Што е автогениот тренинг

Автогениот тренинг - вештина која ќе ви помогне да се вклучите во саканата бран. Можеме да кажеме дека можноста, преку кој може да се фокусира на саканиот објект. Оваа вештина е многу важно за луѓето во овие професии, кога ви треба максимална концентрација: пилотите, спортисти, уметници, лекари, пред сложени операции.

Користењето на овој метод, без помош од психолог ќе добие состојба на целосна релаксација, кои за возврат ќе им помогне да се преживее тешко или многу важен момент во мојот живот. Покрај тоа, тоа ќе биде полесно да ја поврати силата, олеснување на стресот и напнатоста, да се релаксираат, без земање апчиња за да се спречи болка или да се елиминира чувството на анксиозност пред испит.

Од научна гледна точка, Автоген тренинг - е активен психогена, психотерапија, психо-профилактички метод. Неговиот фокус е да се воспостави рамнотежа во системот на само-регулирање на хомеостатските механизми.

Основата на овој правец елементи лежат autodidaktiki или самостојно, авто-хипноза и мускулна релаксација. Тоа е исто така една од компонентите на хипнотерапија. Автоген тренинг има една од разликите помеѓу хипноза, пациентот е активно вклучени и ангажирани во процесот на терапија. Во случај на употреба на хипноза, пасивна улога.

Германски лекар Iogann Shults прв пат во 1932 година, предложи употреба на овој метод како лековито. Во Русија, тие се заинтересирани само во крајот на 1950 година.

Терапевтски ефект се постигнува со контролирање на реакциите на намалување. Како резултат на тоа, го зголемува тонот во парасимпатичниот дел на нервниот систем, кој ја регулира активноста на внатрешните органи и е одговорен за метаболизмот во организмот. Autogenic обука помош за да го неутрализира стресот на индивидуалните реакции.

Некои научници се намали на ставот дека овој метод ја намалува активноста на хипоталамусот и предворјето на мозокот. Според класификацијата Ј Шулц, постојат две поделби. Овој "помал" и "повисок" степен на Автоген тренинг. Во првиот случај - збир на вежби во насока на авто-хипноза и релаксација. Во вториот пациент му се администрира во транс различна длабочина и интензитет. На највисоко ниво на Автоген тренинг во Русија за прв пат беше развиена и е опишано од страна на Михаил Semyonovich Shoyfet МСП во 2003 година.

Автогениот тренинг, што одговара на првата, "инфериорни" класификација вклучуваат шест чекори што се практикува за возврат:

• Вежби кои работат на релаксација на мускулите тон - или "сериозноста";
• кои работат на посебен начин, проширување на крвните садови на кожата - "топлина";
• нормализирање на чукање на срцето - "пулсот";
• се произведе униформно и спонтани систем за дишење - "здив";
• нормализација на циркулација на крвта на внатрешните органи - "соларни плексус";
• престанок или слабеење на главоболки - "студена глава".

"Прекинувач" - е основниот концепт кој е воведен во остварувањето I.Shults понизок степен. Автоген тренинг, поминува со употреба на таква работа, ја намалува активноста на церебралниот кортекс. Оваа состојба е блиску до поспаност - првата фаза на хипнотички сон.

Постојат пет категории на обуката:

1. врз основа на рамнодушност кон иритација - неутрализирање (блага алергиски реакции, во дифузни esophageal грчеви , или други проблеми);
2. активира скриени место на процесот на размислување на природата (помага со енуреза, итн);
3. отстранува зависност - апстиненција фокусирани;
4. парадоксална;
5. најмекиот - го поддржува и поттикнува развојот на само позитивни квалитети на пациентот.

Овие вежби се прикажани во неврастенија, неуроза, психосоматски заболувања, функционални нарушувања. А добар резултат тие исто така нудат за лекување на бронхијална астма, ангина пекторис, запек, гастричен улкус.

Позитивни резултати во компулсивно синдром, делириум, автономниот кризи, не биле забележани физички напади.