Гимнастика за 'рбетот.

Во моментов, долниот дел на грбот често Средба со патологијата на остеоартикуларни апарат на човекот. Причината за формирање на оваа болест често е слабост на мускулите на рамката на 'рбетот, која е резултат на седентарен начин на живот.

Гимнастика за 'рбетот - еден од најдобрите начини за зајакнување на природните (мускул) на рамката. Модерната медицина има развиено неколку комплети на гимнастички вежби, се препорачува во osteochondrosis на 'рбетот.

Гимнастика за 'рбетот (на грлото на матката' рбетот) на

Секоја вежба треба да се повтори најмалку пет - десет пати, а водени од нивната болка. Овој сет на вежби може да се врши и дома и во време на паузите на работа:

1. Следете на ротационото движење на главата.
2. Спуштете главата и да се обиде да се допре брадата горниот стернална граница.
3. Фрлање на главата назад колку што е можно.
4. Седнете на стол. Подигне рамената високо како е можно, да ги задржи оваа позиција за десет до петнаесет секунди.

Гимнастика за 'рбетот (торакална)

Овој сет на вежби се дозволени за употреба во акутни и хронични заболувања на `рбетот. Потребниот број на повторувања на секоја вежба три - четири пати. Таква комплексна подобрува мобилноста на торакални пршлени.

1. Седнете на стол, стави своите раце на главата. Изведување на длабок здив и, колку што е можно, максималниот лак твојот грб (на задната страна треба да се притисне против назад на стол). Потоа следат наклонот на напред и издишување.
2. Лежи на подот со грбот arching следење.
3. Седнете на стол. Повлечете дното градите крпа. За време на длабока vdoha- создаде отпор кон проширувањето на градите.

Гимнастика за 'рбетот (лумбалниот)

Секоја вежба треба да се повторува десет - петнаесет пати.

1. Легнете на грб, повлечете ги рацете покрај телото. Наизменично напнати и да се релаксираат вашите стомачни мускули.
2. Легнат на грб, ги следи укинување на горниот дел од трупот, без да се нозете од подот.
3. Почетна позиција лежи на грб, рацете се прошири по должината на телото. Без да се земе неговото рамо лопати и главата од подот, се префрлат на првите две нозе на десната страна, а потоа и на левата страна.
4. Земете на сите четири. Следете наизменично arching грбот, прво во право, а потоа на левата страна.
5. Висат на исправи рацете на шанкот. Изведување на ротациона движење од страна на страна.
6. Лежи на стомак, раце повлече напред, отвори ги нозете малку. Подигнете ја едната нога и држете го во воздух за околу пет - десет секунди. Повторете ја оваа вежба со другата нога.

Кога ќе завршите со вршење на гимнастички вежби, легнете и да се одморат за околу еден час.

Еден олицетворение на 'рбетниот патологии колона може да биде хернија. Вежбање со болест во акутна фаза (кога се присутни изрази болка) е контраиндицирана. Ова се должи на можноста за повреда на нервот и влошување на состојбата на пациентот.

Како и за хронична состојба - медицинска гимнастика со 'рбетниот хернија активно да се именува и се препорачува од страна на лекарите. Оваа салата е практично не се разликува од гимнастика во osteochondrosis. Единствената функција - ова е исклучок од листата на вежби кои предизвикуваат болка, како и на целиот спектар на повеќе од јасно и без проблеми. Во принцип, бавно и непречено вршење на вежби, без грчи Razka Предлози и забрзувања - карактеристична црта на сите вежби за 'рбетот.

Така, физикалната терапија е добар начин за лекување и превенција на болести на 'рбетот.