Човековите аклиматизација во планински предели. Како да се олесни аклиматизација во планините

Планини - безграничната простор, простор и релаксација за уморен душа. "Во планините на моето срце ..." - Напишав поет Роберт Барнс. Всушност, тоа е можно да се остане рамнодушен на оваа виткање олеснување своевремено биле освоени нивните врвови? Во меѓувреме, не е сè е совршен за планинари, како што изгледа во слики. Тоа е важно да се човечки аклиматизација во планински предели. Веќе на надморска височина од илјадници метри на необучени телото почнува да се изрази неговата збунетост.

Зошто се јавува слабост?

Ние сите знаеме од училиште, дека со зголемување на висината на притисокот на воздухот се намалува, што не може да влијае на човечкото тело. Недостаток на свест може да ве спречи од добивање на задоволство на планината патување во целост. Значи, ако сте во собата да го освојат на самитот, да овој напис ќе биде почетна точка на вашето знаење: ќе се фокусира на аклиматизација во планински предели.

планинска клима

Со она што мора да започне човечки аклиматизација во планините? Прво, неколку збора за она што климата е на чекање за вас во надморска височина. Како што веќе рековме, постои намалување на атмосферски притисок, со тоа што по секои 400 m лифт е намалена за околу 30 mmHg. v., придружени со намалување на концентрацијата на кислород. Воздухот е чист и влажен, износот на врнежи се зголемува со висина. По 2-3 илјади метри висока планина климата се нарекува, и тука треба да се следат одредени барања со цел непречено да се прилагодат и да продолжи качување.

Што е аклиматизација, кои се нејзините карактеристики во планините?

Едноставно кажано, аклиматизација во планините - е адаптација на телото на промената на условите на животната средина. Намалување на концентрацијата на кислород во воздухот доведува до развој на хипоксија - кислород глад. Ако не се преземе акција, вообичаената главоболка може да се развие во повеќе непријатни феномени.

Нашето тело - ова е навистина неверојатно систем. Тоа е тешко да се замисли повеќе јасни и добро координирани механизам. Чувство на какви било промени, таа се обидува да се прилагодат на него, акумулира сите свои ресурси. Тој ни дава сигнал ако нешто не е во ред за нас да му помогне да се справат со заканата. Но, често, ние не го слушам, едноставно игнорирајте го непријатност, со оглед на тоа како приватна знак на слабост - а понекогаш и подоцна ни чини скапо. Затоа, тоа е важно да се научат да се концентрира на сензации.

фаза на аклиматизација

Значи, човечки аклиматизација во планински предели се одвива во две фази. Првиот - краткорочни: чувство на недостаток на кислород, ние почнат да дишат длабоко, а потоа често. На износот на кислород транспортери, еритроцити крвта се зголемува, како и содржината на хемоглобинот протеински комплекс. прагот на чувствителност е различен тука - тоа ќе се разликуваат во зависност од неколку фактори: возраста, физичката кондиција, здравството и други.

Одржување на стабилноста на централниот нервен систем - приоритет, така што лавовски на кислород што бевме во можност да се извлече од воздух, се испраќа до мозокот. Како последица на тоа, други органи го губи. Кршење на трговската марка од 2000 метри, поголемиот дел од луѓето да се чувствуваат хипоксија сосема јасно - ова е ѕвоно која повикува за вас да се слуша за себе и да дејствува мудро.

Човечки аклиматизација во планински терен во втората фаза се случува на едно подлабоко ниво. Главната задача на телото не станува транспорт на кислород, а нејзината економија. Од областа на белите дробови се шири и се проширува мрежата на капилари. Промените влијае на крв и - борбата доаѓа во фетален хемоглобин способен до кислород дури и под низок притисок. Ефикасна употреба на кислород , исто така, помага да се промени на биохемијата на миокарден клетки.

Внимание: планинска болест!

На голема надморска височина (3.000 метри) на последниот ден планинари чека штетни чудовиште што ги крши психомоторна предизвикува срцева декомпензација и подложен на крварење мукозните мембрани, па аклиматизација во планините - сериозен процес. Звучи застрашувачки, не е тоа? Можеби дури и мислев дека не е многу многу и сака да оди во планините, само таков ризик. Не скокне до заклучоци, направи разумен најдобар! А тоа е: не се брза.

Повеќе треба да се знаат основните нијанси на болеста. Одејќи нагоре во планината со автомобил, за да се избегне оваа болест не може да биде - се манифестира дури подоцна: по 2-3 дена. Во принцип, на планината болест е неизбежна, но може да се доживее во лесен начин.

Тука се главните симптоми:

• Главоболка, слабост.
• Несоница.
• Скратен здив, забрзан пулс.
• Гадење и повраќање.

Што чувства ќе го манифестираат ќе зависи од вашето ниво на обука, целокупното здравје и брзина закрепнување. Благи форми на надморска височина болест е потребно за телото да се започне процесот на реструктуирање.

Akklimatiziruemsya мудро: совети за брза и успешна адаптација

Како да се олесни аклиматизација во планините? Почне да се промовира аклиматизација не треба да биде на висина од 1-2 илјади метри, па дури и во подножјето на планините - подготовка веќе е разумно да се започне еден месец пред датумот на патување наменети.

Секој има долго време е познато дека добро ниво на физичка кондиција поедноставува животот во многу области. Пред качување во планините главниот напор треба да биде да се откаже од развој на издржливост: Воз со низок интензитет, но долго. Најчестиот вид на овој вид на оптоварување - трчање. Долго се крстови (четириесет минути или повеќе), види на отчукувањата на срцето и да се внимава на срцето - без фанатизам!

Ако се активни во спортот, тоа е препорачливо да малку се намали интензитетот на стресови и да се обрне посебно внимание на исхраната и спиењето. Витамини и минерали во ваш прилог. Покрај тоа, тоа е препорачливо за да се намали внесот на алкохол, и идеално - целосно да го елиминира.

Ден Х ...

Да бидам попрецизен, денови - тие ќе бидат неколку. Кога за прв пат ќе биде многу тешко - имунолошкиот систем е ослабен, што се изложени на разни негативни влијанија. За да помина успешно аклиматизација во планинскиот терен и топла клима, треба да се јавите за помош на сите расположиви средства за заштита, а потоа ќе бидат во можност да патуваат.

Во планинските предели постојат остри промени на температурата, така треба да се обрне посебно внимание на облека. Тоа треба да биде пред се практични и некомплицирано да се користи, па може во секое време да се отстранат непотребните или, обратно, да се стави на.

храна

Карактеристики на аклиматизација во различни природни зони имаат сличен критериум, кој вреди да се обрне внимание - храна. Како и за оброк во висина - имајте на ум дека апетитот често се намалува, па подобро да се избере сварлива храна и јадете колку што ви е потребно за да ги задоволи вашите глад. Исто така се препорачува да продолжите со витамини и минерали комплекс.

Она што е корисно да се пие?

Интензивно вежбање и сува планински воздух промовира брзо дехидрација - да пијат многу вода. Како и за кафе, силен чај - нивната употреба во периодот на патување ќе треба да бидат прекинати. А водичи меморија случаи кога по обидот да стимулирам ароматични кафе (или, толку повеќе енергија) лице веднаш ја спуштаат поради влошување на здравјето на луѓето. Професионални планинари користат специјални пијалоци за да се олесни прилагодувањето. На пример, тоа е корисно да се мешавина од шеќер сируп, лимонска киселина и аскорбинска киселина. Патем, жителите на планинските области се јаде кисело овошје.

Спиење и активност dviigatelnaya

Се движат рамномерно. Многу посетители признае сериозна грешка во самиот почеток на патот, движејќи се грчи. Да, на првиот ден тоа е тешко да се воздржат - од околните сјај во само беснее емоции чувствував како невидливи крилја себе го носат напред. Се чини дека силите се бескрајни, но кои потоа треба скапо да плати.

На зајдисонце, на денот кога доаѓа време да се скрши камп и се занесе во релаксација. Патем, спиење на надморска височина е многу корисно со цел полесно да се донесе на човековите acclimation на ладно и високи планини. Меѓутоа, ако нешто не е во вашата благосостојба не сте задоволни - не е во брзање да одат во кревет. Во случај на главоболка не занемарување на аналгетик и несоница - апчиња за спиење. Ние не може да го толерира тоа, тие ја дестабилизираат вашето тело и го попречуваат адаптација. Покрај тоа, спиење треба да биде силна и навистина намалување. Пред ковале проверки пулс треба да го стори истото веднаш по будењето: индикатори Идеално утро треба да биде помал од во вечерните часови - ова е позитивен знак за одморен тело.

Всушност, ова е основниот износ на теоретските знаења, кои, во прилог на ранец со одредбите и шатор, мора да се вооружат со секоја штотуку алпинист. Ако аклиматизација на човечкото тело е успешно, тогаш било покачување ќе донесе многу незаборавни впечатоци и светли емоции.