Физички вежби со остеохондроза. За или против?

Остеохондрозата на 'рбетот не е без причина се смета за болест на векот, бидејќи таа зафаќа повеќе од 80% од луѓето постари од 25 години. Научниците сè уште не разбираат што е остеохондроза: болест или природно стареење на телото? Сепак, речиси сите во гласот изјавуваат дека се работи за физички вежби со остеохондроза кои помагаат да се ослободат од тешката болка во грбот и да се избегне егзацербација на болеста. Пред да започнете, треба да знаете дека покрај остеохондрозата, причината за болката во грбот може да биде проблеми со генитоуринарниот систем, бубрезите и туморските формации. Затоа, можно е да се донесе одлука за професии само по прелиминарен преглед со гинеколог, уролог, хирург.

Вежба за време на егзацербација

Не заборавајте дека за време на егзацербацијата на остеохондрозата, вежбањето со вежбање, фитнес или спорт е контраиндицирано. До неодамна, пациентите со акутна остеохондроза беа препишани во кревет, но ваквиот пристап не доведе до подобрување. И само го зголеми периодот на неспособност за пациентот, па затоа мораше да се откаже. Модерната медицина ги препорачува само оние физички вежби за остеохондроза, кои се поврзани со физикална терапија. Во овој случај, часовите треба да се вршат исклучиво под надзор на искусни специјалисти кои ја следат состојбата на пациентот и навремено можат да го прилагодат текот на медицинските вежби.

Физички вежби со остеохондроза под надзор на специјалисти

До денес, постојат специјалисти кои ги препорачуваат пациентите со остеохондроза за да се избегне најмал физички напор, и нивните противници, кои препорачуваат максимизирање на мускулите. За жал ниту еден ниту друг не може да биде апсолутно исправно, бидејќи силен мускулен корсет е едноставно неопходен за пациент со остеохондроза, а прекумерните физички вежби може да предизвикаат влошување на болеста. Најдобро е да започнете часови во фитнес клуб кој има лиценца за медицински активности. Таму може да се направи под надзор на специјалист и да се добијат соодветни препораки за текот на обуката. Ако ова не е достапно во вашата област, тогаш физичките вежби со остеохондроза може да се направат независно, но со голема грижа.

Опасни и безбедни вежби за остеохондроза

Еден од најбезбедните видови на физичка активност е аеробик во вода, и покрај тоа што нема недостатоци својствени за нормални физички вежби, треба да се биде внимателен за вашите чувства и во никој случај да не прават физички вежби преку болка и непријатност, особено ако се зголемуваат физичките вежби Овие чувства. Од групни сесии со остеохондроза, можете да обрнете внимание на јога и пилатес, но и тука останува основното правило - не може да се вршат физички вежби преку болка и непријатност. И покрај сета своја благодат и естетика, ориенталните танци не се прикажани кај жени со остеохондроза на лумбалниот 'рбет. Исто така, не е препорачливо да се користат чекори-платформи, пресврти и ударни техники. Моќни аеробик, кој користи барови, тегови, бодибилдери не се препорачува за остеохондроза. Косини со тегови, како и се врти со надминување на инерција на проектил.

Кои физички вежби за остеохондроза ќе бидат корисни?

Експертите препорачуваат да изберат сет на вежби за остеохондроза, во кои ќе бидат вклучени белите дробови, склекови, сквотови, чинии, вежби за раце со тегови. Со оглед на природата на вашата болест, можете да го промените степенот на обемот на работа и да ги исклучите оние вежби кои можат да му наштетат на здравјето. Справувањето со здравјето во случај на остеохондроза не е контраиндицирано, но џогирањето и скокањето се најдобро ограничени. Пешачењето ќе биде од корист за пациентот, не се откажувајте од возење велосипед и пливање.

Кога почнувате да вежбате остеохондроза, најпрво оцени ја вашата состојба и не дозволувајте најмало преоптоварување, а потоа полнењето, всушност, ќе ви донесе радост, енергија и виталност.