Qigong за 'рбетот. Чигонг вежби за 'рбетот. Фитнес тренинг Чигонг

Ориенталната уметност, постапувајќи со векови, со цел за подобрување на вашето тело и духовна организација на човекот, особено популарна во последната деценија. Една од овие практики е на вежби qigong, во насока на рехабилитација на 'рбетот. Тоа одамна е познато дека кинеската Чигонг за 'рбетот цврсто вградени во животот на луѓето од целиот свет кои имаат проблеми со мускулно-скелетни систем. А уникатен систем врз основа на правилно дишење и опуштање на целото тело, способност да се концентрира, дава моќен исцелување ефект.

Што е комплекс?

'Рбетот - тело шипката на 35 пршлени. Физичката неактивност, вкочанетост, неподготвеност и неможноста правилно да се вчита на телото со корисна вежба доведе до појава на болки во грбот. Избегне оваа непријатност и проблемите ќе помогне подобрување гимнастика Чигонг, која е наменета за истегнување на 'рбетниот столб.

Многу луѓе не се соочуваат со болеста порано, немаат идеја што е ова опрема за вежбање. можете да се постигнат следните цели преку гимнастика:

• формираат правилен структура на телото;
• се создаде здрава положба на телото;
• постигне флексибилност во зглобовите;
• отстрани длабоко во мускулите стеги;
• подобрување на 'рбетот;
• обезбедат слобода на движење во зглобовите;
• подобрување на циркулацијата на крвта во сите органи;
• ги отвори сите на канали во телото за слободно движење на енергијата во нив;
• виталноста.

Дури и на "прекалени", "дрво" круто тело може да се ублажи до посакуваните резултати со користење на 'рбетниот qigong уметност. Наградата ќе биде леснотија и флексибилност. Се разбира, на лицето се бара некои напор и работа со телото. Ние мора да научат да се внимателни и прецизни движења без тензии, кои ќе се движат од едно место до друго.

Она што ја прави комплекс Чигонг, процеси што се случуваат во телото?

Редовност на техники резултира со изненадувачки резултат.

1. рбетот. Исправување на нарушувања држење на телото. Елиминација на деформации на 'рбетот, нејзиното слободно движење.

2. екстремитетите (нозе, раце). Активно движење на зглобовите. Санација на коските и тетивите функции. Непречено движење.

3. Раководител. По извршувањето qigong вежби за 'рбетот на умот отвора, шефот е јасно, телото станува извонредна леснотија. Подобрување на ефикасноста на чување, се опоравува спиење, телото е полна со енергија. Поради протокот на кислород до мозокот се појавува брзо размислување и физички реакции.

4. Визија. Се должи на приливот на крв во органите на око постигнување визуелна острина, појасни, тие гледаат подобро.

5. стомачната област. Продолжена qigong вежби за помош на 'рбетот за да се подобри цревниот мотилитет. масти, исто така, се намали во пределот на стомакот и бутовите, го подобрува изгледот на лицето.

6. пулмонална и кардиоваскуларниот систем. Редовното вежбање ја подобрува ефикасноста на комплексни ЕКГ, функцијата на белите дробови и го подобрува срцето, скратен здив исчезнува, зголемување на силата на срцето контракции.

7. слезината, црниот дроб, стомакот. Тоа ја подобрува апсорпцијата на хранливи материи, прилагоден на апетитот. функцијата на црниот дроб да се оптимизира нивната работа, постои отпорност на болести, го зголемува имунитетот.

8. репродуктивниот систем. Кинески здравствени qigong вежби помага во спречување на сексуална импотенција, простатит, дисменореа. И мажите и жените се зголеми репродуктивната функција.

Несомнени предности на техники

За овие класи не постојат ограничувања на возраста и физичката состојба, овие qigong вежби за 'рбетот е различна од многу други техники. Во вежбите, без нагли движења, така што тие се покаже дури и на многу стари лица.

Нежните бавно движење на телото се корисни за оние кои страдаат од висок крвен притисок. Гимнастика темпо овозможува да се балансираат на емоционалната состојба, умот и емоциите.

Познато е дека појавата на многу болести поврзани со неправилности во локомоторниот систем. Затоа, медицински qigong помага да се подобри целокупната лек многу други болести.

За извршување на оваа програма за вежбање не треба посебна просторија. Доволно е да се 2-3 метри слободен простор и МАТ.

Дури и некои хронични болести се излечи без употреба на лекови само ако редовно.

области на ризик, или некој покажува Чигонг

• луѓе со повреди на 'рбетот, што доведе до слабеење на мускулниот систем;
• Кај постари пациенти;
• води седентарен начин на живот (службеници, возачите, канцелариски работници, шивачки, во принцип, оние луѓе кои имаат работно место - на маса и стол);
• тетивите има слабост и сиромашните држење (ослабена мускулна систем предизвикува константна тензија на мускулите, неможноста да се слагам во реду);
• луѓе кои имаат болест на зглобовите и кичмата (долниот дел на грбот, сколиоза, лумбаго).

Вежби се препорачува за оние кои имаат болки во грбот. Чигонг е особено корисна кога 'рбетниот хернија. Полнење помага да се елиминира интервертебралните издаденост.

Избор на сет на вежби

Видови вежби за 'рбетот, постојат неколку qigong. Правило еден: одберете пакетот треба на уметноста, врз основа на сведочењето на доктор, ако некој човек има сериозни проблеми. Можете да ги започне своите студии од комплекс од следниве типови на вежби :

• Тибетски;
• велнес;
• ги зајакнува мускулите;
• вежби во osteochondrosis ;
• Полнење со 'рбетниот хернија.

Комплекс qigong вежби за 'рбетот

1. Раце склопени во бравата и подигнете ги над главата, прави нозе во близина заедно. Многу бавно, да се нагоре на прстите додека зацрвстувањето оружје и се протега до круната. Така, целиот 'рбет, целото тело се протегала. Па спуштете се на почетна позиција бавно.

2. раце во иста позиција на замокот, но свиткани во лактите. За да потчукнете на страна -vpravo, оставени како часовник нишалото. Кога поместување уапсен кратко.

3. стартната позиција е иста, само што овој пат малку повеќе се наведнуваат и нозете. Изработка на нишалото.

4. Земете ситуацијата во втората вежба. Вршење на падините, исправете оружје. Се врати на стартната позиција, рацете свиткани. 'Рбетот е растегната колку што е можно, и треба да се обидете да се концентрира на тоа чувство.

5. блиску нозете, рацете, се фрли во замокот, проширување на торзото 90 степени, влечење на рака.

6. Направете вежба број 5, само додадете пресврт на вратот, претворајќи го на целиот пат.

7. Нозе дава пошироко од рамената, рацете надолу. Изработка на падините, нерешено страна на коленото, и обратно - да се крене.

8. Исправи се, ги ставаш рацете на ременот. Притисни напред на главата, како што тоа го прави една птица. Движења треба да биде бавно и мазна.

9. истата стартната позиција, сега се врти главата на страна и обидете се да се допре вашиот брадата на рамото.

10. Поранешниот позиција на градите за да постепено се навалите главата, а потоа нежно фрлен назад. Не прават нагли движења!

11. стартна позиција не се менува. Дали глава има кружни движења.

12. Рацете на половината, нозете свиткани. Подигнете долните екстремитети под агол од 45 степени. Ротација на подножјето на крена ногата. Потоа да се промени позицијата.

13. раце кренати на ниво на рамото. Нозе се затворени и исправен. Полека се намали на рацете и нив се поврзани со замокот, а потоа се подигне и да престане во пределот на градниот кош. Нежно ги донесе на ниво на челото и во следната фаза рака вежба, лактите во исто време зголемување на платите. Следниот потег - да се подигне еден лакт, а испуштањето на друг. Се лизга градите во насоката во која се крена раката. На багажникот, исто така, го прави пресврт за горниот дел од лактот. Во оваа вежба, достигнувајќи максимална мускулна напнатост, промена на позицијата на лактот и телото. Целосно гимнастика намалување соединение и колена во пределот на градниот кош. Направете 10-18 повторувања.

Овие вежби се почетните систем Чигонг. Имајќи ги проучувал и исцрпена, работат надвор редовно, може да продолжи да се посложени. Ова ќе ги подобри процесот на лекување.

мерки на претпазливост

За време на вежба, треба да ги пратите на вашите чувства многу внимателно. Ако непријатностите, треба да престанат веднаш за време на секое движење. Кога на проблеми ќе помине, да почне повторно на истата вежба, тоа заврши.

За проблемот области на 'рбетот не може да направи никакви ненадејни напор. Движењето треба да се направи со минимум напор, постепено зголемување на товарот. Дишењето за време на вежбите е потребно да бидете мирни и мазна.

Хронични пациенти се охрабрени да учествуваат во вежби 2 пати на ден. Обичните луѓе доволно еднаш, но редовно. Времетраењето на комплексот е мал, само половина час. Повторувањето на секоја вежба се прави со чувство и желба.

комплекс Butrimova

Таму е збир на вежби, кои специјализација е наменета за рехабилитација на 'рбетот во постоперативниот период. Но, во еден комплекс, кој се крена и усовршени Butrimov, Чигонг за 'рбетот прилагодени на словенски анатомски тип.

Што е сеедно за салата?

Од страна и големи, на кинески систем на лекување - е наука. Тоа ви помага да ги откријат своите способности, и самиот знаеш. Ние одамна практикување qigong акупресурата поени се активираат во рацете на таквите луѓе да почнат да се лекува другите, за отстранување на болка, масажа. Овие мајстори и гуруа на оваа наука се во можност да се акумулира позитивна енергија, го отвора негативни. Но, над сите, човек мора да се лекува.

резултат

Да ги проучуваат овие практики многу интересни и информативни. Многу различни можности дава Чигонг. Тоа е голема леснотија во телото, чувство на исполнетост на животот. Успех во разбирањето на источна практики се загарантирани за да му помогнат на лицето да не се оддалечила од страна на слабост на телото и болести.