Ако сте решени да се држиме до диета или за следење на енергетската вредност на исхраната за да се ослободи од вишокот на тежина, нискокалорична храна за губење на тежината - тоа е токму она што ви треба да знаете. Дека најчесто доаѓа на ум во спомнувањето на зборот "диета"? Прво на сите, очигледно, билки, зеленчук, овошје, житарки и некои млечни производи, како и бело пилешко месо, риба и сирење. Ако ја овозможите барем дел од оваа листа во вашиот менија, заменувајќи ги леб од пченично брашно, говедско или свинско месо, како и разни печива, резултатот нема да потрае долго. Без "чудо" во исхраната и скапи процедури салон и се чувствуваат вашата тежина ќе се врати. По сите, античките поговорка: "Ти - тоа е она што го јаде." Нискокалорична храна за губење на тежината се едноставни, без важничене, достапни во секоја продавница. Се согласувам, свежи моркови и зелка се на полиците на целата година и се многу евтини. Плодовите се најдобро да се јаде сезонско а можеби и оние кои се одгледуваат во вашата област. Ако живеете во Русија, тоа е многу повеќе корисни за да ви донесе повеќе од еден "странство" манго, а килограм јаболка. Ладилни пилешки гради е многу повеќе корисни масни свинско или говедско месо, и цената е ниска во споредба со другите видови на месо. Тоа е, како што можете да видите, исхрана е корисно - тоа е исто така многу едноставно. Покрај тоа, нискокалорична диета ќе ве чини многу поевтино од конвенционалните, високи калории.
Листа на нискокалорична храна за губење на тежината
Во овој напис, ние не ќе им даде на некој посебен диета како што веќе се намали енергетската вредност на самата исхрана ќе ви овозможи да ги фигура во ред и конечно се ослободи од омразените екстра килограми. Се разбира, употребата на овие производи не ќе им даде брзи резултати, кои ветуваат дека креаторите на многу системи мода снабдување, но во исто време постепено намалување на телесната тежина ќе се осигура дека килограми нема да се врати повторно. Плус, не се стави во било кој обем. Нискокалорична храна за губење на тежината не се ограничи во изборот на свој исхрана. Во следната табела е - тоа е сеопфатна листа на овие производи, 100 гр кои содржат помалку од 100 калории. Ќе изберете само оние кои сакаат да уживаат и да се губат телесната тежина, но не се мачи исцрпувачки диети.
Нискокалорична храна за губење на тежината. Табела со назначување на бројот на калории. 100 гр. Суровиот производ | Име на производ | Calorie 100 g (kcal). |
| лубеница | 25 |
| ананас | 49 |
| грозје | 65 |
| круша | 42 |
| диња | 33 |
| банана | 89 (да не ги злоупотребуваат, тие содржат, покрај 21 гр јаглехидрати на 100 g) |
| јаболка | 47 |
| портокали | 36 |
| лимони | 16 |
| домати | 20 |
| краставици | 10 |
| зелка | 27 |
| Зелените (магдонос, копра) | 47 |
| Целер стебленца и лисја | 11 |
| моркови | 32 |
| зелена салата | 11 |
| пиперка | 26 |
| малина | 42 |
| јагоди | 30 |
| BlackBerry | 38 |
| Посно говедско месо црниот дроб или срце | 98 |
| Турција (градите) | 84 |
| Кокошка (градите) | 113 |
| риба Dorado | 96 (да не се зголеми калорична содржина на риба или месо, им препорачува на пареа или печени во рерна без употреба на масти) |
| свежо пробивам | 83 |
| свежи лигњи | 74 |
| рак месо | 73 |
| Egg протеин | 44 |
| Малку маснотии урда | 88 |
| Кефир 0% / 3.2% | 30/56 |
| 0-4% масти јогурт со или без адитиви | 30-70 |
Со оваа табела може да се пресмета енергетската вредност на исхраната, сето тоа - нискокалорична храна за губење на тежината. Со користење на нив, не само што ќе резултира со стапка на вашата тежина, но ќе јадат добро и корисно. Впрочем, исхрана богата со овошје и зеленчук, ќе ви обезбеди со корисни витамини и растителни влакна. Протеини добиени од користењето на ниско-масен пилешко или риба ќе ви помогне да не се изгуби мускулна маса и амино киселини да го надополнува резервите. Ова е токму моќта која често се препорачува од страна на лекарите и нутриционистите.