Како да не добиваат на тежина во текот на бременоста? Пет едноставни правила

За време на бременоста, жената мора внимателно да се осигури дека таа е стекнување на тежина. Ова е многу важно. Како да не да се здобијат со тежина во текот на бременоста? Ајде да се обидеме да одговориме на ова интересно прашање.

Според експертите, кои, очигледно, секој знае за бременоста, стапката на зголемување на телесната тежина е 8-10 килограми за 40 недели. Штом лекар во антенаталната клиника гледа повеќе од бројките што е споменато погоре, ќе почне на различни видови на укори, проблеми во форма на едем, назначувањето на диета и постот дена. Прекумерна телесна тежина во некои случаи може да доведе до прифаќање на посебни таблети, па дури и во болница! Сепак, тоа треба да се напомене дека правилото - концепт е многу нејасно, како што се сите поединечно. На пример, некои жени не размислуваат за тоа како не треба да се добие премногу тежина за време на бременоста, и обратно: како да се добие подобро. Сепак, ова е ретко случај. Како да се избегнат проблемите со прекумерна тежина?

Првото нешто да се запамети секоја бремена жена дека бременоста - лошо време за исхрана и губење на тежината, па не се поставуваат прашања во ова време за тоа како можете да брзо и ефикасно да се губат телесната тежина. Но основните правила за здрава исхрана во текот на овој период, е од суштинско значење да се усогласат.

Правило еден. Не заборавајте за утрински оброк

На телото, откако една ноќ на потребите на калории, па бремена бидете сигурни да се јаде за појадок. Тоа го знае она што е потребно да се освојат на желудникот од било што во утринските часови. Ова може да биде светлина закуска, чаша чај и сирење, зеленчук салата или нешто слично. Ако не имаат појадок на вечера жена се буди лаком апетит, и тоа сигурно ќе јадат нешто што ќе најдете во фрижидер, а тоа, патем, е рецепт за зголемување на телесната тежина.

Второ правило. Јадете специјално составен мени

Мени помош бремена организира соодветна исхрана, бидејќи тие не се добие премногу тежина за време на бременоста е многу тешко, јадење во различни времиња, гризе сендвичи и чоколади. Направете мени однапред и носи здрава храна (јаболко, јогурт), во случај некогаш сакате нешто да се јаде на улица.

Трето правило. Избегнувајте услуга на храна и забранети производи

Тоа не е никаква тајна дека храната во кафулиња, ресторани и кафетерии не секогаш обезбедуваат корисна и здрава храна. Сосови, јадења со месо, вкус - не е за бремени жени, особено оние кои не сакаат да се здобијат со премногу тежина. Се разбира, тоа не значи дека треба да седат дома и да имаат само каша и овошје. Главната работа - да имаат чувство за пропорција. Се откажат од пржени масни месо, меко сирење, туна и суши. не треба да се злоупотребува сурова риба. Немојте да пиете многу кафе, подобро - чај.

Забранети производи, кои треба да се заборави вклучува колбаси, кисели краставички во големи количини, бухти и големи торти со крем, зачинета сирење. Не се занесувај и конзервирана паштети. Им даде предност на свежо овошје и зеленчук. Само бидете трпеливи, а тоа е вашето тело и вашиот неродено дете, најверојатно, да ви каже "благодарам". Но во никој случај не може да биде гладен дете му треба хранливи витамини и минерали.

Правило Четири години. Вие не треба да се јаде за двајца

Тоа не е никаква тајна дека бремените жени треба повеќе калории, но тоа не значи дека треба да имате два или три пати повеќе, и прејадување. Само додадете здрава храна во исхраната. Слушнете за вашето тело: ако сакате нешто месо - се јаде нешто ладно. Ако не сакате месо - не на сила себе, може да се јаде нешто друго, што ги содржи истите витамини, како во месото. Сепак, ако сакате да јадете пред да одам да спијам, а потоа не се слуша на телото, држете се назад и да се релаксираат пред утро прием пишувам.

Правило Петка. Бидете физички активни

Ако сте бремени, тоа не значи дека треба да се легне на каучот и 9 месеци на одмор, пиење свежо. Ако жената има никакви компликации, може да се тренингот за жените во државата: да се приклучат на базен, fitball, обидете аеробик и други забавни. Повеќе прошетка на чист воздух.

Верувај ми, ако бремената жена е да ги следите овие едноставни упатства, прашањето за тоа како не треба да се добие премногу тежина за време на бременоста, ќе исчезне сама по себе, и бремена жена ќе се чувствувате многу подобро и повеќе енергија!