Зошто јајца мора да биде во вашата исхрана: 12 Добар причини

Јајцата не се само веднаш да се зголеми износот на протеини се консумира од страна на вас во текот на денот (во секоја јајце на осумдесет и пет калории потребни седум грама на оваа корисна супстанца), но исто така и подобрување на здравјето. Тие имаат голем број на амино киселини, антиоксиданси и железо. Не ограничувајќи се на јајце - со протеини што ги содржи холин, состојка која помага горат мастите. Еве дванаесет причини зошто овој производ мора да бидат присутни во вашата исхрана.

Ќе се зајакне имунолошкиот систем

Ако не сакате да го постојано страдаат од инфекции, вируси и разни болести, можете да додадете едно јајце, па дури и неколку во вашата исхрана. Едно големо јајце содржи една четвртина од еден ден на селен, состојка која го поддржува имунолошкиот систем и ја регулира тироидните хормони. Тоа е особено важно за децата да јадат јајца. Ако децата и возрасните не се доволно селен, тие може да имаат проблеми со срцето, зглобовите и коските.

Ќе го подобрите вашиот холестерол

Скоро секој знае дека висок холестерол - е лошо, дека е два вида и многу јајца. Типично, лекарите се заинтересирани во односот на добар холестерол и лош. јајца на холестерол многу, но тоа не значи дека тие претставуваат опасност за тело - телото произведува холестерол сам. Тоа е докажано дека јајцата се подобри нивото на холестерол.

Ќе се намали можноста од развој на кардиоваскуларни болести

Штетни холестерол на ѕидовите на артериите е блокирање на нив. Корисни, од друга страна, тоа може да го расчисти артерија. Луѓето кои имаат високо ниво на добар холестерол, поретко се соочуваат со ризикот од срцеви заболувања.

Вие ќе имате повеќе енергија

Во едно јајце содржи околу петнаесет проценти од дневната доза на витамин _Б2, исто така познат како рибофлавин. Ова е една од осумте Б витамини, кои помагаат на телото да конвертирате храната во енергија, со што се зголемува нивото на енергија.

Вашата кожа и коса ќе биде подобро

Б витамини се неопходни за здрава кожа, коса, очи и црниот дроб. Во прилог на витамин _B2, јајца, исто така, содржи Б ₅ и Б _12. Покрај тоа, тие помагаат во зајакнување на нервниот систем, кој е исто така многу важно.

Можете да помогне да се заштитат вашиот мозок

Јајцата се многу корисни за мозокот, сите, благодарение на хранливи материи наречени холин. Тоа е компонента на клеточните мембрани, кои се потребни за синтеза на невротрансмитерите. Истражувањата покажуваат дека недостатокот на холин доведува до невролошки нарушувања и когнитивно оштетување. Изненадувачки, многу луѓе не се доволно холин. Јадат јајца почесто да се поправи оваа ситуација.

Ќе се прошири вашиот живот

Вашето тело произведува единаесет потребни за здрав живот есенцијални амино киселини, а тоа бара дваесет амино киселини. Знаеш каде да се најдат преостанатите девет? Да, во право си мислел - јајца. Недостатокот на овие амино киселини доведува до уништување на мускулите, сиромашни имунитет, слабост, замор, намален на кожата и текстурата на косата.

Вие ќе имате помалку стрес и анксиозност

Ако се водат за исчезнати девет есенцијални аминокиселини, тоа може да дејствува на вашето ментално здравје. Една студија од 2004 година покажа дека потрошувачката на храна богата со лизин, како што се јајца, во голема мера го намалува нивото на анксиозност и стрес е веројатно да се стимулира производството на серотонин нервен систем.

Можете да помогне да се заштитат вашите очи

Јајцето содржи антиоксиданси кои го штитат здравјето на очите. Тие се наоѓаат само во жолчката. Овие антиоксиданси значително да го намали ризикот од уништување на очните мускули и развој на катаракта - овие два проблеми се најчестите причини за оштетување на видот и слепило кај постарите лица. Според студијата, луѓето кои редовно јадат јајца, значително подобрување на здравјето на очите.

Ќе се зајакне коските и забите

Јајцата се природен извор на витамин Д, кој е од големо значење за здравјето и силата на коските и забите. Тоа им помага апсорпцијата на калциум. Калциум е потребно не само за коските, но исто така и за здравјето на срцето, цревата, за нормално ниво на метаболизмот.

Ќе се чувствувате сити и јадат помалку

Јајцата се одличен извор на квалитетни протеини. Бројни студии укажуваат на позитивно влијание во богата со протеини храна на апетитот. Едноставно кажано, тие се намали. Вие не може да биде изненаден да научат дека јајцата - тоа е една од најпознатите задоволување на производи. Покрај тоа, протеинот од јајца се апсорбира од страна на човечкото тело е сто проценти - резултат рекорд.

Вие ќе го изгуби вишокот на масти

Поради својата saturating својства јајца директно поврзани со процесот на губење на тежината. Истражувањата покажуваат исклучителни резултати: луѓето кои осум недели појадувавме јајца, изгубиле тежина повеќе од оние кои појадуваат на иста количина на калории, но јадат колачи. Во крајна линија е јасно - за секој човек се обидува да губат телесната тежина, јајца се совршен производ.