елементи во трагови.

Така, ние испитуваат биотин дека е и во она што дози да се земе тоа подобро. Конечно го споменеме само дека присуството на било сам витамини болест може да биде немоќен. Покрај тоа, врз основа на фактот дека биотин зголемува товарот на црниот дроб пред да почнете да ја направите, тоа е потребно да се разјасни дали постои недостаток на оваа супстанца во телото. Запомнете дека вишокот на витамини е штетно како и недостатокот од нив.