Побрзо, повисоко, посилно, или како да се зголеми брзината на возењето

Вклучување од гледна точка на физичка активност е еден начин да се патува на присуството на "летот фаза", што е, тоа ги вклучува истите мускулни групи како во одење, но не постои двојно поддршка. Ова мора да биде еден спортист за краток одмор на мускулите и му овозможува да се заштеди енергија.

Сите на предметот на фреквенцијата

Брзината не зависи од должината на чекор, па затоа е неопходно да се направи најмногу оптимално да второпласираниот примени најмалку минималниот износ на време да се одморат. Ако сакате да ја зголемите брзината на трчање, ќе треба да поминат малку време да одбивност од површината и да се направи движења со иста сила. Резултатот е дека клучното прашање не е должината на чекорите, туку само нивната фреквенција.

совети

Ако сакате да знаете како да се зголеми брзината на трчање, ние прво мора да се разбере неговата техника перформанси, што е како што следува.

Еден од клучните точки е ставот на телото, за кои треба постојано да се следи, бидејќи развојот брзина тоа сигурно ќе треба да се навалите напред. Запомни дека премногу падина, напротив, тоа може да го намали се должи на фактот дека отстранувањето на замаец забавува нога. Во овој случај, сè ќе зависи од физички податоци на поединецот спортистот: карактеристики на неговото тело, како и нивото на обука на телото да стресот на овој вид.

Како да се развие брзина на трчање? Можете да најдете многу на дискусија на оваа тема, како и програми за обуки и различни техники.

Така, сите заинтересирани страни се поканети да се развие посебен вид на издржливост - брзина. Ова може да се постигне преку различни вежби, како што интервал трчање. Нејзината суштина лежи во алтернација брза стапка и побавно кога фази на активни и пасивни вежби замени едни на други. Во моментов, тренерите имаат развиено многу техники, но нивната суштина е секогаш иста: континуирана и постојана промена во интензитетот на работи во текот на трката, која ги надминува спортист.

Овие вежби се направи своето тело се прилагоди на одредени услови, да научат да се справат со кислород дефицит и воз во потрага на back-up моќ извори.

каде што мускулите на нозете се во постојан развој, а како резултат на тоа, постои постепено зголемување на ширината и зачестеноста на кросовери. Покрај тоа, изјавата на нозете доаѓа во правилна позиција. Во принцип, сите овие фактори доведе до постепено зголемување на брзината.

Истиот ефект имаат и вежба со користење на темпо работи. Разбирливо е дека на второто место треба да се покори долго растојание избрани во согласност со нивните индивидуални вештини нивоа што е можно побрзо.

Всушност, околу тоа како да се зголеми брзината на трчање, мислам дека секој спортист, атлетика. Исто така, ние се напомене дека е од особено значење за обука сила, ќе имаат способност да се направи максимален напор со минимално време.

Како да се подобри брзината на трчање?

Не на последно место во ова прашање и да ги преземат таков квалитет како скокање. Тоа е зошто во прилог на погоре издржливост вежба треба да ги преземат време за да скокаат и да почне да се развие и да се обучи во оваа насока.

Целта на секоја трка за спортист е секогаш на повеќето - подобрена резултат, но во најмала рака - на исто ниво, без жртвување на ефикасноста. Со цел да се постигне успех основа и почна да расте, што треба да дознаете следново правило.

Од една страна, секоја вежба е важно да се повторам, на други - ние треба да се најде време да се одмори од тренинг. Секој човек кој се обидува да се разбере како да се зголеми вашиот трчање брзина додека постојано практикување, со користење на различни методи, може да заработи стереотип движења. Мускулите меморија на крајот работат против него и стави бариера, за надминување на кој потоа ќе биде многу тешко.

заклучок

Сега дека знаете како да се зголеми вашата брзина, и може да започне обука. Само се сеќавам дека тоа е - површина со бескрајни можности за совршенство само ако соодветен пристап кон режимот на промена на вежби и одмор.