Што содржи витамин Ц? На дневна доза на витамин Ц

Вода растворлив витамин Ц отвори релативно неодамна, во 1936 година, американскиот биохемичар А. Зент-Ѓорѓи. Научникот ја забележал дека аскорбинска киселина е не целосно да се излечи модринки кај пациенти со болест заморчиња. Тука, кога се додава на третман на сурова растителни екстракти, животински излечи.

Тогаш научник и тоа се случи дека има уште најмалку една супстанција која се бори против болести и помага на телото да се опорави побрзо. Како резултат на студии витамин П е отворена, формулата на кој значително се разликува од многу други (од англиски јазик пропустливост -. Постојана). Неговото име се должи на способноста на витаминот за подобрување на пропустливоста на капиларите.

Само по некое време, испитување на природата на новиот хемиски супстанции, научниците научиле дека е во својот состав има една цела група на биолошки активни елементи - флавоноиди. До денес, има околу 150 такви елементи, меѓу кои: рутин, catechin, anthocyanin, esculin, хесперидин, и многу други.

Биофлавоноиди - растение добиени од супстанции кои се за човечкото тело огромна корист и вредност.

Витамин Ц има многу заедничко со аскорбинска киселина (витамин Ц). Двете витамини не само што се слични во своите биолошки својства, но, исто така, се наоѓаат во иста храна. Витамините Ц и П постојано зголемување на ефектот на едни со други, т.н. синергија.

Корисни својства на материјалот

Поради неговиот состав витамин Ц има голем број на карактеристики:

1. Го зајакнува крвните садови и капилари, се нормализира нивната структура. ѕидовите на крвните садови стануваат повеќе еластични, се прошири и договор кога е тоа потребно.
2. Actives промовира работата подобрување витамин тироидната жлезда.
3. Ја зголемува отпорноста на инфекции, телото активно се бори против вируси и разни воспалителни процеси. Биофлавоноиди има антибактериски својства.
4. Во зелениот чај една супстанција наречена катехини придонесе за враќање на оштетена клеточна структура.
5. Активните состојки вклучени во формирањето на глукокортикоидите, што пак ја зголемува отпорноста на организмот на многу болести.
6. Со подобрување ѕидовите од крвните садови и капиларите е намалена и нормален крвен притисок.
7. Тоа ја подобрува циркулацијата на телото, кој пак го промовира поголема понуда на кислород во крвта во мозокот, ја зголемува капацитетот на човекот, го намалува заморот.
8. Компоненти на витамин спречи крварење, како и атеросклероза.
9. Рутин се бори со крварење на непцата и носот.
10. Го стимулира и нормализира активноста на кората на надбубрежните жлезди.
11. Супстанции кои припаѓаат на витамин, пресекот и неутрализира слободните радикали.
12. Таа има аналгетски и анти-оток ефект.
13. Тоа го инхибира растот на туморните клетки, и бенигни и малигни. Така витамин Ц не е лек онколошки болести и може да се користи само во комбинација, без замена хемотерапија, зрачење, и други традиционални третмани за такви болести.
14. Намалени интраокуларниот притисок.
15. Ги отстранува штетните метали и токсини кои влегуваат во телото на прехранбени производи и амбиентална средина.
16. Рутин има корисни ефекти врз целиот кардиоваскуларен систем, заштита и елиминирање на холестерол од крвните садови.
17. Биофлавоноиди задржи на адреналин во крвта, да ви помогне да остане во добра физичка форма.
18. Поттикнати lymphoveinous функција, ја подобрува состојбата на вените и крвните садови. Витамин често се пропишани за проширени вени.

Со редовна употреба на биофлавоноиди значително намалување на ризикот од хипертензија, миокарден инфаркт, и коронарна срцева болест.

компоненти на клетките на кожата витамин П инхибира стареењето, намалување на клеточна структура.

Комбинација на витамини

Во комбинација со витамин А и витамин Ц Ц го спречува развојот на катаракта.

Витамините Ц и П, а земајќи спречи деградацијата во човечкото хијалуронска киселина, а со тоа зајакнување на клетките на кожата и лемење заедно, со што неговата структура неспокојот и помлади. Исто така, тоа е хијалуронска киселина поддржува капиларна сила, го намалува пропустливост на ѕидовите и веројатноста за појава на крвавење, и модринки.

третман

Покрај тоа, витамин Ц се користи за лекување на:

• чир на желудникот и дуоденален улкус;
• хипертензивна болест;
• проширени вени и тромбоза;
• заболувања на кожата;
• хеморагична дијатеза;
• анемија;
• хемороиди;
• ревматизам;
• алергиски реакции;
• труење;
• астма и други.

Она што го содржи витамин Ц

Содржи витамин Ц во храната, кои се познати и достапни за секого, на пример, бобинки и овошје:

• дива роза;
• малини;
• боровинки;
• BlackBerry;
• банани;
• црни рибизли;
• боровинки;
• цреши;
• боровинки;
• кајсии;
• цитрус;
• ореви;
• грозје;
• chokeberry.

А исто така и во зеленчук и билки:

• црвен пипер;
• зелена леќата;
• зелка;
• домати;
• зелена салата;
• копар;
• кромид;
• магдонос;
• Кинси
• Листовите на зелениот чај.

Вреди да се напомене дека за време на замрзнување на овошје и зеленчук речиси целосно ги губат своите витамин П. Затоа, вие само треба да ги користите свежи.

Покрај ова, на рутини содржани во станбена пиво, растително масло, кафе, чај, вино и жолчка од јајце на.

На дневна доза на витамин Ц

Што се однесува до тоа колку човечкото тело мора да биде токму овој витамин, медицински мислења се разликуваат во голема мера. Приближно препорачана дневна доза е 25-70 mg на рутин. Сепак, тоа треба да биде помал од половина од дозата на витамин Ц.

Според експертите, витамин Ц ретко предизвикуваат хипервитаминоза, како брзо се елиминира од телото преку бубрезите. Затоа, вишокот на дозата на негативните ефекти не го прави тоа. Покрај тоа, зголемување на дозата на витамин препорачува на покачена интраокуларен притисок.

Некои експерти препорачуваат за секој 500 mg аскорбинска киселина 100 mg се биофлавоноиди.

Недостаток на витамин Ц

Со недостаток на рутина во телото на еден човек рекол:

• осип на кожата;
• мускулна болка во нозете при одење, на рамениците, со рацете;
• прекумерна замор дури и во отсуство на физичка активност;
• летаргија;
• општ замор.

Покрај тоа, недостаток на витамин предизвикува кршливост на ѕидови сад доведува до формирање на мали крварење и модринки, и доведуваат до болести на респираторниот систем и срцето.

А недостаток на флавоноиди во телото може да предизвика церебрална хеморагија и едем, како и во кранијални трауми.

За време на бременоста дефицит на витамин Ц може да предизвика носот, кои произлегуваат од кревкоста на крвните садови. Покрај тоа, постои ризик од спонтан абортус во која било фаза. Затоа, сите медицински жени бремени или планирате дете назначен витамин комплекси, кои вклучуваат и рутин.

препарати

Исто така, производи кои содржат витамин Ц постојат препарати. Тие вклучуваат: "Undevit", "Dekamevit", "Complivit". Рутин е член на познати медицински производи - на "Ascorutin", "Кверцетинот".

Заштеда на витамин Ц

Биофлавоноиди - наместо каприциозен прашање. Витаминот Ц, во она што производи што нема да се одржи, паѓа под влијание на ниски температури. Сепак, ова не е единствениот фактор. Меѓу другото, биофлавоноиди и уништени под влијание на светлината, чадот, за време на термичка обработка, а исто така се раствораат во вода. Затоа, така што телото добиле витаминот во доволни количини, потребно е да се јаде суров, непреработен храна која содржи флавоноиди. И, исто така, се препорачува да се откаже од лошите навики.

Лекарите се препорачува да се имаат правило: секој ден, барем еднаш на ден, јадат витамин Ц зеленчук и билки заедно со месо и риба јадења. А потоа еден месец подоцна од недостаток на витамин ќе биде завршена. Ако не ви се допаѓа било зеленчук или зелена боја, може да се прибегне кон користење на витамин комплекси, кои вклучуваат во составот на витамин П. Сепак, тие мора да се земаат редовно, почнувајќи единечна доза за телото нема да има.

интересни факти

Кога проголтан, витамин Ц го потенцира ефектот на аскорбинска киселина во 20 пати, со што го заштитува од оксидација. Исто така, придонесува за акумулација на витамин Ц од страна на телото, која им помага за да се избегне витамин недостаток, дури и во зима.

Зеленчук, овошје, шумски плодови и билки, кои содржат биофлавоноиди, имаат светла боја, што ќе ги привлече корисни инсекти. Покрај тоа, овие растенија се заштитени од штетници, паразити, габи и бактерии.

По запознавање со сите горенаведените факти, секако, никој друг не ќе имаат сомнежи за потребата и важноста за телото на било живо суштество витамин П. Витамин Што друго има толку богата листа на корисни својства, недостаток на витамин уште може да се нанесе како зло?