Терапевтски вежби за сколиоза

Сколиозата се нарекува странично искривување на 'рбетот. Таквите деформација може да се случи во било кој дел Spinebone колона. Најчесто болеста се развива во детството или адолесценцијата. Причините за таквата повреда - конгенитална болест и замор, лошо држење на телото при седење или пешачење, нерамномерно оптоварување за време на вежбање, итн Терапевтски вежби за сколиоза - е составен дел на третманот. Покрај тоа, овие техники може и треба да се користи како превенција на 'рбетниот деформитети.

Терапевтски вежби за сколиоза и неговото значење. Редовно извршување на едноставни вежби ќе ви помогнат да се стабилизира 'рбетот, што е особено важно во детството, кога се формира скелетот.

Покрај тоа, додека има на грбот мускули се зајакнат значително. Терапевтски вежби за сколиоза не само што помага да се усогласат на 'рбетот деформирани области, но, исто така, дава на правилно држење на телото, што ќе се олесни движењето и благосостојба. Фактот дека за правилен развој на 'рбетот и силни мускули значително го подобрува процесот на размена на гасови во белите дробови, како и работата на сите внатрешни органи.

Терапевтски вежби за сколиоза: основните правила и предупредувања.

• За да почнете со обука и вработување треба наменети само podiatrist. Пожелно е дека сите активности на рекреативни врши под надзор на искусен тренер.
• Не веднаш даде на телото на поголем товар, како и во сколиоза што може само дополнително да ја нарушат гребен. Неопходно е да се започне со минимум напон, постепено се зголемува. Ако, по почетокот на здравствена обука е влошена, ќе мора да престане обука и консултирајте се со лекар.
• Од програмата за обука е да се исклучи активен рбетот се протега (на пример, лебди во барот), како и вежби за флексибилност, како што може да се влоши ситуацијата.
• Терапевтски вежби за сколиоза може да вклучуваат пливање, бидејќи тоа е во текот на овој спорт пасивно се протега на 'рбетот и ги зајакнува мускулите на грбот. Но, трчање и скокање треба да бидат исклучени.

Физички вежби за сколиоза:

1. Прво, треба да се вчита на 'рбетот и да се загрее вашите мускули. За ова е совршен одење на сите четири за 2 - 3 минути.
2. Легнете на грб, повлечете ги рацете над главата. Сега почнуваат да се водат рацете и нозете во различни насоки. Достигнувајќи максимална проширена позиција, ќе остане таму за 15 секунди. Неопходно е да се спроведе вежба 3 - 4 пати.
3. Тоа ќе биде од корист на сите познати вежба наречена "велосипед". Легнете на грб, ги стави рацете зад главата, и го свитка нозете во колената и подигнете над подот. Започне да се симулира движење на велосипедизмот, одржување на просечна темпо. Во овој случај, нозете треба да биде unbent што е можно поблиску до подот - мора да се чувствуваат како напнати мускули на половината и стомакот.
4. Почетна позиција е иста. Нозе се исправи и подигнете надвор од земјата. Почнат да прават хоризонтална удар нозе ( "ножици"), во обид да ги задржи нозете што е можно поблиску до подот, но не и да го допрете.
5. Легнете на стомак, рацете се повлече над вашата глава, нозете исправени. Сега истовремено ги креваш нозете, главата, рацете и рамениците над подот, се обидува да остане во состојба на стрес од најмалку 10 секунди.
6. Добра помош и обичните сквотови. За извршување на оваа вежба треба огледало, така што ќе можат постојано да ги следат нивните сопствени држење на телото. Сите сквотови треба да се врши бавно или во среден темпо. Прво, поставете ги рацете на појас и стојат на прстите - види дека рамениците беа исправен. Сега, полека клеча надолу, виткање колена колку што е можно и се уште се внимава на држење на телото. После тоа, се врати на стартната позиција и повторете уште 5 - 10 пати.