Како да се надмине стравот од јавно говорење

Истражувачите од Универзитетот на Западна Австралија покажа дека едноставен и инспиративна порака може значително да се намали анксиозноста пред се зборува во јавноста, како и да преземат контрола на нервите пред да оди на сцената. Главниот истражувач д-р Бен Џексон, кој е виш предавач на Катедрата за хуманистички науки при Универзитетот на Западна Австралија, вели дека претставата во јавноста - задача која многу луѓе се најде стресни. Покрај тоа, загриженоста на јавно говорење е најчестата форма на анксиозност кај општата популација.

Во текот на студијата

Студијата, спроведена од страна на научниците, вклучени група од повеќе од 200 студенти, кои се потребни за да се направи презентација. Половина од студентите им се даде порака, која требаше да се намали притисокот потребно да се зборува во јавноста, како и помош за звучници разбере извор на нивната вознемиреност. Истражувачите откриле дека студентите кои добиле оваа порака, подоцна изјави дека доживеа многу пониско ниво на стрес пред претставата и за време на тоа, во споредба со студентите кои не примиле оваа порака. Исто така, студентите кои добиле порака, рече дека тоа им помогна на повеќе трезен поглед на причините за нивната загриженост. Тоа беше прв пат на т.н. "инокулација" мислења биле тестирани како начин за намалување на стравот од јавно говорење. Постои можност дека таквиот пристап би можеле да понудат едноставен и ефикасен начин за ублажување на општ страв.

Што е тоа порака?

Оваа порака содржи податоци кои му овозможиле да се трезен поглед на нивната возбуда за јавно говорење, како што се "секој ќе види дека јас сум нервозен", "секој ќе го осудат мојот изглед и облека ми" и "Јас нормално не може да се каже, бидејќи јас сум нервозен. " На пример, во извештајот присуствуваа научни докази дека и други луѓе кои ќе бидат во публиката, не се толку добри во препознавањето уште е емоционална состојба како што може да се чини и дека присуството на блага анксиозност не е лоша работа.

претходни обиди

Иако некои начини за справување со анксиозност при јавни настапи претходно беа доста ефикасни, тие се тешко да се користи во голем обем. Многу од овие методи бара многу напор, многу време и бара повтори повторување, со помош на експерти и интервјуа тет-а-тет. Овие методи вклучуваат обука за стрес инокулација, хипнотички техники и различни програми, кои студираат ораторство.