Исхрана за акни: менија, осврти

Ниту една од девојките не се охрабрувачки акни и мозолчиња на лицето. Но, понекогаш ваквите проблеми се јавуваат. Некои девојки мислат дека во овој случај, многу добра исхрана им помага со акни на лицето. Дали е ова она што е оваа власт систем? Сега ние ги најдете одговорите на нивните прашања.

Според лекарите

Мислењето на лекарите беа поделени. Некои веруваат дека исхраната влијае на кожата, додека други велат спротивното. И во пракса, тоа се случува дека човек пуши, јаде пржена и мрсна, а лицето му беше чист.

Во други тоа е, напротив, тие се придржуваат до правилна исхрана, играат спортска, а на лицето на мозолчиња. Тоа е лесно да се објасни, бидејќи нивниот изглед не секогаш зависи од храна, но исто така е важно. Акни може да се појави од различни причини.

Ние сме она што јадеме

Тоа одамна е докажано дека рафинирана храна и шеќер го зголемува производството на себум, кој пак ги запушува порите. Кога им се приклучи бактерии мозолчиња. Поради нарушувања во гастроинтестиналниот тракт постои слабеење на моторната функција на цревата. Како резултат на тоа, штетни супстанции кои не можат да се прикажат слободно. Ако внатрешните органи не можат да се справат со токсини, кожата се бори со нив.

Затоа, ако сакате да се исчисти твоето лице, чистење на цревата. Во моментов, постојат многу лекови кои го дозволуваат тоа. И тоа не е неопходно да се трошат исцрпувачки манипулација. Може да се пие далеку курсот "Linex" дрога или "Bifidumbacterin". Тие помагаат да се елиминираат токсините.

Дебелото црево чистење сам

Во утринските часови, да пијат вода со малку сол (една чаша). Триесет минути подоцна, пијат една чаша кефир. Солта ги отстранува штетните материи. Кефир, исто така, помага да наситен на микрофлора на лактобацилите. Исхраната во третманот на акни се состои претежно од ниско-масни месо, житарици, зеленчук и овошје.

принципи на енергија

Моќ нужно мора да вклучуваат риба. Ако не можете да го купат, а потоа се обрне внимание на рибино масло. За да се компензира за недостатокот на омега киселини, јадат лен семиња. Тие може да се додаде салати. Исто така, од особено значење е витамин А. Таа се наоѓа во портокалова и зелена овошје и зеленчук. Затоа, често јадат кајсии, црна рибизла, краставица, спанаќ. Тоа е, исто така, важна улога во витамин Е. Исто така е наречен витамин на убавината. Таа се наоѓа во ореви, фстаци, семки и бадеми.

Цинк регулира на лојните жлезди. Затоа, ако сте почнуваат да јадат аспарагус, остриги, харинга, трици, тогаш кожата ќе биде многу побрзо да се чисти. Со вакви елементи цинк забавува себум.

За ензимски процеси одговорни витамин Б Таа се наоѓа во зелка, грав, сирење, некои житни култури (пченица и леќата) во соја и грав. А добро правило - Јадете појадок леќата каша со плод.

Исхрана за појава на акни. Она што не може да се јаде?

Не треба да се користи:

• чипови;
• слатки;
• крекери;
• масна храна;
• голема количина на леб.

Не мислам дека исхраната за акни вклучува комплетна отфрлање на вкусна и омилена храна. Не може да има и вкусни. Само во процесот на готвење, обидете се да додадете малку сол што е можно, зачини и масти. Тоа е најдобро да се готви за двојка. Така можете да заштедите повеќе витамини во храната.

Вреди да се запамети дека секој човек е различен, па исхраната за акни е направен лично. Процесот треба да се земе во предвид фаза на болеста, особено организам, напоредни заболувања.

Опции за здрав за акни

На пример, кога таква диета може да се готви говедско месо и зеленчук, пареа риба, житарици вода или млеко. Исто така е корисно да се користи салата за убавина, кој се состои од грав (варен), домати, кромид. Наполнете го садот со маслиново масло.

совети

Периодично корисно да се организира дена постот на зеленчук или овошје. По нив е да се преселат на урамнотежена исхрана, елиминирање на брза храна и пијалоци (торта, зачини, месо, колбаси, итн.)

Ако не може целосно елиминирање зачинета храна, обидете се да се јаде повеќе оброци со лук, ѓумбир, лимон и магдонос. Зошто така? Бидејќи тоа е многу корисни производи. Лимон, на пример, го неутрализира влијанието на масти. Понекогаш е корисно да се пие на лушпа од магдонос. го користат секој ден, можете да заборавите за отокот. Исто така лушпа отстранува мозолчиња, ги осветлува кожата, го зајакнува имунолошкиот систем. Обичен бел леб за замена на 'рж. Тоа содржи голема количина на Б6.

Заборавете на непланирани snacking. Интервалите помеѓу оброци треба да биде три или четири часа. Пијте повеќе вода, се враќа на клетки и ги отстранува отровите.

Мени на првите четири дена

Ни беше кажано дека е диета за акни. Мени за оваа недела ќе продолжи да се разгледуваат. Прво да ви кажам што може да се јаде на првите четири дена.

На прво треба да имаат појадок мусли (без шеќер) со млеко од просечната содржина на масти. По треба да пијат една чаша чај. Вечера - грашок супа супа на посно говедско месо, две парчиња интегрален леб. А снек сок од јаболко (околу 200 ml) и една круша. За вечера јадете зеленчук салата (100 грама), 150 грама на посно леб и бели риби. Исто така, да пијат една чаша зелен чај. Втората вечера - чаша јогурт и две солени бисквити (на пример, "Марија" или "Наполеон").

На вториот ден за појадок зелен чај и урда со сецкан суво овошје и ореви. Главно јадење треба да биде не повеќе од 150 грама. На ручек - светлина супа. Можете да додадете малку маснотии павлака и парче пченкарен леб. Дополнителни 200 мл сок од калинка ручек и две средни слива. За вечера леќата (100 g) и малку маснотии говедско месо чорба (исто така, 100 g). Дополнуваат јадења еден од домати, сок од портокал и парче 'ржан леб. Ако се гладни, може да се организира втор вечера, која ќе се состои од чај и 100 грама овошје салата од киви, банана (незрели) и јаболка.

Појадок на третиот ден се состои од два наздравија жито леб, овес каша со млеко и зелен чај. Уво на посно риба, парче 'ржан леб, краставица, чаша сок од домати - тоа е вашиот ручек. За вечера задушени зеленчук (околу 150 грама), билен чај, јаболко една, две парчиња интегрален леб. Втората вечера треба да се состои од неколку стотици милилитри незасладена пиење јогурт, две парчиња незасладена бисквит.

На четвртиот ден, исто така, започнува со појадок, кој се состои од два зелена салата лисја, зелен чај, две варени јајца и три тост. За ручек, се јаде 150 грама варени пилешки гради. Целосно месо зеленчук салата (100 грама), две парчиња 'ржан леб. За десерт минерална вода, да пијат и да јадат праски. За вечера, се готви ориз (дел - 100 грама). Дополнуваат гарнитури печени посно риба (100 g), краставица. За вечера и сок пие грејпфрут (двесте милилитри). Ако гладни пред спиење пијат biokefir (200 ml) и се јаде тост.

Мени со денови петтата и седмата

Кога четиридневна исхрана зад себе, што не може да го запре. Треба да се чува најмалку една недела. Мени на други денови.

петтиот ден појадок е иста како и во третиот ден. Може да се замени овес за леќата. На ручек супа со пилешко супа со свежа зелка, парче (или два) од 'ржан леб и сок од јаболко. На вечера денес зеленчук чорба со месо (посно). Порција треба да биде околу двесте грама. Исто така, за време на вечерата се служи чај, парче (може да биде два) од пченкарен леб и две мандарина. Ако неколку часа пред да одите во кревет, ќе се гладни, а потоа јадат сто грама овошје салата кајсија, јаболко и банана (незрели) и да пијат една чаша минерална вода.

Појадок на шестиот ден и вклучува испомешани, две здравици на wholemeal леб и чај. За ручек, пилешка супа со тестенини (мали послужавник), краставица, два домати, една чаша сок од портокал и неколку парчиња 'ржан леб. За вечера, јачмен каша (мал дел) плус пареа шницла на говедско месо и црн пипер. Може да се мијат по сето ова шолја чај. Втората вечера вклучува бисквити (три парчиња) и кисело млеко (една чаша).

Седмиот ден почеток со каша од 5 житарици со млеко (серија треба да биде еднаков на 150 грама), зелен чај и тост. За ручек, парче леб, риба супа, 100 грама зеленчук салата. За десерт, слива сок (една чаша) и средни портокал. Вечера - ова кафеав ориз pilaf и пилешко (дел - 150 грама), 100 грама на салата, минерална вода и парче 'ржан леб. Втората вечера се состои од јаболко, круша и билен чај.

Исхрана за појава на акни. Осврти

Девојки кои исцрпена оваа диета се каже дека таа е ефективна. Откако ќе се отстранат од исхраната на брза храна, забележавме подобрување. Само една недела храна девојката виде добри промени на кожата. Тие велат дека тоа ќе исчезне целосно акни, се разбира, не седум дена. Слично на тоа, терминот не може да се нарече, бидејќи секој организам.

заклучок

Сега знаете што е диета за акни, во менито за оваа недела, ние исто така испитува. Се надеваме дека оваа информација е корисна и интересна. Ние сакаме да заборавам на проблемите со кожата и ќе остане убава!