А сет на вежби fizkultpauzy: едноставен опции

Што е многу тешко за новите ученици? Најверојатно, тоа е да седат во училниците сите 40 минути, без сообраќај и постојано се обидуваат да се концентрира на она што го вели наставникот. Тоа навистина не е лесно, која е причината зошто денес сите училишта и практикува мали fizkultminutki fizkultpauzy средината на класа, да им се овозможи на децата да се релаксираат и да се загрее малку. Треба да се напомене дека таква пауза се корисни за сите, без исклучок, вклучувајќи ги и возрасни, кои се седентарен начин.

комплекс

За такви настани таму е малку комплексна fizkultpauzy вежби. Треба да се напомене дека за време на таквите активности на отворено лице треба да се загрее речиси целосно. Затоа, во fizkultminutkah сите кои се вклучени: главата, вратот, рацете, нозете и торзото.

Брзо!

Најчесто, наставникот нема многу слободно време, па fizkultminutki може да се скрати. Во овој случај, комплексот ќе се состои од следните вежби:

• продолжување багажникот (подигање и спуштање на инспираторен и експираторен раце);
• движењата на рацете: загревање на рацете, движење на рацете во различни насоки;
• движења на нозете: сквотирање, одење на теренот со кренати колена;
• багажникот движење: тава, навалување.

Заедно со вежби за деца може да се понуди тивко потпевнува unlearning колективно весел песната, па fizkultminutka ќе биде забавно и пријатно.

очи

Во прилог на тренингот на целото тело, вежба fizkultpauzy исто така, треба да содржи елементи на гимнастика за очи да се избегне развојот на миопија кај децата. За да го направите ова, тоа ќе биде потребно да се отвораат и затвораат очите, кривоглед, учениците се движат во различни правци, што ги прави кружни движења. Исто така голема вежба Пренасочување на погледот од еден објект на друг, концентрацијата на нешто што е наведено.

нијанси

Треба да се напомене дека збир на вежби треба fizkultpauzy неколку пати во текот на денот да се повторува. Ова е особено точно на ученици во основно училиште. Времетраењето е пауза од не повеќе од 5-7 минути, а не треба да бидат физички уморни студент. Исто така е важно да се вежба за остатокот од телото не се повторува движењата на работниот процес, бидејќи во овој случај сет на вежби fizkultpauzy нема да биде толку добро, што се очекува да. Исто така, треба да се напомене дека повеќе fiznagruzki во класа, толку е поголема вежби за релаксација. И додека таков задолжен нема да дојде и да се приспособат на студентите, стапката на извршувањето треба да биде запознаен.

промена

Треба да се појасни дека на крајот вежби fizkultpauzy треба да се менува, за вршење на истите задачи цело време е невозможно. На телото му треба сорта. На пример, еден сет е добро за околу 3-4 недели. Следно, треба да се промени нешто, што му дава на телото на малку поинаков оптоварување за време на тренингот. Таа мора да се запомни дека добра идеја е, исто така, да се користи на материјали при рака како спорт. Во такви ситуации, тоа е в ред книги, владетели, пенкала. За вежбање, исто така можете да го користите едноставен спортска опрема, како што се експандер.