Техника на напаѓање на удар во одбојка: учење методологија. правила на одбојката

Одбојка - спорт со високи барања за технологија и вештина спортисти. Важноста на физички тренинг е особено важно за офанзивните играчи. Тие треба да поседуваат значајна сет на техники. Спортист техника мора да биде на високо ниво, и соодветните физичка подготовка: прием, снабдување со електрична енергија, напад се движат единица, за заштита на задната линија. Но, помеѓу сите елементи на напаѓач погоди - одлучувачки, бидејќи до 65% на доделени поени тим се нападнати.

правила одбојка и важноста на физички квалитети на играчот

Се чини дека одбојка - е едноставна игра. Но, тоа не е случај. Пред да се извлечат заклучоци, треба да ги научат правилата на играта на одбојка ФИВБ. Во секоја игра, постојат нијанси. Правилата се опишат одредени моменти кои ја прават играта спектакуларно. Аматерски и професионални нивоа се разликуваат. Јасно е дека професионалци се уште построги, без отстапки. Љубовниците на лојални судиите можат да се третираат на билансот на играчи на врвот на пренос.

Постојат големи прашања што се смета за грешка: контакт мрежа преминат линијата на центарот, топката е на едната страна на хит може да биде само три пати, што е забрането да играат отворена дланка, играчот на задната линија не нападне топката во скок од играчите на линијата на фронтот се точни во рамнотежа, не треба да се допираат антени, допирање на топката на страната на противникот, агресивни играчи.

это техническая подготовка спортсмена. Процесот на техники за движење обука се одбојка, акции, неопходни за спроведување на игра, нејзиниот развој - тоа е техничка обука спортист. Спорт техника на напаѓање на удар во одбојка е директно поврзана со нивото на развој на физички особини. Колку е повисоко нивото, толку повеќе успешни ефикасноста на учење и обука.

Движење напаѓач игла дефинирани параметри на вториот пренос. Емитувањето се разликуваат во должина - долги, кратки, кратки. Од природата на движење во влијанието на напаѓач е речиси иста. Но, со период продолжување на летот на топката се менува со темпото и ритамот на бегство. Така, во периодот зголемување на времето на извршувањето на првиот и вториот чекори на ролна подобри кохерентноста напаѓач со преносот.

техничка обука задачи

Трансферот на реалноста на средна и висока надморска височина - бавно и ниска - брзина. Напред удар со ниска брзина на пренос карактеристики:

• на долг рок (една до две чекори);
• брзо одбивност поради помалку наведнуваат нога во финалето залет;
• помала амплитуда замав и подлактицата свиткување на лактот (рака е вовлечена);
• помали придружни рака движење по ударот.

Задачите за подготовка на опрема вклучува:

• зголемување на бројот на вештини за да вистински да се направи ново движење и да се забрза процесот на нивното стекнување;
• рационална техника мастеринг која вклучува правилна структура движења се вршат овие вежби без непотребно стрес од страна на спортист (особено важна техниката се смета напаѓач пински) во одбојка;
• подобрување и усовршувајќи технологија детали со идентификување и отстранување на причините за грешка;
• техника за подобрување на менување на обликот на движења, создавајќи одредена пречка за извршување на техники;
• подобрување на тактики и техники на играта во однос на конкуренцијата.

Тешкотии во совладувањето вештини

техника нападающего удара в волейболе предполагает многолетний процесс, условно состоящий из следующих этапов: Подготовка бара од страна на техниката на напаѓаат удар во одбојка бара долготраен процес, конвенционално која се состои од следниве чекори:

• основно образование;
• подобрување.

Најголеми тешкотии во совладувањето на вештината на напаѓачот е притискање на точноста на пресметката на играчот на неговите акции во соодветната насока и висината на летот на топката, и тој погоди скок на највисоката точка. Грешки се случи кога играчот е во брзање, или, обратно, одложен скок. За машини напаѓаат удар во одбојка беше најсовршени, нема потреба да се брза со работа на сите вештини одеднаш. Ова е особено точно на преминот од пренос да го нападне врвот удар напаѓач. Прво возови и добро прицврстена навика на јасни и прецизни излез на топката. Исто така ќе има периоди право да се врати на врвот на пренос преку мрежа за контрола на брзината и точноста на излез под топката.

принципи за обука

Процесот на обука вклучува користење на:

• принципот Постапност за совладување на техниката - транзицијата на следната е можно само по претходно одредување;
• се фокусира физички тренинг - е основа за развој на моторните вештини, со посебен акцент на хранење во одбојка, излез на топката и напади;
• концепти на законите биомеханика на движење;
• искуство и анализа на причините за грешки и да ги исправи;
• подобрување на техниките на играта;
• вежби, симулатори и обука уреди кои може да се направи движења техника изобличувања и достапни за децата.

Во обуката, треба да се развијат вештини за извршување на хранење во одбојка, која може да биде директно и на страната со планирањето на летот траекторија и скокање. Почетната фаза на обука одбојка вклучува промена на директни дното колибри.

карактеристики

Одбојка - игра забавни и емоционална. Двата тима дели на мрежата. Играта на одбојка и мажите малку различни во согласност со правилата на жените, но висината на мрежата во нив различни. За машките натпревари мрежа повлече на надморска височина од 243 mm од површината на земјата, а жените - 224 милиметри. Во одбојка едноставни правила и минимални барања за попис. Тој е класичен плажа.

Во почетокот тоа е многу важно што на спортист има постигнато конзистентноста на делови од телото. Во иднина, условите се комплицирани техники. Ние треба да се промени во првобитната положба. Ова е особено точно пред техники област поместување акција, наједноставниот игра ситуации, изненадувачките фактори. Совладување на техниката на играта е предмет на законите, да придонесе за формирање на моторни вештини:

• физиолошки аспект;
• психолошка гледна точка;
• методолошки аспект.

Како машки, женски одбојкарски не се разликува во зависност од постапката за обука, развој на моториката и тестирање шок уметност. Мажите само малку посилна на влијание и висината на скокови. Тоа е повеќе стабилна и, можеби помалку емотивни.

грешки

Кои се методите на наставата напаѓаат удар во одбојка и обука грешки?

Грешки во учење на техниката - е резултат на недоразбирање за акција тренер. Типично, оваа ситуација се јавува кога постои потценување на способности на спортистите, не постои перцепција на активни дисплеј и објаснување, кога тоа не е доведена до одбојка, на неговата свест за грешките што тој го направи при вршење на вежби. Се разбира, и покрај фактот дека одбојка - тоа е тим игра, мора тренерот за секој играч да се најде индивидуален пристап.

техника

Објаснувањето на спортистите, како да се победи тренер напаѓач застрелал одбојка нагласува дека овој напад техника, да се прекине топката со една рака над работ на врвот на мрежа, на противникот. Постои директна и странични удари напаѓач. Во директна движење на влијанието се врши во сагитална рамнина. Почетна позиција - во пренос на решетката. Фаза на подготовка:

• работи;
• ЛЕАП;
• замав.

Да се координираат движењето на телото (врските) во неподдржан позиција мора да биде поставен во подножјето на одбивност, така што на чорапи се ротира малку навнатре или паралелно. Ако должината на рок се намалува и постои транзиција да се кандидира два чекори, а потоа вториот, па третиот чекор. Ако постои odnoshazhny, тоа е само третиот чекор на скок.

подобрување на технологијата

при работе в парах Вежби за подобрување на напаѓање на удар во одбојка техника при работа во парови

Рака спортист треба да биде исправен, по што се движи слободно фрлање по телото. Штрајковите беа директен рака. Треба да се внимава да не остави на контрола на топката.

Бросок, ловля мяча из-за головы с левой и правой рукой. 1. Фрли, фати топката, бидејќи на чело на левата и десната рака.

Бросок отскоком мяча от пола из-за головы левой и правой руками. 2. Фрли топката отскокнување исклучување на подот, бидејќи на главата на лево и десно раце.

Удары левой и правой руками по мячу, лежащему на ладони выставленной вперёд-вверх руки, направляя его в пол с места. 3. Притискање на левата и десната рака на топка, кој лежи на дланката изложени напред-up раце, покажувајќи на подот со празно место.

Первый спортсмен после наброса мяча делает нападающий удар с места, второй принимает снизу и направляет мяч партнёру для очередного удара. 4. Првиот спортист да камшик на топката по напаѓач го воодушеви, го вториот од дното и ја испраќа топката партнер за следниот удар.

Нападающий удар с передачи партнёра. 5. Напред удар со партнерот на трансфер.

Вежбите се врши континуирано, без губење на топката и фаќање. Ако топката лета над градите и главата ниво, тој ги презема првите две раце. Ако тој лета на висина на половината, а потоа треба да се земе подолу.

Чекори во скок

Кога обука спортист на способноста за вршење на директен удар нападот во одбојка опрема е приоритет во процесот на обуката. Со цел да се постигне саканиот напред брзина и висок тренер скок објаснува дека должината на рок, како по правило, на две - четири метри (околу три чекори). Секој чекор е важен. небольшой, скорость маленькая, он определяет выбор направления разбега. Првиот - мал, ниска брзина, тоа го одредува изборот на насоката на трката. корректирует направление, длина увеличена, время сокращается, скорость возрастает. Второ - прилагодување на насоката на должината се зголемува, времето се намалува, брзината се зголемува. Трето - премин од хоризонтална во вертикална брзина брзина полетувањето скок, мала должина, брзината се зголемува. На последниот чекор - скок.

Десната нога испружена и се врши напред, е ставен на пета, во подножјето на позицијата на кршење. Само ако постои цврста формулација на десната нога на поддршка се јавува заклучување ефект. скок во височина зависи од движечките краци и виткање на колена на крајот на периодот (аголот не е помал од 90 °). Во моментот на одвојување од подложка за нозе, на горниот дел од телото е повлечена. Кога нозете се исклучи, фазата на полетување и на десната страна се прави замав нагоре / надолу.

скок техника

Скокни до кога постои техника обука во одбојка напаѓач игла да достигне максимална височина. Затоа, еден спортист се турка до целосна власт при вршење замав корне назад раката нагоре, спелеолошки во градите и половината. Во овој случај, нозете благо свиткани во колената, а на десното рамо со право шок рака повлече. Левата рака благо свиткани во лактот и се доделени до страна. Во моментот на влијание, победувајќи рака директно, и влечат мускулите на градите, стомакот и рацете ќе бидат драстично намалени. Кога се исправи зглоб рака е опуштена, и во оваа држава се применува на топката. Во одреден правец се врши удар. По ударот, спортист земјиште на стапалото. Тој го прави тоа на колена на нозе.

притисни

Интересен е фактот дека имплементацијата на напаѓање на удар во одбојка техника не зависи од која нога ќе џогираат. Терминот "бутване нога" - чисто конвенционално. Овој концепт доаѓа од карактеристика на мислењето на мнозинството смета посилна од другата нога, која спортист турка. Но, во реалноста, двете нозе се исти можности. Ова е потврдено од страна на квалификувани спортисти-сите rounders, скокајќи високо и одвратат една нога, и со скок - од друга страна.

Ако еден спортист е опремена со поголема агилност во десната рака, толку повеќе тој се наметнува левата нога. Затоа, во скок пред скокање тој испраќа напред десната нога, најсоодветен за десната рака. А моќни, полни со енергија и отстранување на рака замав се ротира малку на десно рамо торзото спортист. Во исто време, на десната нога допира платформа пред лево.

Постојат играчи кои вршат чекор напред со ветување на левата нога со десната рака. Тие се залагаат за униформа дистрибуција на товар на две нозе и скокаат нагоре, поради што на време да се понапред од левата нога, десната страна. Сепак, со оглед на правилата на напаѓање на удар во одбојка, личи на заплитане на нозе. Ваквите движења се особено опасни кога влијанието на спортист излез не развиено довербата и тешко вештини. Играч не може да биде стабилна и успешна напад.

шок технологија

Шок техника започнува со вртење движење околу вертикалната тело и Ставање напред од десната рака кревање. Ваквото движење ќе се постави на почетната брзина на раката, се вклучени во работа подоцна. Таа се исправи во лактот и се повлече до малку напред. Тоа е она што ја обезбедува потребната височина влијание. Четка наметне hlestoobrazno. Брзина на движење рака добива поголемо значење непречено и од време на влијание ќе биде најголем.

Ефективен прием за време на ударот е намалување на брадата. Ова ќе ви овозможи користење на грлото на матката-тоник рефлекси на најдобрите предност. Во таква ситуација се истегнува торзото мускулни групи на предната површина. Дишам во текот на влијание да придонесе за неговата брза имплементација, затоа што постојат голем број на мускули, одред од респираторните функции.

точката на удар

Кога напаѓачот направи хит, со пренесување на повеќе од еден метар, тоа е потребно да се земат предвид некои посебни карактеристики:

• местото на влијанието дефинира испружена рака;
• директно на однесувањето на рацете во шок движење спортист свиткани во колковите;
• од страна на шок движење на раката се во насока на горниот раб на решетка.

Ако ви треба да се пренасочат влијание на точноста, употреба на забрзана техниката на директните влијанија, т.н. - карпален.

Важноста на возење опсег опрема не остава сомнеж за модерна одбојка напад - е клучен елемент на играта.