Калење вода - извор на вечна виталност и здравје

Ладна вода како лекар и средство за калење им оддадоа почит на многу генерации на hydropathy. Комбинацијата на систематски стврднување на ладна вода и интензивно вежбање - најмоќните и вистинскиот стимуланс енергија и непресушен извор на вечно здравје.

Основачот на рационално хидротерапија - познатиот Грчкиот лекар Хипократ, кој ги проучувал темелно многу физиолошки ефекти врз телото на правата на вода. Тој јасно е наведено дека ефектот на ладна вода се изразува во возбуда, и топло - на парализа. Тој верува rubdown, бањи и douches (вода стврднување) терапевтски моќен инструмент.

Всушност, вообичаените вода калење е најефективниот и достапен начин за промоција на здравјето. Дури и не-издржливи, минливи перфузија кои делуваат на централниот нервен систем, поттикнување, олеснување на замор.

Изложеност на ладна вода се користи предизвикува рефлекс стегање на кожни садови (како во кожата содржи 1/3 од целата крв). Стеснување и подоцнежно проширување на крвните садови - е еден вид на вежби за кардиоваскуларниот систем, што ја олеснува интензивна циркулација. Тоа постепено предизвикува мобилизација и умерена доза на снабдување резерви на крв во крвотокот.

Под дејство на ладна температура на водата активиран дијафрагмата, е зголемена белодробна вентилација, дишењето станува слободен и длабоко, бројот на леукоцити, еритроцити се зголемува. Сето ова влијае позитивно врз текот на оксидативните процеси, како и метаболизмот во целина. Покрај тоа, зголемена сексуална моќ, кој има добра стимулирачки ефект врз НА, а со тоа да се личен став.

Но, главната предност на "стврднување на вода" постапки има подобрување нестабилна терморегулација уред, при што температурата на телото, дури и под најнеповолни и неподнослива состојба на животната средина е секогаш во оптимален опсег, и напредни одбрана на човечкото тело се постојано во "известување".

Оние кои само планира да калење вода мора прво да се обучуваат редовно ги мијат рацете и да се соочат со само ладна вода, кои јасно веќе придонесува за човековото здравје, благосостојба и брзо учи како да се "чувствува" многу ладна вода.

rubdown тело е најстариот "нежна" средство за калење вода. Тоа се врши со влажна крпа или сунѓер потопена. Првично, ги избрише рацете, а потоа вратот, грбот, градите и нозете. Кога бришејќи движење на рацете мора да биде во насока по должината на садови, поточно, од периферијата кон центарот. Кружни движења на стомакот е потребно да се направи насока на стрелките на часовникот. Навикнати на бришење, тоа е време да се движи кон постапката пореална - туш. Кога фрлаат укинување на кофата (карлицата) со проток на вода, така што тоа течеше низ телото.

За да го продолжите ефектите на ладна вода калење не е потребно по поднесувањето на барањето за користење на крпа да ги избрише, само со сува главата, и влажни масажа на телото со меки, лесни удари се додека не почувствувате пријатната топлина, а потоа брзо се облече.

Ефективно средство за калење е туш. Разликуваме: висок контраст, srednekontrastny и низок контраст градиент. Таквите стврднување на вода е одличен терапевтски и зајакнување ефект со прилично брзо постигнување на саканиот ефект на обука teploadaptatsii физиолошки механизми.

Времетраењето на истурање или туш - максимум 5 минути, на кои е потребно да се прават промени на ладно топлина; на секој чекор мека термички ефекти мора да биде некаде во 2 стр. подолг од оној на ладна вода. Завршување на постапката, потребно е да се спротивставиме на влијанието на само ладна вода.

Должината на престојот во отворени води треба да се прилагоди во зависност од температурата на водата и временските услови на здравје, степен на фитнес ангажирани во калење.

За здравите луѓе на најефикасен склопот доза следниот пат капење:

• +22 ... + 25 ° C - 5-16 минути;
• +18 ... + 22 ° C - 4,6 минути;
• +14 ... + 18 ° C - 1,5-3,5 мин;
• +10 ... + 14 ° C - 0,5-1,5 мин;
• 6 ... +10 ° C - 1,5 минути;
• +2 ... + 6 ° C - 30-40 секунди;
• околу 0 ° C - 14-30 секунди

Систематски стврднување на вода е потребно за сите кои сакаат да се постигне највисока форма на стврднување ладно - зимски пливачки.

Правила калење вода

№1 постепено. Кога почетната температура на водата од 32 ° C, тогаш следниот чекор е да се користи вода на истата температура, и само на Ден 3 - 31 ° C. Препорачана 2 дена да се намали 1 ° C температура.

№2 систематски. Насочени калење треба да се врши на дневна основа. Ако 1 недела стврднување на однесување, а вториот е веќе не се врши, не-скаменето тело не може секој пат одново да се прилагодат на различни товари.

Забелешка №3 личните индивидуални карактеристики. По сите, некои луѓе може да почне со температура 26-25 ° C, а од друга - не помалку од 34-33 ° C.

№4 комплексност. За да намерно темпериран, тоа е препорачливо да се избере некој предност. Целиот начин на живот во исто време треба да се промовира стврднување.

Стврднување №5 вода треба да започне само во отсуство на било која акутна болест, со целосна елиминација на хронични воспалителни процес.