11 паметни начини да се хранам здраво на ограничен буџет

Многу луѓе веруваат дека правилната исхрана - тоа е многу скапо. Сепак, здрава храна, исто така, може да биде евтин, вие само треба да се научат да се спаси кога купување на истиот.

Купи замрзнат зеленчук

Свеж зеленчук може да биде многу скапо, ако немате пристап до пазарот. Сепак, замрзнат зеленчук се продаваат во секоја продавница и може да ви даде истиот, но многу поевтини. Покрај тоа, тие може да биде далеку повеќе хранливи, бидејќи тие се собираат и замрзнати во самиот врв моментот на зрелост, кои се снимени сите своите корисни својства. Сепак, треба да се откаже од замрзнат зеленчук, кои се додаваат зачини и сосови, како и во повеќето случаи ќе плаќаат за обичните сол и најевтин сосови.

Јадете овес за појадок

Кога станува збор за правилна исхрана на ограничен буџет, овес - идеално решение за појадок и печење. Овес - одличен извор на бета-глукан влакна, кој е познат по својата способност да се намали нивото на холестерол и подобрување на кардиоваскуларниот систем.

Купи ореви во рефус

Ореви - ова е уште еден производ кој може да ве чини многу поевтино ако ги купите во пакет, наместо во мали пакувања. Отфрлите ореви со додавање на големи количини на нафта или соли. Ореви - одличен извор на здрави масти за срцето и вашето тело треба витамини и минерали. Купуваат и јадат целина ореви, може, доколку е потребно, да ги намалат себе си, ако сакате да ги додадете на бели печива. Набавка на ореви во најголемиот дел ќе ви помогне да заштедите многу.

Купување на сезонски производи

Овошје и зеленчук - ова е често се далеку од тоа да биде најевтиниот стоки во супермаркет, но ако ги купите сезонски зеленчук и овошје, може да се јаде здрава, без да потрошите богатство. Во летниот период може да се купи лубеница, шумски плодови и пченка е многу евтини. Бидејќи тие прерасне во голем број во текот на летните месеци, постојат многу од нив, така што тие се продаваат поевтино.

Одбери едноставна варијанти

Многу закуски, житарици и други производи се достапни под условите на чување на името на брендот во кој можете да ги купите. Овие производи се на исто ниво со производите што се продаваат под скапи брендови, а во исто време тие не се разликуваат по својата хранлива вредност. Затоа не треба да плаќаат екстра за еден убав пакет.

Не се откажувам грдото производи

Често на овошје и зеленчук кои имаат некои козметички деформација, дури и не се стави на продажба во продавниците. Но, вие не треба да се избегне овој вид на храна, бидејќи тие не се разликуваат во вкус и хранлива вредност на убавото овошје и зеленчук. Затоа, треба да се обрне внимание на зеленчук и овошје со деформации, бидејќи тие може да ви се добие дури и по половина цена.

купи грав

Грав - тоа е еден од најдобрите здрава храна која може да се купи, ако сте се обидува да се спаси. И исушени и конзервирана грав има исклучително ниска цена. За помалку од еден долар може да се добијат конзерва грав, која содржи 15 грама протеини и помалку од 300 калории. Грав богата со железо и е еден од најдобрите растителни извори на протеини.

проверете попусти

Ова може да бара малку повеќе време, но секогаш треба да се обидете да се погледне за се занимава и талони кои ќе ви овозможи да купуваат здрава храна поевтини. Во супермаркетите често се одржа акции, под кои одделни производи за пад на цените во краток рок.

Планирајте ги вашите оброци

Ако потрошите неколку минути се обидува да ги планираат сите ваши оброци за следната недела, во голема мера може да го спаси продавница. Ако се направи листа и ќе се држи со него, може да се купи само она што ви треба, а не она што го сакате во даден момент. Вие никогаш нема да го заборавам салда од претходниот ден, кои може да се користи за подготовка на појадок, за да не се фрли храна и трошат помалку во продавницата.

Тоа не е потребно секогаш да се избере органски производи

Купување на органски производи ќе ви овозможи да се избегне несакани ефекти на пестициди, но не е задолжително, а во некои случаи. Конкретно се работи за производи кои имаат јаде кожи, како банани или авокадо. Ако ги купите производи на пазарот, можете да разговарате со продавачот, бидејќи многу расте органски производи, но не можат да си дозволат на сертификација, како што е многу скапо.

купување зрна

Овес, ориз, quinoa и жито пуканки - ова е цели зрна, кои често може да се купат на големо, дури и во супермаркетите. Сите тие се богати со витамин Б, влакна и други корисни состојки. Бидејќи тие содржат само една состојка, тие минимално преработени, и тие се многу поевтини од производи, кои се додадени вкусови, шеќер, сол и други додатоци.