Како медитација влијае на клиничките симптоми на гастроинтестинални нарушувања

Кога станува збор за здравствени придобивки на медитација, мислењата се разликуваат веднаш. Но, научниците сега се склони да мислат дека таквите практики треба да се имплементира во болниците и училиштата, но, исто така, содржи препораки за лекување на разни болести.

Влијанието на медитација на одредени човечки органи

Не така одамна, една студија спроведена на Харвард болница, утврди дека во само осум недели на медитација буквално се враќа сивата материја во церебралниот кортекс. Оваа студија беше првиот кој беше во можност и официјално потврди дека медитацијата може да предизвикаат промени од овој вид. Наскоро, истражувачите спроведено друга студија која медитација може да влијае на клинички симптоми на гастроинтестинални нарушувања - синдром на нервозно дебело црево и воспалителна болест на цревата. Истражувањето покажа дека состојбата на релаксација има многу голема помош.

Важноста на истражување

Земајќи ги во предвид и во насловот на студијата и сите документирани придобивки на медитација врз здравјето на луѓето, ова треба да биде поттик за изучување на ефектот на релаксација на широк спектар на болести.

Прво на сите, тоа се однесува на поширока група на пациенти со гастро-интестиналниот болести. Неколку студии покажале дека техниките за справување со стресот, како и други психолошки техники може да им помогне на пациентите со IBS (нервозно дебело црево синдром), барем на краток рок. Во исто време, доказ за лекување на воспалителни болести на цревата се помалку очигледни, иако некои студии покажаа потенцијал и бенефиции. Така, на човечкиот ум е способен за контролирање на воспалителни фактори, кои играат важна улога во појавата на IBS, а можеби и цревни воспаленија.

IBS и воспалителна болест на цревата се хронични болести кои предизвикуваат симптоми како што се болки во стомакот и промени во функцијата на дебелото црево, дијареа, улцеративен колитис и Кронова болест (што доведува до тешки воспаленија на гастроинтестиналниот тракт). Научно е докажано дека стресот засилува овие симптоми, така проучување на медитацијата е од големо значење.

Неколку студии укажуваат дека редовното практикување на медитација директно влијае на физиолошките фактори, како што се потрошувачка на кислород, отчукувањата на срцето, крвниот притисок, како и стрес и анксиозност. За прв пат овој ефект е опишан пред повеќе од 40 години од страна на Херберт Бенсон.

Методите на медитација

Честа заблуда за медитација е тоа што треба да седат на одреден начин или прави нешто за да се постигне максимална корист. Всушност, сите што треба да направите е да се најудобна положба. Можете да седат со прекрстени нозе на креветот да легне или само да седат на каучот - главната работа што ќе се чувствуваат удобно. Иако не постои сомневање дека одредена позиција овозможува енергија да тече повеќе слободно низ вашето тело, но практичноста на оваа е од огромно значење.

вашите мисли

Исто така, ова не треба да биде обид да се "го исчистите вашиот ум". Тоа е, според авторите на студијата, за "праведност свеста на чувства, чувства и состојба на умот." Нека мисли, чувства и емоции што ќе се појави слободно да помине. Помири со сето она што се доживува.

Покрај тоа, медитација - тоа е исто така состојба на умот. Тоа е можно да се направи, а ќе се шетаат, или, на пример, пред спиење. Во текот на денот можете да ги споделите вашите мисли слободно да се појави, како што се прави во медитација, како и во состојба на мир и самоспознание. Значи, спротивно на популарното верување, има повеќе од еден метод на медитација.