Мишел Montinyak и начинот на снабдување

Мишел Montinyak - светски познатиот нутриционист и креатор на уникатен исхрана. Благодарение на него, милиони жени и мажи се здоби со посакуваната форма, исцели вашето тело и да го промените вашиот начин на живот. Што е тајната на неговата техника и како таа работи може да се најде во овој член.

Историја на методот на Montignac

Рано во својата кариера Montignac работел како претставник на една од најголемите фармацевтски компании. Неговата задача беше да се сретне со клиенти, инвеститори и други важни гости на компанијата. Место за средба и презентации, како по правило, ресторани и кафулиња. Покрај тоа, нутриционист е во постојано движење и мораше да залак во бегство. Таквата работа во врска со начинот на живот Montinjaka доведе до втората фаза на дебелината. Дебелите остана кон иднината нутриционист и создаде многу системи.

Тоа е токму она што започна на долг пат за создавање на идеална исхрана. Мишел Montinjak обиде десетици модни методи за масовно губење на тежината. Но, ниту еден од нив не го даде посакуваниот резултат. И тогаш тој почна да се развие свој метод. По мерењето сите добрите и лошите страни на сите донесени диети, нутриционист разви теоријата на вишокот тежина. И јас се најде начин да се справи со неа.

Каде на дополнителна тежина

Мишел Montinyak смета дека виновникот на дебелината е хормонот инсулин, произведени од страна на тироидната жлезда. Зголемување на крвниот инсулин предизвика едноставни јаглехидрати. Кога нивната потрошувачка на ниво на шеќер во крвта се зголемува, и да се намали, телото произведува инсулин.

Проблемот е дека ако едно лице јаде големи количини на јаглехидрати, шеќер се зголемува брзо. И тоа го намалува инсулинот брзо да се под просекот. Поради ова, телото почнува да се пропушти шеќер. Тој дава сигнал до мозокот дека е потребно да го надополнува своите ниво со јадење едноставни јаглехидрати. Тоа е еден маѓепсан круг. Човекот јаде слатка и по некое време го сака повеќе.

Со цел да се избегне остри флуктуации на нивото на шеќер, Мишел Montinyak нуди да консумираат храна со низок гликемиски индекс, па како тоа влијае на производството на инсулин. Ова ќе ви овозможи:

• Чувајте инсулин нормално.
• Масти - Сплит време.
• Избегнувајте дијабетес.

Техника Мишел Montignac

Montignac суштински спротивно на зборот "диета". Според него, тоа предизвикува негативни асоцијации во врска со ограничувањата на храна, штрајкови со глад, јадење постен, невкусни храна, исцрпеност, слабост и други работи. Тој не само што не им се забранува јадење, но исто така ја поттикнува потрошувачката на вкусни, негување храна. Веројатно, тоа е причината зошто Мишел Montinyak за жените стана идол.

Мишел Montignac метод се базира на намалување на храна со висок гликемиски индекс и зголемување - ниска.

Забранети производи вклучуваат:

• Шеќер во било која форма.
• Скроб и производи што содржат.
• Слатка зеленчук како цвекло и моркови.
• Слатка овошје, како што се банани, грозје, манго.
• Обработени зрна како што се бело полиран ориз или гриз.
• Леб, особено бело.
• Тестенини.
• Во комбинација јадења, кои и двете содржат многу масти и јаглехидрати. На пример, колачи, пржени компири, ориз и слично. Д.

Дозволена производи вклучуваат:

• Зеленчук, особено зелените.
• Овошје како јаболка, агруми, авокадо, праска, киви и други.
• Непреработени жита како што леќата или кафеав ориз.
• Тестенини од тврдата пченица.
• Свеж зеленчук.
• Бобинки.
• Печурки.
• Црвено месо. Тоа може да се јаде со зеленчук, но тоа е забрането, заедно со житарици и тестенини.
• Птица, да се избере на дојка.
• Рибите од сите сорти.
• Млеко и млечни производи.
• Производите направени врз основа на соја, како тофу и млеко.

Како што можеме да видиме, во листата на дозволени производи е доволно голем. Губење на тежината не мора да умрат од глад или да јадат монотон. Секој ден, тој може да се готви своите различни јадења. Но, имајте на ум дека количината на масти е да се намали и да се избегне тоа во комбинација со јаглехидрати, дури и сложени.

Мишел Montinyak: Мени

Оваа опција од менито е примерен и е наменета за да се обезбеди дека губење на тежината имаше идеја од секојдневната исхрана Montignac:

• Појадок: пареа овесна каша со млеко, овошје или бобинки.
• Ручек: еден вид на било овошје освен банани и грозје.
• Ручек: варено говедско месо со зеленчук салата.
• Ужина: урда со зеленчук или овошје.
• Вечера: пржени јајца од две јајца, печурки и зеленчук.
• Пред спиење може да се јаде незасладена јогурт.

фази на исхрана

Исхрана Montignac Мишел е поделена во две фази. На земјата има намалување и строга контрола на јаглехидрати се консумира. Дозволено само оние производи кои имаат низок гликемичен индекс. Нејзиното времетраење зависи од личноста и за тоа колку килограми сака да изгубат тежина. Кога слабеење постигнува посакуваната тежина, продолжува до втората фаза - консолидација. Тоа е дозволено храна со висок гликемиски индекс, но во мали количини.

Првата фаза

Овој чекор може да има различна должина и зависи од саканата слабеење тежина. Во овој период, треба внимателно да се пријде на избор на производи. На пример, тоа е подобро да се даде предност на мрсна риба и авокадо. Тие содржат многу минерални киселини, кои не само што нема да му наштети на сликата, но, исто така, да ви помогне да се подобри. За разлика од путерот и растително масло.

Меѓу протеински производи е подобро да се избере исхрана со малку маснотии. На пример, пилешки гради, посно говедско месо, телешко месо, риба од фамилијата бакалар, урда, јајца, морска храна, и така натаму. Д. И треба да се откажат масни свинско и јагнешко месо.

Како за јаглехидрати, нивниот гликемиски индекс не треба да надминува 40 поени. Имено, зеленчук, зелено овошје, билки, зрна во мали количини.

Производи може да се готви, чорба и се готви за двојка. пржете ги строго забрането.

За време на диета, пожелно е да се вклучат во спортот. Евентуално преоптоварување на телото ослабувачки класи на симулатори. Може да одиме во свеж воздух и да се направи утрински вежби.

Исто така, треба да се пие многу чиста вода, околу 1,5-2 литри на ден. Чај и кафе, не се вклучени во овој износ.

реваншот

Овој чекор е стабилизација. Таа е наменета за производство на корисни прехранбени навики и внимателно излез од исхраната. Едноставно кажано, стабилизирањето ќе ви помогне за да се избегне тежина поврати.

Во овој период, зголемување на бројот на дозволени јаглехидрати во исхраната. Може да се јаде сурова житарици, тестенини од тврдата пченица, слатка зеленчук. Вие исто така може да го зголеми износот на зеленчук во дневното мени.

Втората фаза трае онолку дена продолжи во прв план. Тоа е, ако првата фаза е потрошено еден месец, стабилизирањето трае иста.

Мишел Montinyak: Книга

Нутриционист не само што создаде уникатен метод на губење на тежината, но, исто така, го овековечи во неговите книги. Со текот на годините, неговата кариера е напишано многу бенефиции за губење на тежината. Тие ја опишуваат начинот Montignac и нејзините карактеристики, добрите и лошите страни. Како и корисни совети и совети за оние кои сакаат да се забрза процесот на губење на тежината.

Листа на книги од Мишел Montignac:

• "Тајните на енергија за сите".
• "Методот на губење на тежината Montignac. Особено за жените. "
• "Тајната на младоста".
• "Мишел Montinyak. Јадете и телесната тежина. "
• "Тајните на здрава исхрана за децата."
• "Мишел Montignac метод на губење на тежината."
• "100 од најдобрите рецепти од Мишел Montignac".
• "Вечераат и телесната тежина."

Секој човек кој сака да се губат телесната тежина, изгледаат помлади, подобрување на вашето здравје и само ви го променат животот на подобро, од мене се бара да ги прочитате овие книги. Тие Мишел Montinyak не само зборува за неговата техника, но, исто така, ги споделува тајните на здрава и вкусна начин на живот.

На крајот на статијата може да се заклучи дека Мишел Montinyak е брилијантен нутриционист. Тој не е само развиен систем на моќ, но, исто така, се покажа нејзиното сопствено искуство. Книги со неговиот опис оддалечуваа милиони копии и се преведени на стотици јазици. И ако човек сака да се губат телесната тежина, го промени твојот живот и да бидат здрави, тој треба да се обрне внимание на начинот на Montignac.