Ако пиете многу вода, што ќе се случи? Штетни или корисни да се пие многу вода?

Кои не само што ни советува да пијат многу вода. Тоа може да биде нутриционистите и фитнес тренери, козметичари и лекари, пријатели и семејството. Но, за многу останува прашањето: "Ако пиете многу вода, што ќе се случи?" Денес нашата цел - да дознаете што се дава вода на телото, како што е потребно да се консумираат и како тоа влијае на состојбата на неговата вишок или недостаток. Прво на сите да одлучи да пијат повеќе вода луѓе, сонува да фрли вишокот тежина. Со помош на водата што се обидуваат да се пополни празнината во вашиот стомак и да ги задоволи вашите глад. Но, всушност, водата се потребни од страна на телото како воздух. Често луѓето велат дека пиењето малку, затоа што не сакаат да. Всушност, ние едноставно не сме се користи за пиење. Покрај тоа, ние се консумираат засладени пијалоци, сокови, чај или кафе. Но, како што велат нутриционистите, за да ја задоволи својата жед може само вода. Сок, млеко и други течности - тоа е храна, и кафе и чај - отров. А сепак, ако пијат многу вода, што ќе се случи? без разлика дали тоа ќе биде од корист на телото, или, обратно, да предизвика отстапувања во својата работа?

физиологија малку

Водата е основа на животот на Земјата. Сите биохемиски процеси во организмот се поврзани со размена на вода, згора на тоа, самото човечко тело се состои од 80% вода. Така што телото функционира како часовник, треба одредена сума на чиста вода. Како многу - тоа е прашање на некои дебата. Повеќе тежина - повисоки потреба за тоа. За еден човек со тежина од 50 кг е доволно 1,5 литри на ден, и ако тежината е во опсег од 80 кг, пожелно е за пиење околу 2,5 литри. Бројката звучи импресивно доволно, и луѓето почнуваат да прашањето: "Јас ќе бидам во можност да пијат колку течности, а ако пиете многу вода, кој ќе биде со мене" Всушност, тоа е затоа што ние не се користат да се напие вода, но залудно. Поради постојаното дехидрација започне со проблеми со кожата и косата, влошува хронични болести на срцето и на цревата, го прекршил метаболички процеси. Дури и мирисот на пот со недостаток на течност во телото станува различни, повеќе остри и пирсинг, се должи на вишокот на токсините.

Постојат неколку работи кои влијаат на нашите течност потреби. Оваа температура на околната средина. Толку повеќе тој е надвор - повеќе влага од телото губи. Втората точка - тоа е вежба. Значи, работник во канцеларијата на потребата за вода ќе биде помала од градител.

течност улога во организмот

Вода - е основа на нашето постоење. Тоа се раствора супстанцијата во телото да се испорача хранливи материи на клетките, ја елиминира од телото. Затоа, вашето тело ќе се подобри само ако пиете многу вода. Што ќе се случи со бубрезите, тоа е посебно прашање што ги загрижува повеќето луѓе. Одговор: Ако не страдаат од сериозни болести на овие органи, голема количина на чиста вода, ќе имаат корист. Во сите други случаи треба да се консултирате со вашиот лекар.

Многу силно потребата за вода зависи од она што го јадеме. Ако - љубител на зачинета солени храни богати со конзерванси погодност храна, тогаш навистина треба да пијат многу вода. Толку повеќе ќе ви консумираат нездрава храна, повеќе ресурси на телото троши за чистење на сите токсини и отпадни производи. Ако се грижите за вашето здравје, а потоа преминете на здрава храна. Вегетаријанците дозволено да се намали потрошувачката на вода до 1-1,5 литри на ден. Патем, износот на потрошена вода е директно зависи од изобилството на вашиот оброк. Ако се користат за да се јаде многу, тогаш треба да се пие многу.

Можеби ќе се изненадите, но речиси половина од сите болести е затоа што на телото му недостасува обична вода. На вашите зглобови не скрибуцам, камења во бубрезите не се одложи, а на кожата не е премногу сува, вие само треба да се направи тоа правило за одржување нормално ниво на течност во организмот.

Како е загубата на вода

Сите процеси за поддршка на животот на вода се потроши. Ова се однесува не само на мокрењето. Со здив, а потоа ние, исто така, одвои скапоцени влага. Во текот на ноќта на телото со што се губи околу 2 литри течност, тој мора да се пополни. Супи, овошни пијалаци, и други прехранбени производи, се разбира, ги содржи течни дел, но тоа има различна структура и не е замена за обична вода. Штетни за пиење многу вода, освен ако имате директен контра лекар, во други случаи, ќе треба барем да се покријат секојдневно губење на течности. Дехидратација - сериозна состојба, со што се поткопува работата на неговиот одбранбени механизми. Ова е особено точно во време на тешка повраќање или дијареа, зголемена телесна температура. Во такви времиња, потрошувачката на вода треба да биде високо како е можно.

Што се случува со телото кога се консумира доволно вода

Без вода не можеме да живееме. Дури и процесот на дишење, кои се чини дека да се автономни, бара голема количина на течности, навлажнување на белите дробови. Само што се потребни околу 0,5 литри на ден. Треба да се има на ум дека на издишаниот воздух содржи влага, со што се зголемува потрошувачката на вода од страна на телото до 0,7 или 1 литар, во зависност од вежбање. Ако течноста не се ажурира, процесот на дишење е тешко. Додади во оваа цена на екскреторен систем (пот и урина), пополнување на течниот дел од крвта, и ќе сфатите дека треба да пијат многу вода.

Пиењето премногу мал износ од тоа придонесува за акумулација во производите на распаѓање на телото и токсини, формирање на вишокот на масти може да предизвика слаб мускулен тонус, како и влошување на дигестивниот систем. Недостатокот на вода во голема мера ја зголемува вискозноста на крвта, што може да резултира со намалување на згрутчување на крвниот притисок и крв. Тоа е прашањето зошто пиење многу вода, може да се одговори многу лесно: на телото да функционира целосно.

Исто така, може да се каже за односот на кревката убавина на една жена со потрошувачката на соодветна количина на течност. Сега ќе се разбере зошто треба да пиете повеќе вода. На тоа зависи од мазна и добро боја, и раст на косата. Со недостаток на чиста вода многу побрзо брчките, зголемување на сувост на кожата, зголемување на губење на косата.

Умерен степен на дехидрација

Премногу луѓе дури и не размислуваат за такви едноставни работи. Зошто да се пие многу вода, затоа што може да се јаде супа, сок од јаболко за пиење - а телото ќе добиете се што ви треба. Така вели најмногу. Ова е многу погрешно, бидејќи чиста вода не е замена за ништо повеќе. Ако некое лице пие доволно вода, таа започнува дехидрација. И повеќето од нас се постојано во оваа држава. Првиот симптом, кој треба да се обрне внимание - ова жед. Добивање користи за да пијат малку, ние не може долго време да се обрне внимание на тоа, особено ако многу зафатен на работа. Во овој случај, телото вклучува режим на штедење. Намален потење и мокрење е намалена. Можете да работат по цел ден и не сакаат да го користат тоалетот. Сепак, телото работи во режим на вонредна состојба. За да се компензира за намалувањето на резервите на влага, телото почнува да се повлече течност од клетките. Така што водата се впушта во крвта, правилно одржување на крвниот притисок и на акумулацијата на лимфата. Следниот симптом на блага дехидрација може да биде главоболка, особено силно се манифестира во доцните попладневни часови. Така што реагира на промените во мозокот, кој се состои од вода за 90%. Оние што велат дека е штетно да се пие многу вода, се погрешни. Како што можете да видите, тоа е токму спротивното.

Висок степен на дехидрација

Сега ќе ви кажам што се случува со телото, ако продолжиме да живееме во ист начин. Се надеваме дека ова ќе биде доста моќен аргумент дека ќе се објасни зошто треба да пиете повеќе вода. Ако пиете секој ден се помалку од еден литар вода (не вклучувајќи супи, кафе, чај и алкохолни пијалоци), последователните дехидрација може да доведе до дефект и бубрезите состојба, црниот дроб и срцето. Екстремните степенот на дехидратација на мозочните клетки - халуцинација, која гледа човек во пустината, но тоа е тешко да се доведувате во состојба во урбаните средини.

Спречување на недостаток на вода во телото

Тоа е доволно за да се оди на лекар од општа пракса, кој ќе потврди дека ќе може да се пие многу вода. Многу од нив се плашат од едем, но всушност тие се знак на сериозна болест или обид на телото да акции за понатамошна употреба течност. Ако секој ден се консумираат доволно вода (за возрасни, оваа бројка започнува на 8 чаши, се зголемува, ако е потребно, обука тешко, физичка работа, времето е топло надвор) екскреторниот систем ќе работи како часовник. Значи вашиот метаболизам ќе одат право, и вишокот на течност се отстрани од телото со текот на времето, елиминирање на токсини и производи распаѓање. Зошто е сеуште релевантни прашање е штетно да се пие многу вода? Поради својот квалитет во многу области е лоша, но, исто така, бидејќи на распространетоста на населението од тешка болест на бубрезите, за која диета вода сол.

Колку вода дневно да пијат

Повеќето луѓе живеат постојано во состојба на дехидрација и дури и не знаат за тоа. Меѓутоа, за да се спречат штетните ефекти врз телото може да биде многу лесно. Доволно е само да се пијат 8 до 10 чаши на ден. За да се избегне прекумерно оптоварување на бубрезите, потребно е да се дистрибуираат оваа сума во текот на денот и не се потпирај на вода пред спиење. Се разбира, тоа е релативна норма. Тоа зависи од начинот на живеење, квалитетот и квантитетот на храната што ја јадат, за време на годината. Но, во принцип, на прашањето за тоа како штетни за пиење многу вода, може да се одговори недвосмислено: бр. Вие не треба да се разбере како водич да пијат вода колку што е можно повеќе. За повеќе точни пресметки може да ја користат формулата - 30 мл на ден по килограм телесна тежина.

слабеење на вода

Девојки и жени помине ова правило еден на друг: ако пијат многу вода - расте тенки. Всушност, водата сама по себе нема масти горење својства, не можејќи да се спречи апсорпцијата на маснотии во исхраната или да се подели на оние кои веќе се депонирани во телото. Но, тоа е добар помошник за оние кои решиле да се губат телесната тежина. За да почнете со вода се полни до стомакот, нема калории, но ви овозможува да го скроти апетит и јадат помалку на вечера. Да го направите ова, нутриционистите препорачуваат пиење на една или две чаши 15 минути пред секој оброк.

Други извори на течност

Кофеин пијалаци (чај и кафе) не може да се користи за да ја задоволи својата жед. Сода содржани во сок, кафе, пиво и посилни алкохолни пијалоци да доведе до дехидрација. Нивната употреба доведува до зголемување на пазар на испис на вода во телото. Со редовно ги користат, наместо вода ќе почувствувате болка во пределот на стомакот, долниот дел на грбот, главоболка и депресија. Дали сé уште се сомневаат, тоа е корисно да се пие многу вода? Се обиде на неколку месеци да го користи своето распределени број, наместо вообичаените чај. И да се види состојбата на неговото тело.

правилна исхрана

Ако јадете доволно свежо овошје и зеленчук (најмалку 5 порции дневно), можно е да се малку да се намали износот што го пијат во еден ден. Овие се храна која даде на телото скапоцен влага во посакуваната форма. Повеќе вашата храна е различна од здрави, односно колку што содржи брашно, пржени, киселини, полу-готови производи, толку е поголема потребата од чиста вода. Можете да бидете сигурни, тоа е корисно да се пие многу вода. Ова се повторува на сите водечки експерти и нутриционисти.