Серотонин во производи. Грижете се за вашето добро расположение

Во пролетта можеме да ја прогонува и лошо расположение, да се надмине депресијата и апатија. Овие настани можат да бидат брзо се елиминира, да се користи некои од производите кои го зголемуваат производството на серотонин во организмот. се серотонин не е содржан во производот, но, се разбира, како што тоа беше пријатно активности, како и, вклучувајќи храна, подобрување на неговата синтеза.

Како се случи ова? Оваа супстанца е произведен од страна на нашиот мозок, како и за неговото производство бара селен, фолна киселина, магнезиум, калциум, витамини Е и Ц, триптофан, и разни хормони како естроген и инсулин. Серотонин во производите подразбира присуство на овие супстанции во максималните износи. За да се секогаш во добро расположение, благосостојба и вкупно задоволство со нивните животи, тие треба да бидат таму секој ден.

Производи кои содржат серотонин, кој многумина слушнале - ова е, се разбира, чоколадо и сладолед. Дома или на работа, секогаш може да се јаде парче чоколадо и чувствувам наплив на нова енергија и идеи. Не е чудо што студентите се бара да се јаде чоколадо пред ставање важни испити. Тоа придонесува за подобра концентрација внимание, а со тоа и највисока оценка. Кога станува збор за работа, тоа ќе стане повеќе продуктивни и одмор и спиење - високо-одделение. Серотонин помага во производите секогаш се чувствуваат успешни и полн со енергија, но недостатокот на тоа доведува до нарушувања на спиењето, агресија, изливи на гнев, прекумерна стимулација и зголемување на анксиозноста.

Па не заборавајте да внесете во вашата дневна исхрана храна која содржи серотонин. Имено, сите видови на морска храна и риба. Тие содржат многу на правото на нашето тело супстанции, вклучувајќи омега-3 масни киселини. Особено добро во овој поглед, туна и лосос. Тие го зголемуваат производството на хормонот на среќа и благосостојба во нашето тело и да се промовира релаксација. Неопходни за неговото производство, и протеини, а тоа е речиси сите видови на месо, мисиркино, пилешко, свинско, говедско, телешко месо и сирење.

За своето производство беше поуспешен, консумираат производи, кои вклучуваат фолна киселина. Ова брокула, спанаќ и леб, но не изветвена брашно. Ако зборуваме за во она што производи содржат серотонин, а да не зборуваме светла и богата, со само еден од нивниот изглед расположи ни нагоре, цитрус. Излив на енергија и добар дух ни даде гуава, манго, пиперките и јагоди. Патем, експертите веќе долго време дознав дека нашето расположение зависи целосно од бои храната што ја јадеме. Светла и колоритна јадење испраќа диск сигнали до мозокот и помага во производството на серотонин.

Мозокот бара гликоза, па ако се погледне за серотонин во храна, навремено да ги плаќаат поголемо внимание на различни видови на слатки. И да не ја расипам форма и ќе ги јадат често, но многу мали порции, и по можност во утринските часови. Бидете сигурни да се овозможи малку слабост, како експерти покажаа дека нивото на серотонин и дебелината се директно поврзани. Тој ни дава брзо чувство на ситост. Спротивно на тоа, кога телото не беше доволно, ние секогаш сакаат да јадат нешто "искористи депресија".

Што храна содржи серотонин? Нивната цела листа. Покрај ова, треба да се забележи зелен зеленчук, домати, боровинки, ореви, житарици, како и разни вкус на зачини. сите тие содржат суштинско значење за серотонин супстанција. Нивниот недостаток во исхраната во текот на подолг временски период може да доведе до развој на вистински човек на длабока депресија. Кои имаат тенденција да се, патем, некои лица "седи" на цврста храна. Еден од најлесните начини да се брзо да го одреди расположението - силна чаша мирисна чај или кафе.