Hulahup - осврти, препораки, контраиндикации

Еден од најпознатите прифатливи и во исто време ефикасни домашни симулатори е hulauchup. Осврти на оваа спортска опрема се главно само позитивни, бидејќи само 15-20 минути дневно на часови со него, можете да изгори доволно калории и да ги прилагодите половината, стомакот, колковите. Вежби со обрач ги вклучуваат мускулите на абдоменот, грбот, нозете, па дури и рацете. Покрај тоа, состојбата на кардиоваскуларниот и респираторниот систем се подобрува.

Поставете цели

За да постигнете добар резултат, важно е да ги поставите вистинските цели. И веќе да продолжите од ова, изберете школка за обука. Постојат неколку видови на карики, но најчесто тие се поделени во полесни и потешки. Значи, што е подобро во вашиот случај да се избере hulauchup? Осврти на жени кои го сакаат овој спорт велат дека промовираат губење на тежината и општо зајакнување на мускулите. Ако главната цел на вашите часови е да го задржите вашето тело тонирано и да изгори мала количина калории, тогаш подобро е да не се преоптоварувате и да земате обичен тенок обрач. Нејзината тежина не надминува 1 килограм, но тоа е доволно за да ги направат мускулите на печатот, нозете и грбот во тонус. Лесниот обрач е главно изработен од пластика или алуминиум, тенок (не повеќе од 2 см) и со дијаметар од околу 80 см. Хула обрачот за губење на тежината е потешка опција. Неговата тежина варира од 1,2 кг до 3 кг. Предноста на овој обрач е тоа што придонесува за поголемо намалување на телесната тежина, бидејќи со одржување на таквата тежина, вие согорувате повеќе калории. Покрај тоа, повеќето од нив се опремени со различни масажа елементи (топки или заоблени шила). Благодарение на ова постои ефикасен "дефект" на масни наслаги.

Како да се избере вистинскиот хулуохуп?

Повратните информации од тренерите-тренери велат дека правилно избраниот обрач е веќе половина од успехот. Прво, како што беше споменато погоре, треба да ги разгледате целите кон кои се стремите (губење на тежината, корекција на обликот на телото или општ тон). Второ, сметајте на вашата сила: погледнете во вашата физичка кондиција, вашето здравје. Потешки и подебели hulauchups се наменети за жени кои претходно работеле во салата. За почетници, подобро е да се земе полесна верзија, за да не се дава поголем стрес на мускулите на 'рбетот и грбот. Трето, дијаметарот на hulaohup директно зависи од растот: ако го ставите пред вас, треба да биде малку над појасот.

Вежби со Huluup

Хоп е спортска опрема со широк опсег. Стереотипот што со негова помош може да го исправи само половината, не е во ред. Може да се изврте и на колковите, на нозете и на другите проблематични области. Ако треба да го прилагодите половината, тогаш сè е едноставно. Твист hulaohup треба наизменично во различни насоки, додека позицијата на нозете не е толку важна. Тие може да се чуваат заедно, на ширината на рамената или наизменично постави една нога напред.

Некои корисни совети

Често по првата сесија, марките остануваат во форма на модринки на половината. Особено се однесува на жени со тесно распоредени капилари или многу деликатна кожа. Во такви случаи, речиси е невозможно да се работи со хулаукуп на вториот, па дури и на третиот ден поради болка. За почетници, постои едно парче совет: за првата недела, вртете го обрачот над џемпер, маици или сламени кошули.

Хула Хуп: Контраиндикации и предупредувања

И покрај фактот што секојдневните часови не заземаат многу време и не носат тешки товари, сепак вреди да се размисли за втората страна на проблемот. Дали контраиндикацијата има hulauchup? Одговорите на лекарите и тренерите за фитнес се недвосмислени. Како и во секој спорт, постојат и стапици. Строго е забрането да се вклучи со оваа школка за бремени жени, жени на работа (особено по царски рез или ако матката не се намалила на нормална големина), лица со повреди на 'рбетниот столб, воспаление на абдоминалните органи и проблеми со грбот.