Маргарита Бојко - биографија, кариера, обука. исхрана Совети

Анкетите хоби здрав начин на живот доведе до појава на цела армија на фитнес тренери. Некој што е обучен во оваа специјализирана образовните институции, а некои едноставно се сметаат за такви, откако тие беа во можност да се фрли неколку екстра килограми.

Било социјална мрежа полн со предлози за да одат на интернет маратон исхрана со одредено фитнес тренер. Дали сите тие се ефикасни? И дали тие се верува? Потребно е внимателно да се избере на личноста која сакате да побарате помош. Запознајте се со својата историја, кариера и образование.

Една од овие фитнес тренери кој може да му се верува, е Маргарита Бојко. Во тоа време, таа се ослободи од екстра килограми и медицинското образование им овозможува на неа да се биде објективен за своите клиенти на програмата.

Маргарита Бојко: биографија

Роден иднина познатиот фитнес тренер во 1982 година. Таа живее главно во Санкт Петербург. Но за некое време тој се пресели во Италија. Има голема да го научат јазикот и локалната кујна.

Во животот на Маргарет беше речиси секогаш спортови. Таа беше ангажиран во џудо, сурфање, одбојка на плажа. Сепак, како што се, не бил вклучен во фитнес. Во тоа време, Маргарет доби диплома за високо образование во специјалитет "протетски стоматологија".

Започнете тренер кариера

На почетокот на 2013 година во животот Margarity Бојко одвива неколку важни настани. А девојката, поради честите патувања и стрес, одлучи да се прилагоди својата форма во салата. Таа оди на неговиот пријател, кој е инструктор. Акции со нејзиниот неговиот проблем во форма на флуктуации на тежината. Тогаш тие почнуваат да работат на изградба на фигурата на Маргарита. Но, по некое време на пријател оди на одмор. И Маргарита, како и десетици други дојденци, е во салата, и никој не знае што да прави.

Во овој момент, самата судбина донесе Маргарет на нејзиниот иден сопруг. Тие случајно се судрија во салата. Потоа следеше комуникација, и млад човек одлучи да Маргарита воз. Тоа беше по оваа промена почна да се одржи.

Желба да работат во оваа област се појави во неа, бидејќи на нејзиниот иден сопруг. Тоа беше тој кој го инспирираше девојка на неа.

Никита стаж тренер веќе во тоа време беше седум години. Првиот пат кога Маргарет научиле сè од него. Сите фондација ја доби од Никита. Тој, исто така, ја одвраќаше да се учи од тренер како не постои ништо ново таму не би рекол. А телесниот состав и биохемија Маргарита студирал на медицинските. Таа почнала да ја проучува дополнителна литература, обидете се прво да се замисли овој или оној техника. На прв Никита помогна да се обучуваат, а по некое време почна да се изгради својата сопствена кариера како фитнес инструктор.

За четири години таа има убава фигура Маргарита Бојко. Фото фитнес тренер обвинет мотивација. Гледајќи во неа, сакам да се подобри и да се трансформира.

Маргарита Бојко: обука

Таа верува дека клучот за убава фигура е регуларноста. Дневно следење храна и вежбање ќе се претвори во сон пропорции.

Значи, Маргарет Бојко, во секој случај не сила никого да се пот за три часа секој ден во салата. Според фитнес тренер е доволно 3 часови неделно. Времетраењето треба да биде со часови за еден и пол.

Несомнено, тоа е најдобро да се справи со под надзор на тренер. Впрочем, тоа беше тој кој гледа од надвор, кажи ми што правиш погрешно. Тој е главен асистент на патот до идеална фигура.

Маргарита Бојко од време на време да снимате филмови со вежбање различни мускулни групи. Тие го објави на својот блог. исто така е подготвен да ја поддржи и да се советува секој кој сака да се губат телесната тежина на интернет, или едноставно точната бројка.

храна

Пред пет години, во иднина фитнес тренер целосно напуштени чоколадо и колачи. Вториот Маргарита секогаш се третираат смирено. Но, чоколадо е сакан, но сепак избра да притиснете на коцки.

Маргарита Бојко тврди дека тој никогаш не седна на строго леќата со краставица и пилешки гради. За изминатата година и половина од неговата исхрана се состои од основни производи:

• Разни житарици.
• Зеленчук и овошје.
• Месо и риба.
• Птица.
• Морска храна.
• Јајца.
• Различни видови на ореви.
• Маслиново масло.

Од млечни производи, според самата Маргарет, таа одби. Бидејќи тие се многу третмани, останува речиси ништо корисно. Природни млеко може да се најдат на баба во селото, но тоа е многу храбар. Неговата употреба, се разбира, негативно влијание врз фигура.

Маргарита Бојко убеди играчите дека главната работа - да научат да се готви од основните состојки. А со тоа и вештина што не ќе вирус монотонијата на исхрана. Како доказ за Маргарита и Никита Бојко редовно да снимате видео клипови, кои покажуваат и кажете како да се готви оваа или онаа корисно, точни и нискокалорична чинија.

мотивација

За секој студент се наоѓа на вистинските зборови за инспирација Маргарита Бојко. Тренерот секогаш поттикнува и инспирира да го освојат нови спортски врвови. Маргарита повикува сите живееле својот живот во тело на вашите соништа. Воодушеви деца и сопруг за беспрекорно своите ставови. По заматен масти на каучот во секое време. И волја да се изгради бројка не секој е доволно.

Препораки фитнес тренер

Маргарита Бојко среќен да им помогне на своите одделенија и бесплатно мотивира секоја девојка со неговиот совет. Па таа убедува сите дека дополнителна тежина, испакнати страни и така треба да ви пречи. Амбиент не ќе ви помогне да се промени. Сите исклучиво во вашите раце.

Маргарита не учи да не ги обвинуваат роднините што тие јадат очите чипови и слатки. Дека треба да се научат да се каже една фирма не на привлечни понуди да се јаде оваа или онаа штета. По сите, вие мора да сфатат дека најблиските луѓе што го сакаш, не затоа што сте во средината на ноќта да ја задржат својата јадење пржени компири, но и за фактот дека сте секогаш таму. Маргарита Бојко цел - да му докаже на себе си дека сте господар на вашиот живот.