Вежби за дишење "Oksisayz": осврти, извршување правило, очекуваниот резултат

Гимнастика "Oksisayz", критики од кои може да се најде на многу сајтови, бил измислен од страна на американски учител, мајка на четири деца, Џил Р. Џонсон. Уште од детството, кои страдаат од вишокот на тежина, таа не можеше да донесе нејзината фигура до саканиот идеал, и покрај многуте вкуси нејзината исхрана и лекови за губење на тежината. Тоа беше само по редовното извршување на Oksisayz едноставни вежби за дишење "резултатите не се веднаш. Dzhil Dzhonson не само што е многу тенка, но тоа беше автор на вежби опишува овој метод. Таа има многу следбеници, а во фитнес инструктор работа со методологијата "Oksisayz", не постои ослободување од потрошувачите.

"Oksisayz" - вежби кои често се нарекуваат "полнење за мрзливи". За спроведување на нив не им е потребна скапа опрема или специјално опремени сали или тренери. Сите што ви треба - и дваесет минути бесплатно време секој ден, еден стол и мали МАТ, и секако, трпение и упорност. Ова е сосема доволно да се направи вашата фигура се смени на подобро: ефектот обично е забележливо по првата недела од класи. Вежби за дишење "Oksisayz" има многу заедничко со други, не помалку популарни - "Тело флекс", но тоа не се бара одржување на вашиот здив, па за многумина е повеќе од прифатливи.

Најдоброто нешто да се направи "Oksisayz" во утринските часови, на празен стомак. Ако ова не е можно, може да се направи во било кое друго време, главната работа - да не се јаде ништо за два часа пред тренинг. За да дознаете овој едноставен, но многу ефективни вежби, прво мора да се земе време поставување на здив. Во првата фаза - длабок, мирен вдишувања низ носот, како да се обидуваш да дишат и да се чувствува мирис на цвет. Во исто време дишат стомак (дијафрагмална дишење тип), устата се протегала во широка насмевка. Задникот и да се подигне на максимум напрегање на мускулите на дното од карлицата. Откако ова е направено со користење на три т.н. "пред-вдишување": краток здив, пополнување на белите дробови со воздух до граница.

Втората фаза - долга, интензивна здив: како да се удар на многу топол чај. Усните се протегала во исто време - тоа е неопходно да се обрне посебно внимание, како типичен почетник грешка е да издишување преку устата, издолжени "цевка". Во исто време се повлече стомакот, тензија мускулите колку што е можно. После тоа, аналогно на "пред-вдишувања", го прават три "да издишување" - безбедно и лесно, влечење на стомакот до крај. Ова - основните правила на воздух при вршењето на овие вежби. И покрај очигледната комплексноста на вежби за дишење "Oksisayz" рецензии, кои велат дека ги совладаат лесно доволно: тоа обично трае само еден ден или два. Некои може да започне вртоглавица - во овој случај тоа не е неопходно да биде ревносен, тоа е подобро да се одморат малку. Наскоро, телото се навикнува на салата, и непријатност ќе исчезне.

Целта Џил Р. Џонсон, мајката на семејството, беше да се создаде систем на вежби, спроведувањето на кои не би да биде долго, тоа не бара многу напор и не го привлече вниманието на странци. Ова озлогласената "невидливост" во голема мерка придонесува за популарноста на респираторниот "Oksisayz" вежби: рецензии, кои велат дека тие можат да се направи дури и додека возите! Тајната на нивната ефикасност е да се збогати на телото со кислород, го промовира согорувањето на мастите во проблематичните области. Задолжително правило - регуларноста: недостасува дури и еден ден на обука значително ја намалува нивната ефикасност. Џил Р. Џонсон развиено систем на вежби засновани на основните принципи на здив "Oksisayz", но ако се најде тоа тешко да се најде, па дури половина час на ден, може да се врши само вежби за дишење, ангажирање во паралела со други задачи.

Достапни на интернет во врска со салата "Oksisayz" рецензии, кои велат својата неверојатна ефикасност: некои го користат тоа успеа само неколку месеци да се изгуби дваесет килограми тежина! Како што велат тие, кој се обиде на себе, по две или три недели вообичаените облека ќе седат на вас е многу послободен. Но, не престане да постои и фрлање вежби: гимнастика "Oksisayz" ќе ви помогне да ги задржи вашите фигура во норма, а по постигнување на идеална тежина.