Стапката на човековите одење и трчање

Недостаток на вежба - непријател на современиот човек. Најлесен начин да се справи со него - потег. Дури и човекот не беше многу силна, може да се вклучат во одење, повеќето едноставна форма на вежбање. Човечки потег брзина на нога во мирна темпо, независно од неговата физичка состојба и се движи 2,7-5 километри на час. Како по правило, здрави луѓе се движат само брзо, поминува еден час помалку од 5 километри. Во овој случај, да се идентификуваат неколку видови на одење, кои се препорачани од страна на различни категории на луѓе:

1. Одење со мала брзина. Оваа категорија се однесува на движењето, во која едно лице го прави околу 70 чекори во една минута. Изречена терапевтски ефект е таму, но за лица со кардиоваскуларни болести, како и за оние кои имаат неодамна доживеа срцев удар, тоа е начин за излез.

2. Средно-одење. Движење со брзина од 4 км на час за еден здрав човек не имаат значително влијание, но за луѓе со слабо срце и хронични болести, оваа опција аеробни вежби може да биде спас.

3. Висока брзина на одење. Ако се направи повеќе од 100 скали во минута, брзината на еден човек да се зголеми во просек (5-6 километри на час). Тоа е оваа верзија на прошетка дава одличен ефект на обуката, кога процесот вклучува сите мускули на телото. Притоа, одење пеш е многу повеќе корисни џогирање, како лишен од трауматично фактор

4. со хумани брзина нога е значително различен од брзината на трчање човек. Во секојдневниот живот, луѓето понекогаш мора да се кандидира. Вклучување - Оваа опција ви овозможува да го покрие растојание во кратко време, така што едно лице се извршува, доколку доцна. Луѓе трчаат наоколу, а особено: Атлетика кандидира - прекрасен спорт, популарен и достапни. За да се џогирање, што е доволно да се купат право чевли и патики. Научниците сугерираат дека границите на човековиот брзина, се движат во бегство - 65 километри на час. Се разбира, во спринт го земам значајна, сепак, не е постојана, а ако првите неколку секунди на водење човек да се движи со брзина од 11 метри во секунда, во рамките на 30 метри од нејзината стапка ќе падне значително.

човечки брзина при трчање зависи од неговата фитнес, обука цели, и од патот на кој тој Бежи м. На џогирање нема потреба да се зголеми брзината. Мери, еластична работи при мала брзина (околу 10 км на час) ќе имаат прекрасно здравствени придобивки, а не на гумите. Човечки брзина додека џогирање, кои препорачуваат почнувајќи класи овој вид на атлетиката, не надминува, како по правило, 9 километри на час. Оваа варијанта може да се препорача да се работи дури и физички слаби луѓе кои ја совладале одење и сакате да пробате нешто друго.

5. Човечки брзина професионално работат ќе биде повисока. 15-18 километри на час - основна стапка по која победува на долго растојание тркач. Сепак, постигнување таков резултат бара значителни физички тренинг и продолжен вежба.

За човек кои од различни причини не сакаат да се вклучат во водење сериозно, со цел да се постигне спортски евиденција, едноставно одење или џогирање (џогирање светлина) секој ден за половина час ќе стане вистински лек во борбата против физичката неактивност.