Зошто има главоболка после вежбање

Секој сака да се чувствуваат добро и да бидат здрави во текот на животот, толку многу се почнуваат да се вклучат во спортот. Се разбира, умерено вежбање има само корист на телото. Но, што ако не е сосема очекувана реакција и главоболка после тренингот?

Тоа е често дури и светлината товари доволно за да предизвика непријатност. За таа може да доведе банални качување по скали, седат прозорци или мали џогираат.

Причини за болка

За главоболки кои се јавуваат после тренингот, што треба да биде повеќе внимателен со неа, со оглед на причините кои го предизвикале тоа може да има неколку. Важно е да се тестираат на време и да ги идентификуваат, со цел да се спречи развојот на патолошкиот процес.

Која било физичка активност - е стресна за телото, на што тој реагира на различни начини. Мускулите кои се долго време сам, почнуваат да се развиваат, предизвикувајќи одредена состојба. Така, на вратните мускули се активираат кога се извршува, а во случај на постоечки osteochondrosis човек после тренинг и за време на нив може да се почувствува болка од различна природа.

Друга причина - калциум, компресирање на вертебрални артерии. Ако вежбање ја зголемува оптоварување на телото, а тоа бара брз транспорт на крв. Срцето забрзува процесот на производство, а со тоа зголемување на притисокот на ѕидовите на крвните садови и нервните завршетоци.

Затоа, главоболка после тренингот, на пример, по трчање и одење трка. сензации карактер може да се дробење, пулсирачки или нагло. Можни симптоми како вртоглавица, затемнување на очите, па дури и губење на свеста.

Што може да се направи пред тренинг?

За да се намали ризикот од болката во главата, мора да се запамети дека не може да се вчита на телото веднаш после вежбање:

• стрес и силни емоции;
• ингестијата;
• прекумерен замор;
• алкохолни мамурлак;
• пушење;
• долг престој во ладна, како остар затоплување ќе доведе до промени во температурата на телото и лошо за здравјето.

Во 90% од случаите кај луѓето не се вклучени во спортот, на првиот тренинг главоболка.

Што болести предизвика главоболки?

Таа е природен феномен - покачување на крвниот притисок за време на вежбање. Но, кога притисокот се зголемува и така, бродовите, ќе биде тешко да се прилагодат на дополнителен товар. Оваа состојба е многу непријатно и опасни - боли најчесто тилен дел, може да оди на nosebleed, па дури и развие хипертензивна криза, едно лице ќе биде многу болна.

Во атеросклероза на мозочните крвни садови ќе се појави досадна главоболка во челото и вратот. И со синузитис, фронтален синузитис и ринитис е подобро да се откаже од вежба, бидејќи веќе силна болка во фронтални синуси ќе се зголеми.

Кога воспаление на средното уво или labyrinthitis не е само главоболка после тренингот, и студии се претвори во тортура. Болката е силна, пука, снимањето почнува на уво и дава целата глава, главно во задниот дел.

Osteochondrosis и интракранијален притисок

Ако често имаат главоболка по обуката во бокс, што може да сведочи не само за повредени, но, исто така, зголемениот интракранијален притисок. Течност се наоѓа во мозокот, што предизвикува непријатност, кои се засилуваат за време на вежбање. Во такви случаи, тоа е потребно да се зајакне мускулите на вратот, а потоа на оптоварување на главата ќе биде помал.

Кога грлото на osteochondrosis и интервертебралните хернија може да ја влоши расправа, за да се појави тинитус, садови, додека компресирана, и таму е мачна болката е неподнослива. На краток рок манифестација на синдром може да се намали товарот на време на телото да се приспособи, а ако тоа не помогне, ќе треба да се подложат на медицински преглед.

Често главоболка после вежбање легнал поради тешка грчеви на церебралните крвни садови.

Треба да се знае дека тука без оглед на возраста, ако имате главоболка после вежбање, тоа е сигнал за кршење во телото што треба преглед и третман.

Што ако главоболка

Главоболка после вежбање, што да правам? Главната работа - не се обиде да се елиминира болка на нивните сопствени, ако постои причина да се мисли дека тоа е предизвикано од некој вид на болест. Бидете сигурни да се консултираат со лекар. Накратко отстранување на појавата на алатки синдромот помош, како што се "Tsitramon" или "аналгин". И ако тие не се на дофат на раката, тоа е можно да се ублажи состојбата и на друг начин:

• запре активни вежби;
• Релаксирајте се;
• Земете топла бања со морска сол;
• Пијте билни чаеви;
• масажа на главата и вратот.

Патем, кафето и чајот не се препорачува да се пие, или пред или после вежбање, тоа е подобро да се пијалак мента. Смирување на слабост ќе компресира нанесуваат лимон каша - мора да се применува на челото дел од половина час и да се релаксираат.

Општи препораки

Не се многу на телесната тежина за сила вежби. Најдоброто од овие обуки е да се откаже или да се избегне вежби на дишење се одржи и професијата, за кои мора силно да им помогнам.

Пред да работат надвор, или кога првите симптоми на разочарувачки потреба да се консултираат со специјалист за да дознаете кој обука костум, но од она што е подобро да се даде лекции.

Човечкото тело, кој не е активен начин на живот, станува место на акумулација на токсини. За време на вежбање, овие супстанции почне да тече во крвта, што доведува до непријатни чувства, особено во првата класа.

Често страдаат од главоболки, луѓе со прекумерна тежина. Во овој случај потребно е да се ревидира програмата за обука, почнувајќи од 20 минути на ден и зголемување на времетраењето на денот.

Покрај тоа, назначен текот на масажа, треба да се користат медикаментозни маст на 'рбетот и да ги преземат чистење исхрана. Во текот на обуката ќе треба да се откажат од било ненадејни движења и кревање на тешки предмети. Тоа е подобро да се промени часови електрична енергија во:

• јога;
• Пилатес;
• танцување.

Сите класи треба да се спроведува под надзор на искусен инструктор.

превентивни мерки

Тоа е важно за време на вежбање за да се следи нивната состојба и да преземат мерки за какви било промени. Секое комплекс се врши постепено со умерена оптоварување на срцето и другите мускули имате време да се прилагодат.

Тој игра важна улога балансирана исхрана - исхрана треба да бидат присутни млечни производи, ореви, овошје.

Важно е да се пие колку прочистена вода - пред обука на не помалку од 200 ml и по училиште се користи било кој вид на течност е подобро во половина час. Вода нормализира крвниот притисок.

Кога главоболка после тренингот следниот ден, тоа носи голема непријатност на човекот, не се движи активно и се чувствуваат сигурни.

Главоболки по посетата на базен

Во прилог на причините, шефот на сливот на погоре може да биде лошо поради загадена вода. Треба да бидат консултирани за да бидете сигурни како да се земе и да се прошири на вода за анализа. Состав провери за присуство на штетни нечистотии, вклучувајќи млаз.

Слаба вратот и низок крвен притисок е исто и причината, поради што на главоболка по пливање обука.

Болката може да дојде од лице кое неодамна заврши на текот на антибиотици или други моќни лекови. Телото има да се опорави, затоа што тоа не е неопходно да се вчита, тоа може само да ја влоши ситуацијата. Ако непријатност се придружени со вртоглавица, гадење и треска, треба веднаш да се побара лекарска помош.

На неуспеси во нервниот систем за време на вежба во која треба да се намали на главата, тоа може да биде мачна болка, вртоглавица, слабост и тешка нарушување на одењето. И со васкуларни дистонија често главоболка после тренингот во борба.

Траума порано, исто така, има негативно влијание и да се познати под оптоварување, особено ако забележи воспаление на менингите, или имаше стагнација на течноста во 'рбетниот мозок.