Вежба за ерекција: опис, препораки и критики

Многу мажи не сакаат да користат дроги. И тоа е често е потребно вежбање за ерекција. Ова е важна компонента на физичкиот процес за време на сексот. Монтажа води до секс, од своите потенција зависи директно.

Зошто вежбање?

Во сексот тоа е важно за луѓето да се чувствуваат "височина". И ако на ерекцијата е слаб, тоа може да го намали вашиот оружје, влошена инфериорност комплекс. Човекот станува несигурно, ранливи и нервозен. Затоа, треба да се вежба на ерекцијата.

Што може да биде вежбање?

За да се зголеми јачината може да се користи дрога, правилна исхрана. Но најдобро одговара на вежби. Тие, исто така, може да се врши по еден, со избирање на соодветни. Но подобри резултати се обезбеди сеопфатна вежби за подобрување на ерекцијата. И постојат различни системи. Но, во секој случај важно за добри резултати - редовно вежбање.

физички вежби

1. Почетна позиција - на сите четири. Тогаш тој направи плитко дишење. Потоа издишување. За време на неговиот задникот надолу без проблеми на стапалата на нозете се додека не се допираат. Раце не се наведнуваат. А потоа се врати на стартната позиција. Вежбата се изведува три пати. Со зголемување на бројот на повторувања секој ден.
2. Почетна позиција - Држач исправен. Рацете слободен пад по телото. Слабата точка е уште здив. Потоа следува мала пауза, а издишување. Во овој компримиран анусот. И пауза од четири секунди. Потоа телото се опушта.
3. Препоните и стимулира текот сквотови. Почетна позиција - стоење, нозете поширок од рамо ширина, освен со 1 нога. Слободни раце да висат надолу на вашите страни. Тоа е мирна издишување и клеча на најниско можно ниво. Потоа, телото се наведнува напред, рацете да се вратам. Паузите за 1 секунда и издишување. Телото се враќа во првобитната положба.

А сет на вежби за подобрување на ерекцијата

Вежби за ерекција може да биде сложено. Во овој случај, тоа се врши секојдневно најмалку две во исто време. И тие се повторуваат редовно. Во комплексот на вежби:

• Почетна позиција - легнат на грб. Рацете споени зад главата, на тилот. Дишам, а потоа издишување. Во текот на десната нога крева вертикално. И тоа почнува да се подготви кругови во воздухот. Вежба се повторува десет пати на секоја нога.
• Почетна позиција - легнат на грб. Свиткајте ги колената и нозете на задникот построги. Во овој случај, на рацете треба да биде на колена. Таа ги зема длабок здив. Потоа издишување, при што отпорност на колена шири рацете на страни. Вежба се повторува три пати.
• Почетна позиција - лежи на грб со свиткани колена. Рацете и нозете треба да биде на подот. Тоа е акцент ножеви и нозете, карлицата се поткрена. Во оваа позиција, тоа паузите за 1 секунда, а телото се пренесува без проблеми на почетната позиција. Вежба се повторува најмалку десет пати.

Најчесто се користи вежби

Постојат одредени вежби за еректилна дисфункција, која може да се користи за зголемување на потенцијата. На пример, "Хувер". Седи на стол да се наведнуваат напред со раширени раце. Се чини дека седиштето посеан на житни култури. И тогаш јас се обидувам тоа "цица" на помеѓу анусот и тестисите. Проследено со релаксација, и вежбање се повторува. Направи неколку пати. Таа започнува со бројот на повторувања до 10, а потоа секој ден таа постепено се зголемува.

Вежба "Држете камен." Почетна позиција - Застанете исправено со рацете на појас и благо свиткани колена. Тогаш тие се наведнуваат дури и повеќе, но тоа се покажува напнати и да се релаксираат мускулите на задникот. Вежба се повторува неколку пати. Се чини дека мускулите се одржува во сендвич камен. Исправи во првобитната положба.

Вежби за зајакнување на ерекција "Мост". Почетна позиција - легнат на грб. Нозе половина свиткани во колената и стапалата се поставени на подот. Рацете треба да се наоѓаат по должината на телото. На задната страна допира подот рамномерно. Вежбањето е кревање и спуштање на карлицата. Се повторува неколку пати. Постепено зголемување на бројот на движења.

Вежба "прескокнува". Почетна позиција - стои. Таа започнува да работи во исто место. Но, во исто чорапите на подот не падне. Учествуваат во трката само високи потпетици. Човекот, како што се пренесува од една нога на друга. Во овој случај, движејќи се само колена и се изложени еден по еден и што е можно побрзо. Вежбата се изведува динамично, што е можно побрзо. Таа започнува со времетраење од една минута. Постепено, време секојдневно вежбање се зголемува.

Предности на вежбање комплекс

Поради комплексноста на вежбање, совршено стимулира машкиот репродуктивен систем. Таа е одговорна не само за производство на сперма, но исто така и за член на ерекција. Сеопфатен систем ќе биде особено корисно за оние кои се седентарен начин. Вежби за подобрување на ерекцијата да помогне да се елиминира стагнација во неактивна органи, колковите и tailbone. И обезбедува нормален проток на крвта на полов орган.

Предности на Кегел вежбите

Кегел вежбите да даде ефект на ерекцијата не се должи на мускулни контракции, и со пополнување на пенисот со крв. Нејзината основа е опкружен со мускулни влакна. Кегел вежбите и карличните мускули тело тонирање предизвика зголемување на циркулацијата на крвта во карлицата и пенисот. Ова ја зголемува неговата содржина и ја подобрува ерекцијата. Кегел вежбите се едноставни, корисни и сосема безопасни.

Без вежбање атрофирани мускули. Нивната ритмички контракции се случува за време на оргазам. Атрофија на задоволство и го намалува протокот на сензации. Но, вежбање може да се зајакне мускулите и подобрување на ерекцијата. Кегел вежбите имаат позитивен ефект на простатата и во него се воспалителните процеси преку подобрување на снабдувањето со крв.

Посебен Кегел вежби

Ако немате време, можете да го повторите редовно вежбање. Првиот е lobkovokopchikovaya (ЛА) на мускулите. Да го направите ова во текот на мокрењето поток е суспендиран и повторно пуштен на слобода. Правилната мускули - на оние кои, ако овој експеримент вирус.

Потоа тие се намали и да се релаксираат од 15 пати, 2 пати на ден. Со секој изминат ден бројот на стапка се зголемува се додека не стигне до педесет. Потоа вежба станува посложена. Секоја мускулна контракција се одржува во напон од 3 секунди. Потоа релаксира. Вежбата се изведува додека додека не се добие за да ги спроведе во повеќе комплексна верзија од 2 пати на ден.

Систем Кегел вежбите

Вежби за добра ерекција за Кегел систем го прави лесно. Главната работа - да се знае она што мускулите (МЗ) во исто време треба да се користи. Да ги најдете, еден или два прста се поставени зад тестисите, без притисок врз нив. Се чини дека постои мокрење и треба да се запре протокот на компримиран внатрешните мускули. Оној кој во исто време ќе се полни со енергија, и сакаа да се вежба.

Лесен начин да се вежба:

• Додека уринира обид да се забави или запре протокот на урина. Наместо движење исфрлање направи повлекувач.
• Вежба треба да се направи, без напрегање на мускулите на стомакот, задникот и нозете. Дишењето не треба да биде одложен. Вежба се смета за успешна ако протокот на урина е забавен или запрен.
• Првите обиди за ова не може да се случи. Но, обуката мора да продолжи.

Системот на вежби:

• LK бавно мускулите видови при пребројувањето до 5 (тоа треба да се почувствува во телото);
• исто така, полека се релаксира во исто сметка;
• вежба се повторува десет пати;
• Тоа е на располагање 3 пати на ден;
• на почетокот на вежбата за обука е полесно да се направи и лежи во мускулите вирус LC само 2 секунди;
• времето за обука се зголемува постепено;
• неколку недели подоцна LC мускули треба да се затегне веќе во 10 секунди (по можност во рок од 30);
• кога карлични мускули стануваат посилни, истата вежба треба да се направи стоење, седење и одење;
• сложени вежби, намалувања направени во текот на секоја активност, да извршат притисок врз стомакот (кивање, смеење, кашлање, итн ...);
• затегнува мускулите остро во текот на изградбата, така што пенисот е "удри";
• Ако се појави отказ за време на секс, тоа е добро за одржување на ерекцијата.

Осврти на мажите за вежбање

Според машки гости, резултатите од вежби не се видливи за неколку дена. Тоа е потребно време. Кегел систем е многу популарен, како и некои од прилогот други вежби за ерекција. Но, едно нешто што нив ги обединува - тие треба да се работи редовно. Потоа, по 4 недели ќе бидат забележителни резултати. Иако за некои луѓе тоа трае два до три месеци.