Лош сон: борбата со несоница

Што да правите кога вечерта оди болно: желба за спиење, но тоа не е невозможно да се направи? Недоволно спиење понекогаш е грижа за многу луѓе, но кога тоа се случува редовно, а телото почнува да се намалат поради недостаток на време за да се врати на власт, тоа станува проблем. Во оваа статија ние се обидуваме да се разбере она што предизвикува несоница и како да се ослободи од него.

причини

Недоволно спиење може да биде предизвикана од различни фактори - од повреда графика и завршувајќи со ментална болест. Се најде коренот е тешко, и така треба внимателно да се разгледа своите акции и се види за да се види кој од факторите кои предизвикуваат овој проблем.

нервен систем

Ако имате лош сон, причините можат да бидат различни, но често оваа појава придонесува за возбуда. Работа нервен систем е нарушен кога едно лице за долго време искусни стресна ситуација и се наоѓа во состојба на депресија. Одам да спијам, тешко е да се опуштите, бидејќи има нови идеи за кои е пропишана искуство, и затоа не може да заспие за долго време.

Ако имате лош сон, и не може да спие, или постои страв од спиење како феномен се должи на веројатноста за повторна појава на сонот, тогаш ова може да укажуваат на можно ментални нарушувања. Во овој случај, правото да ги исклучи надворешните дразби, пијат смирувачки чај, се префрлат на друг простор, а ако опсесија е нема да исчезне за неколку дена, треба да го видите на психијатар.

дисциплина

нарушување на спиењето може да се должи своеволен режим на ден. Глупави губење на дневната води до фактот дека случајот да почне да се врши во вечерните часови, и овој процес продолжува до вечер. Во овој случај, активната активноста на мозокот доведува до недоволно спиење. За да се вклучите во со потопување во состојба на сон, ќе треба да помине извесно време сам и "ослободување" на идејата за акција што едно лице го пред една минута, до утрото.

хормони

Нарушувања во хормоналниот систем - ендокрини нарушувања, можат да предизвикаат активност во текот на ноќта. Тиреотоксикоза и голем број на други болести поврзани со хипофизата, будност продолжува до 4-5 во утринските часови поради прекумерна ослободување на хормони. Еве обратен процес, кога ноќта активност може да предизвика хормонални нарушувања во областа.

Начини за борба против несоница

Се разбира, за да се ослободи од овој проблем, потребно е да се елиминира причината. Еве неколку совети кои можете да се обидете. Ако се случи несоница поради повреда на распоред, а не поради болеста, тогаш тоа е потребно да се усогласат со овие правила, и тоа треба да се реши проблемот.

• Смиреност. Треба да се консумира во текот на ноќта лечи билни чаеви (додека гледањето на персоналот ако постои тенденција на алергии). Тоа е исто така еден начин на смирување - читање книги, кои не се произведуваат живи емоции и чувства. Лежи во кревет, може да се обидете да го следат здив: тоа ќе ги игнорира мисли дека се спречи спиење.
• Лекови. Постојат лекови кои предизвикуваат поспаност. Нивната употреба е многу непожелно, сепак, ова може да се направи ако вашиот лекар ќе ја искористам оваа метод на лекување. Самите себе се додели тие не можат. За медицински решение за проблемот, може да изберете седативи (Adaptol, Afobazol, Адонис бром). Овие лекови треба да се преземат врз основа на информациите во упатствата.
• Организацијата на работниот ден. Ако имаше лош сон поради повреда на распоредот, а потоа и на најосновните метод на лекување - да се направи во активностите на денот. Треба оптоварување на телото побара наплата во текот на ноќта. Кога распоред прилагоди, треба да одам да спијам за одреден период на време, за да не предизвика неуспех.