Обновување на 'рбетот: вежби

Враќање на 'рбетот - неопходна мерка за хируршки интервенции. Одржана на 'рбетот хирургија е класифицирана како една од сериозни и сложени. Треба да се запомни дека за наплата може да се одложи за неколку месеци или дури со години. Сепак, одговорен пристап до медицинска помош и редовно гимнастички практики ќе помогне да се намали овој непријатен период. Често успехот на операцијата зависи токму одговорен пристап кон фазата на закрепнување.

Можностите се речиси неограничени

До пред неколку децении, медицината и не можев да замислам дека операција на грбот , ќе научат да се спроведе ефикасно, со користење на широк спектар на предмети. Претходно, овој вид на интервенција е поврзана со многу висок ризик. Но, во нашата ден операции станаа практично безопасен, се повеќе се користи микрохирургија. Ова го намалува периодот на директна интервенција, се поедноставува обука, 'рбетот бара помалку време за опоравување.

Статистичките податоци покажуваат дека процентот на доминантна операции одржа со позитивен резултат. Но, на пациентот мора да се запамети дека не е сè зависи од хирург. Тоа е еднакво важно да помине рехабилитација под надзор на лекар-специјалист, само следете ги неговите препораки.

Траума - не е реченица

Медицина покажа дека закрепнување од спинална фрактура - е апсолутно реално. Операцијата се изведува не само во овој случај, но, исто така, во голем број на други индикации. санациони мерки се разработени за еден од случај до случај.

Главните задачи на периодот за наплата:

• олеснување на болка;
• се зголеми брзината на лекување;
• спречување на компликации;
• врати човек мобилност.

Клучот за успех - личен пристап

Невозможно е да се формулира општа препорака, или да се каже она што вежби да се врати на 'рбетниот одговараат на сите без исклучок. Како по правило, терапија формирана поединечно. Експертите сметаат дека природата на повредата и нејзините размери, комплексноста на ситуацијата и на индивидуалните карактеристики на организмот.

Рехабилитација - време кога медицина вложува максимални напори, така што човек може да живее удобно. Запомнете, веднаш по болка работењето донесе па дури и на повеќето едноставно движење. Да се справат со овој проблем, можете да вежбате одредени пози, како и комплекси на вежби кои ќе ви овозможи да се ослободи од стресот. Тоа не мора да биде класичен гимнастика. Во последниве години, се повеќе се користи практиката на јога, вежба, доаѓаат од будизмот.

Времето ги лечи сите рани и maims

Посета на медицинскиот центар, ние мора да се запамети дека само 1-2 часови нема да даде никакви резултати. Практиката покажува дека кога спинална хирургија периодот за рехабилитација ретко трае помалку од три месеци, често е одложена за една година или повеќе години.

Колку порано почеток обнова на 'рскавицата во' рбетот, толку помалку време ќе биде потребно. Ако меѓу работата и стапката на мобилноста на обновување требаше долго време, потребно е да се жали на high-end лекар со добар совет, така што тој може да се најде еден сет на вежби кои ќе бидат ефикасни во вашиот случај.

терапевтски вежби

Се верува дека овој пакет на мерки е најефикасен кога под влијание на операција на 'рбетот. Третман, преработка, во овој случај, да дозволи тој да се врати на мобилност и, според тоа, се елиминираат проблемите на циркулацијата на крвта. Пракса спектар сесии, при што:

• мускулите врати тон;
• протокот на крв се зголемува;
• телото се враќа во нормала во најкраток можен рок.

физиотерапија

Во текот на таква терапија 'рбетниот поправка на' рскавица ткиво е под влијание на:

• ладно;
• на топлина;
• електрична струја;
• ултразвук;
• магнетно поле;
• ласер.

Во процесот на влијание врз 'рбетот се активира регенеративните механизми, рани лекува побрзо, болката си оди, ја подобрува циркулацијата на крвта во, ткиво органи. Во последниве години, во дополнение на традиционалните методи на физикална терапија, се повеќе се користат новите случувања покажуваат зголемен ефикасност.

обучувачи

Постоперативниот период на пациентот е спрегнат со долги периоди без поместување, кога едно лице се седи или лежи. Човечкото тело нормално подвижен, така што таквите ограничувања се природни.

Намалување на негативните ефекти од операцијата, се препорачува да ги искористат развиена за обучувачи. Тие им помагаат на лице остане исправено покрај неодамнешната повреда. Враќање на 'рбетот во такви услови побрзо.

Чигонг

Оние кои дојдоа до нас од Истокот qigong вежби се покажаа многу добро и во различни ситуации, не е исклучок и наплата по спинална хирургија. Се препорачува да се користи оваа техника под контрола на одговорни за наплата период од лекар на пациентот.

Сето тоа започнува со чувство на своето тело. Почетна позиција: стапалата поставени во ширина на рамената, така што нозете беа паралелно едни со други. Колената благо свиткани, укинување на карлицата, но не оставаме назад задникот. Рацете висат лабаво, брадата намали и врвот се стреми нагоре. Оваа позиција - започнува за сите вежби. Тоа симболизира врската на физиологијата и свест.

вратот кран

Во оваа вежба, брадата притисне на вратот, влече напред. Поправи телото за неколку секунди. Следно, на главата се намалува, максималната движат непречено се крене и да се вратам на стартната позиција.

чиста дишење

Ако имате намера да се врати на цервикалниот 'рбет, оваа практика може да биде особено корисно. Назално вдишат длабоко, а потоа се издишува, ослободување на здивот. Желудник вирус и се наметнува во себе. Да се внимава на целото тело опуштено. Цртеж аналогија со кукла, која никој нема контрола над, и таа конечно дал своја слободна волја.

врат желка

Во оваа вежба, треба внимателно да притиснете на брадата директно на вратот, а потоа ја наведна главата пониска кон градите. Во оваа позиција, телото е фиксна. Главата треба да биде паралелно на земјата, брадата постепено се хранат напред. Потоа полека се подигне главата, очите кон небото. Се врати на стартната позиција.

Змеј искачи на облаците

Вежбата започнува со уредување на рацете на двете страни, подигање на нив до рамениците. Потоа спушти рацете, ја заклучите, зголемување на градите. Склопени раце фиксна на челото, пак, се отвори затворениот рака и бараат целиот небото.

Лактот е намален, од друга зголеми, менувањето на градниот кош. Стеблото е потребно да се обратат до лактот, која е подигната. Кога телото поминува точка на најголемите тензија, промена на позицијата на лактот, претворајќи торзото.

Јога 'рбетот и хернија

'Рбетот е формирана од страна пршлени поврзани со флексибилно меѓусебно поврзани. Мобилноста на овој систем гарантира со интервертебралните дискови. Вчитај секој ден, непријатно услови, нездрава ситуација предизвикува широк спектар на болести. Не еднаш пациентите биле дијагностицирани со "хернија".

Ткиво дегенерација, мускулна слабост, уништување на коските води до патологија, елиминирање на кои во некои случаи е можно само со хируршка интервенција. Сепак, практиката покажува, лекари претпочитаат да се практикуваат како е можно конзервативната терапија, но можеби и ова не е секогаш случај. Во секој случај лекувањето на една од најважните фази на враќање на човековите квалитетот на животот станува наплата по 'рбетниот хернија.

Како уверени јога, мускулен напор - ова е најдобриот лек, кој им овозможува на едно лице да се врати здравјето. Правилната практиката на физичка активност може да се дезинфицира сите делови на 'рбетот, дури и кога беше лансиран патологија. Јога за грб влијае на секој дел од телото поединечно, дозволувајќи им на лице повторно да се доживее радоста на слободна и болка слободно движење. Вежби наречени "асани". Враќање на кичмата преку јога е можно, но со цел да се постигне опиплив резултат на нивната потреба да се изврши на дневна основа.

Како тоа функционира?

Специфичност на следните јога асани треба да се чуваат за долго време. При вработување се намалува притисокот во внатрешноста на дискот, кој има позитивен ефект не само за погодените области, но исто така и на здравјето на луѓето. Хернија на 'рбетот, како влијание на право се смета за еден од најуспешните.

При вршење на заеднички вежби стануваат помеки, пофлексибилен, ткаенина трансформира во флексибилни, мускулите се зајакне. Кога статички стрес активира motoneurons апарат, со што се реконструкција на функционална 'рбетот.

Практиката на јога ви овозможува да работат само на 'рбетот е сложена, но исто така и во избраните тела. Се прилагоди на селекција на одредени асани. Се препорачува да се вклучат под медицински надзор, да се практикуваат вежби најмалку два пати на ден.

Од каде да почнам?

Пред да се одлучите на асани, го прават подготвителни вежби: навалување, да се претвори и ротирање на главата. Се движат тивко, ритмички, полека, се повторува секое движење 10 пати. Кога ќе завршите, продолжи директно на јога.

Самиот првото држење на телото - тоа tadasana. Се пие. Тогаш може да продолжи со други вежби. Е како што следува:

1. Седнете во удобна положба.
2. Ги креваат рацете.
3. Повлечете 'рбетот.
4. Наведнуваат колена, одгледуваат, со што се поставување на рамениците паралелно на површината на подот.
5. Четки режија нагоре, формирајќи облик личи на свеќа.
6. Се сврти главата на десно и на лево, а потоа се наполни салата.
7. Повторете го ова неколку пати, секој ден се зголемува мобилноста на пршлени.

Ardha Matsiendrasana

Ако работата е префрлен во 'рбетот, реставрација на јога вежби Ardha мора да вклучува Matsiendrasana.

Поедноставена верзија: изберете место во собата да се чекор подалеку од ѕидот и се исправи. Вдишување, да се подигне вашата десна рака, ротирање на торзото и шеф на правото, во обид да стигне до ѕид. На издишување, се врати на стартната позиција.

А пософистицирана верзија треба да се практикува секој ден, штом тој беше во можност да го совладате.

1. Седнете на десната бутина, се наведнуваат на десното колено, прстите се обидува да допре левата задникот.
2. Виткање десното колено, нога страдаат во однос на другите.
3. целото тело му се врти на лево.
4. Десната рака се врши под коленото на левата страна.
5. Се породи на левата рака зад грбот, обидувајќи се да се затвори рака.
6. Главата се сврте кон лево.
7. Подигнете ја брадата.

Се препорачува вежби да се направи во средината на салата или како конечна.

јога триаголник

Ако некое лице имаа можност да се преселат на фрактура на 'рбетот, реконструкција беше одложено за долго време. Без соодветна комплексни мерки за рехабилитација може трајно да ја изгуби мобилност и, следствено на тоа, квалитетот на животот. Ефективна мерка е практиката на јога вежби, која започна веднаш штом ќе дозволи здравје. Кога ќе можам да почнам, вели дека само лекар, проценка на состојбата на пациентот. Запомнете: побрзаа да се практикуваат јога, можете да се предизвика повеќе повреди. Затоа, бидете исклучително внимателни.

Па, јога триаголници. Две заеднички: превртена и страна. Првата се нарекува Parivrita Trikonasana вториот - Parivatrikonasana.

Parivrita Trikonasana направи како што следува:

1. Почетна стенд - нозете рамо ширина распаѓа.
2. Десната рака се стави на подот пред нозете на левата прсти во насока на петицата.
3. левата рака е подигната.
4. Раководител расплетува пред.
5. Фрлите поглед на нашите прсти.

Оваа вежба може да се направи и на почетокот и во средината или крајот на комплексот.

Parivatrikonasana направи како што следува:

1. Почетна положба на телото - на скок на десната нога, свиткана во коленото до 90 °.
2. Прста на левата нога испрати до, на десната - страна.
3. Торзото е навалена да се наведнуваат колената.
4. Левата рака се повлече и на десно.
5. Десната рака наведнуваат, поставен на нога свиткана (само може да се исправи и да висат надолу).
6. Раководител е повлечен нагоре гледа напред.
7. Таа има за цел да се осигура дека градите беше во близина на колкот. Ден по ден се обидуваат да го скрати растојанието.

И ќе заврши?

Како финален вежбање се препорачува Savasana. Го релаксира телото, ја враќа моќта. Се врши за околу пет минути, но може да биде во оваа позиција, а два часа.

Следните апарати: легнете на грб, ширење на нозете под агол од 45 °. Мускулите да се релаксираат, дишат длабоко, се смири и протерани од неговиот ум сите мисли.