Како да се кандидира во утра за лекување и за слабеење

Утро бутване во паркот или на стадион - е стресна за ново разбуди телото. Таа мисли така голем дел од населението, на местото на природна енергија кафе. За жал, повеќето од нив не се разбере она што задоволство и енергетски набој се одземе.

Подготовка за џогира

Ако не сте професионален спортист и сакате да се работи "за себе", првото нешто што треба да се постави цел и компетентно да се подготват за нејзино спроведување. Прво на сите - морална подготовка и позитивен став. Стани неколку часа порано од вообичаеното - задоволството не е за секого. Но, тогаш ќе биде полн со енергија, и вашата самодоверба ќе се зголеми значително. Ако имате хронична болест или многу на телесната тежина, треба да посетите лекар од општа пракса и кардиолог. И, се разбира, важни опрема: светлина, удобни чевли со широк стапала и стабилна фиксација на нозете и тренерки (се испорачува) со стеснет панталони. Работи подобро со музика, па го направи играч во изборот на вашите омилени песни, кои ќе ги охрабри и подржи.

Како да се кандидира во утра за општо подобрување

За општата здравствена состојба на телото, зајакнување на имунолошкиот систем, подобрување на тонот и само добро расположение се дневните бутване на константна темпо, без забрзување. Тоа дури може да биде пешачки патеки или брзо одење. Обидете се да ги извршуваат своите студии надвор од коловозот, на пример, во парк или на стадионите. Obshcheozdorovitel'noy работи доволно за да се 20-25 минути на ден. Не вреди да се преоптоварени, но процесот треба да биде забавно. Што да барате во текот на овие потрошувачи, како што се џогирање во утрото? За мерење на притисок по џогирање, и додека тие се следи работата на срцето и дишењето на. Ова е само состојба. Како резултат на тоа, вашите мускули ќе дојде во тон, подобрување на имунитетот и издржливост, телото ќе се добие посилен.

Како да се кандидира во утра за губење на тежината

Трчање кон испуштање на вишокот тежина, тие се разликуваат во нивниот метод на здравствено-зграда. Во зависност од избраниот метод, можете дури и да се вклучат во еден ден. Ако имате доволно слободно време е во право за вас верзија на "20 минути". Нејзината суштина лежи во фактот дека должината на рок не треба да биде помалку од 20 минути, а во исто темпо (над просекот). Таквите работи се сметаат за доста интензивно, па дозволено во еден ден. калории потрошувачка се должи на висок интензитет обука.

Следна опција - за луѓе кои имаат слободно време: работи секојдневно, најмалку 40 минути. Просечната интензитетот дури и малку пониски. Главната работа е да се чувствуваат удобно, не премногу работа. Калории поради времетраењето на вработувањето. Згора на тоа, да се кандидира на метаболичките процеси овозможи масти изгорени за некое време по тренингот.

Можност за физички способен и отпорен народ. Овој метод се практикува од страна на професионални спортисти. Нејзината ефикасност лежи во промена на интензитет: 100 m забрзување / 100 смирен темпо. Овој метод е доста комплицирана, но тука и доминира на ефикасноста. Се препорачува да се организира трка со други физички активности: стомачни вежби, сквотови, истегнување.

Како да се кандидира во зимски утра

Придобивките од зимскиот рок, можете да напишете теза. Негова главна предност - тоа е здрава свеж воздух. Во неактивна состојба во белите дробови на човекот часа помина 700 l. воздух, и во текот на зимата џогирање - 6000 литри. Ова оксигенати мобилен кој реагира за да изгори масти. Подготовките за овој зимски спорт треба да бидат повнимателни, облека - светлина и ветроупорен; потребни чевли со гума не се лизга единствена, капа. Изложени на кожата мора да се третираат масти крем. По рок треба да се земе топол туш и шолја чај. Практични совети за тоа како да се кандидира во утра, тоа е подобро да се учи од својот тренер: тоа беше тој кој, врз основа на целите, ќе ви кажам како да го избере најдобриот производ за вашата физичка подготовка.