Како да се откажете од пушењето за 2 дена? Напушти Цигари Лесно!

Не е тајна дека зависност од никотин - една од најлошите болести на зависности, кои редовно ги убива стотици илјади животи. Сепак, голем број знаеле за тоа, не се дел со цигара.

пушењето е штетно

Еден од четворица пушачи страдаат од кардиоваскуларни болести и онкологија. На истата листа заболувања продолжува и натаму: есен, и расте сива коса, стареење на кожата, жените сметаат дека е тешко да се забремени, и така натаму.

Се разбира, оние кои се "заробен" во зависност од никотин, се добро свесни за: ништо, но болеста, оваа професија не донесе. Многу почнуваат да истражување за методи за борба против пушењето и се сопна на реклами како "Како да се запре пушењето за 2 дена", постепено се смири, бидејќи тие веруваат дека за кратко време ќе може да се ослободи од лоша навика. И, навистина, е тоа вистина? Како да се откажете од пушењето за 2 дена? Денес има целиот арсенал на методи со кои може да го реши проблемот смета за брзо и ефикасно. Сепак, во човечки третман на зависност од никотин, користете индивидуален пристап. Се согласувам, тоа е многу тешко за четириесет и осум часа "да се плаши" од цигара кога пушењето историја е, да речеме, петнаесет години. Треба да се сфати дека зависност од никотин - проблем пред се психолошки во природата, така да го реши во два дена може само пушачите со железна волја ". Рекламира насекаде техники и совети за тоа како да се откажете од пушењето за 2 дена, ќе бидат релевантни за оние кои почнаа да се "tar" е релативно нов.

Зошто луѓето пушат

Денес, околу 70% од Русите отруен вашето тело со никотин. Во исто време меѓу младите пушеле речиси сите, бидејќи тие сметаат дека е модерно. Всушност, тоа секако не е случај. Девојки и момчиња, од кои мириса на тутун, ништо, но штета и жалење, не може да предизвика.

Се разбира, сите предуслови со цел да пушат денес. Човекот често останува под притисок, тој е уморен после физичка работа, тој често се занимаваа нерви. Се смета дека со цигари - е одредена варијација на смирување агент, кој делува на релаксирачки телото. Тоа е зошто луѓето избираат овој лесно достапни со дрога. Всушност, овој став е во ред. Никој цигари се уште не ги реши сите проблеми!

Се разбира, секој сака да знае како да се откажете од пушењето за 2 дена. И не само во теорија туку и во пракса. Но, не заборавајте дека тутунот е ништо друго туку како дрога, па со користење радикални методи на борба може да имаат негативно влијание врз здравјето на луѓето. Ние ја нагласуваме уште еднаш дека за некој кој има солидно искуство на пушењето, третманот треба да биде систематски.

Организмот е исклучително тешко да се толерира недостатокот на никотин: ќе почнете да кашла, ќе имате болки во грлото, главата, стомакот. Многу често во расположение да се промени за да нема некоја очигледна причина. Можно е дека често ќе падне во депресија. Вие не треба да се забавува илузии, верувајќи дека одјавување од пушењето е лесно. Но, тогаш ќе бидат наградени. Вашето тело ќе се исчисти од никотин: нормален крвен притисок, срцеви болка исчезне, да се подобри здравјето, се чинат добри духови. Вие ќе бидете во можност да се фали на своите пријатели и семејството: "По одјавување од пушењето, јас како да расте крила".

Можеби треба да се намали дозата на никотин или да се префрлиш на светлина цигари?

Одреден процент на пушачи убедени дека одјавување од цигара е можно, ако постепено намалување на бројот на испушени цигари дневно. За жал, на овој начин на борба се смета неефикасен.

Други, пак, погрешно веруваат дека ако ние го замени конвенционалните запалка сорти, тоа е можно да се намали штетата од пушењето. Оваа позиција е неодржлива, бидејќи "светлина" категорија тутунот е истиот износ како и обичните цигари содржат штетни материи. Покрај тоа, пушењето "лесни" цигари, луѓето инстинктивно прави длабок здив, а со тоа катран и јаглерод моноксид во белите дробови се потемелно.

Како по правило, многу луѓе се обидуваат да се откажат од пушењето во домот. Треба да се напомене дека без помош да се ослободите од една лоша навика само од луѓе кои имаат огромна сила на волјата. Се разбира, пред да го избришете сите цигари од вашиот живот, треба да се подготви психички.

фаза подготовка

Во оваа фаза, треба да се утврди за себе зошто се решивте да го направи далеку со зависност од никотин. Земете парче хартија и пенкало, а потоа напишете сите причините што ве поттикна да нешто да се дел со цигара. Се разбира, како главна точка за сите кои сакаат да го подобрат сопственото здравје и да се прошири вашиот живот. Сепак, ова не е единствената причина зошто луѓето да се откажат од пушењето.

На главната сцена

За жал, тутун - многу силна дрога, која брзо се навикнеш на. Пушеле по еден, два, три цигари, човек почнува да се вклучат, бидејќи телото е постојано нова фигура на никотин е потребно. Во овој период, човечкиот мозок е програмиран за нешто да се добие задоволство од цигари и постепено се идентификува пушењето со задоволство.

Тогаш тоа станува навика. Тоа е многу важно не само тука за да се испрати на телото назад на вистинскиот пат, но, исто така, радикално да го промени начинот на живот и своето однесување. Како да го направам тоа? Стави на хартија, кој ве поттикнува да се цигара во рака (конфликтите на работа, расправија со членовите на семејството, вкусен оброк, и така натаму), и дека имате намера да се чувствуваат ако ја пушат (забава, релаксација, став да работат). Сега се размислува за тоа дали можете да преку други начини за да се постигнат истите резултати. Со други зборови, треба да се најде алтернатива за пушењето и не се кандидира во посебно определени соба секогаш кога ќе "nakrichit" шеф.

Можеби ќе сакаат да пушат по една чаша кафе и вкусни? Потоа, за да ви следниот пат кога има таква желба да го замените ова возбудливо пијат, да речеме, една чаша млеко или сок. За да го отстраните нервната напнатост не користат цигари, и релаксирачка музика, или да се бања. По расправијата со неговата сопруга за некое време, се обидуваат да избегаат, но не и на цигара, и корисни работи: на пример, да им помогне на неговиот син со домашни задачи, или посетете салата. Запомнете дека најдобар начин да се откажете од пушењето, што спортот не постои.

Со текот на времето, страст poulyagutsya и да склучи мир со неговата половина. Ако сте искусни фрустрацијата, обидете се да најдат поддршка во лицето на своите пријатели и роднини. Постепено ќе почнат да сфаќаат дека во справувањето со проблеми и проблеми во животот е сосема можно да се направи без цигари. Главната работа што треба - е да се развие одреден модел на однесување на здрав начин на живот и да научат како да не се подлегне на искушенијата, како што се "чад за компанијата."

За оние кои сакаат да се откажат од пушењето лесно, Ален Кар напиша посебна книга. Неговата техника е многу специфичен карактер: тоа не тера да размислуваме за здравјето на пушач необичен начин: или да се фрли цигара, или да се намали на нозе ... изберете што повеќе!

Значи, ајде да погледнеме од најчестите начини во кои едно лице се обидува да се ослободи од зависност од никотин.

Препарати кои содржат никотин

Значаен процент од луѓето кои се обидуваат да се ослободат од навиките на штетници, прашува: "Дали е можно да се откажете од пушењето со помош на средства, кои вклучуваат оние што содржат никотин"? Се разбира, да. Денес има целиот арсенал на инхалатори, гуми за џвакање, лепенки, со што се намалува желбата за пушење. Нивниот оперативен принцип е многу едноставен: тие снабдување на организмот со никотин, а го заштитува од штетните синдром на апстиненција. И покрај фактот дека стимулирачки ефект врз кардиоваскуларниот систем се одржува, телото престанува да биде отруен од токсични супстанции.

Горенаведените производи се генерално се користи за долго време, во зависност од никотин постепено исчезнува.

никотин крпеница

На далноводи се носи на рака или бутот, тоа лепење еднаш на ден, со што се обезбеди строго дозирана испорака на никотин во организмот. Курсот трае 9-10 недели.

никотински гуми за џвакање

Со гума за џвакање никотин влегува во телото преку орална мукоза. Во оваа гума за џвакање се има специфичен мирис, кој не секој може безбедно да се носат. Џвакање тоа треба да биде не помалку од половина час, а во некои случаи тоа може да предизвика стомачни тегоби.

никотин инхалатор

Ова значи визуелно наликува на цигари, со што симулирани процесот на пушењето, кадешто телото е заситен со никотин. Сепак, синдром на повлекување се неутрализира.

заклучок

На еден или друг начин, но тоа само за да се ослободи од пушењето е многу тешко, па затоа треба да се види со специјалист. Па, најдобар начин да се ослободите од една лоша навика - тоа не започне пушењето на сите.