Напад на паника: Како да се победи стравот

Анксиозност периодично се случува во секоја личност. Во повеќето случаи, овој процес е под контрола, но понекогаш анксиозност станува премногу нападни, прерасна во панично растројство. Проблемот е во тоа што никогаш нема да се утврди однапред кога следниот напад на паника ќе дојде. Покрај тоа, во прво време, може да се направи вашата среќа за порастот на крвниот притисок, па дури и срцев удар. Симптоми на висок крвен притисок и напади на паника премногу се како едни од други. Разликата меѓу нив е само во финалето. Хипертензија не е придружен надолу на свој, без корекција на исхрана, начин на живот, и антихипертензивни лекови, а повеќето од напади на паника се минливи. Ако имате анксиозно растројство, вие сте свесни дека вашата состојба може да биде ослободено и без смирување.

Како да се справи со напади на паника?

Анксиозност (паника) нарушување доаѓа во вашиот живот кога ќе почнат да гледаат на проблемот во секој детал. Вие исто така се претерувам важноста на ситуацијата и се загрижени за да нема некоја очигледна причина. Напад на паника - згрутчување на акумулираните анксиозност, што предизвикува силен удар на вашиот нервен систем. Тоа трае само неколку минути. Со право на став, да знаеш дека ништо нема да се случи, и оваа непријатна состојба наскоро ќе замине. Ако преовладува над стравот, може да најдете дека не ќе живеат до утро. Живеат во постојан страв, чекање за следниот напад, многу тешко. Паника може да ве фати насекаде: во мирна атмосфера дома за вечера во текот на ноќта за време вознемирувачки мисли, на работа или во Комора трговски центар.

Неколку видови на анксиозно растројство

Постојат многу видови на анксиозно растројство. Некој оваа болест прв пат ја посети, како дете, а потоа оди без проблеми и во зрелоста. Некој страда од форма на социјална фобија и напади на паника известувања биде на места каде што голем број на луѓе. Некој страдаат од специфична фобија. Кај некои пациенти, има присуство на неколку видови на анксиозно растројство.

симптоми на болеста

Cerda Главните симптоми на анксиозност може да се нарече чувство на беспомошност, срцеви палпитации, топли бранови, прекумерно потење, вртоглавица, тешкотии при концентрација, заборавеност, останување без здив и напади на паника. Во прилог на овие фактори, што наведеното заболување може да предизвика дијабетес мелитус, хипертензија, ендокрини заболувања, алкохол, дрога, нервозно дебело црево синдром, астма.

Напади на паника може да се активира од страна на предменструален синдром, како и несакани ефекти на лекови. Ако го оставите без внимание напади, тогаш вашиот проблем ќе се влоши и да доведе до сериозни компликации: депресија, редовно главоболки, самоубиствени мисли. Со цел да се направи првиот чекор за ослободување, да се консултираат со терапевт или невролог. Покрај тоа, постојат многу едноставни и ефикасни начини за лекување на оваа болест.

правилно дишење

Тоа е докажано дека неправилно дишење води кон анксиозност. Обидете се да дишете полека, забрзување здив. По серија на длабоки вдишувања пракса здив одржи за неколку секунди. Оваа практика на балансирање на количината на јаглерод диоксид во телото.

аеробни вежби

Напад на паника напад се зголемува износот на адреналин во вашето тело. Донесе количината на страв хормон во нормала аеробни вежби може да помогне. Спортски активности ќе се олесни напнатоста во мускулите и ја даде потребната енергија за дневните активности.

релаксација

Постојат многу работи кои ќе ви помогнат да се опуштите. Земете топла бања, медитираат, прошетај во шума или прибегнуваат кон услугите на професионален масер.

Зборувајте со некој

Најдобар начин да се надминат вознемиреност - е одвраќање. За да се задржи вашата глава ослободени од вознемирувачки мисли, да разговараат со некој од срце. Не се праша за совет од пријател во вашата ситуација е доволно "излее своето срце." Дури и обичен телефонски повик значително олеснување на стресот.

Стоп за негативното размислување

Анксиозност не може да исчезне се додека твојот ум е исполнет со негативни мисли. Тоа е каде што корените ги преземе своите неконтролирани напади на паника. Научете како да заборавам на дразби кои водат до следниот напад. Стоп за слушање на чукање на срцето, и се очекува уште еден удар. Стоп за постојан страв помогне позитивни мисли и вашите омилени хоби.