Интензивно вежбање може да го забави стареењето на 10 години

Кој меѓу нас не би сакал да живее засекогаш, или барем многу долго време? Излегува дека некои форми на живот што теоретски е во можност да го стори тоа, бидејќи тие имаат можност да ги обноват своите ќелии. За жал, тоа е надвор од човечките способности.

Една нова студија носи некои реалност на нашите соништа на бесмртноста. Според една статија во "превентивна медицина", весник, тим од Brigham Young универзитетот се најде некој чуден начин да се забави процесот на стареење.

И вистински биолошки возраст

Возраста на лицето, всушност, утврдени со колку години тој живеел, што е доволно фер, но нашите клетки не мора да остарат во ист начин. Ако човек води нездрав начин на живот, состојбата на неговата ќелија се влошува побрзо од оној кој се придржува до препораките на лекарите претпочитаат здрава храна, вежбање и не имате било какви лоши навики, на пример, одбива да алкохол и цигари. За жал, тоа е вистина, и покрај тоа што не може да молам сите.

Имајќи го предвид ова, тоа е малку веројатно за некој да стане изненадување резултатите од една нова студија која вежба им овозможува на нашите клетки да стареат побавно отколку што би поинаку. Особено возрасни кои вршат висок интензитет вежбање, како што се џогирање за 30-40 минути за пет дена во неделата, забави стареењето на нивните клетки за девет години.

Теломерите како индикатор на мобилен стареење

Овој ефект е поврзан со теломерите на нашите клетки - протеини, една на секој крај на хромозомот. Секој пат кога бројот на клетките на овие протеини се намалува. И повеќе тие се компресирани, толку повеќе што старееме.

Во новата студија, истражувачите ги анализирале податоците од 5823 возрасни испитаници кои учествувале во испитувањето на Центарот за контрола на болести и превенција. Во прилог на голем број на други фактори, истражувачите снимен на должината на теломерите на сите учесници, како и податоци за нивниот начин на живот.

Научниците откриле дека пократки теломери - и, според тоа, најголем знаци на стареењето на клетките - беа меѓу оние кои беа седентарен начин. Луѓето кои преферираат интензивна активност, се пронајдени најдолгата и млади теломери.

интензивна обука

За жал, значајни разлики може да се очекува само ако се држиме до прилично сериозни ниво на физичка активност. Ако мислите дека може да го забави стареењето на речиси 10 години, благодарение на брзо одење до продавница или возење краток велосипед, да го заборавам: Научниците откриле значителни разлики во должината на теломерите меѓу луѓето со низок и умерен интензитет вежбање и тие и сите сакаат да не прават ништо.

Иако механизмот на зачувување теломерите научник непознат, тие укажуваат дека вежбањето ја потиснува воспалението и хемиска нерамнотежа што може да наштети на овие протеини.

Што заклучок можеме да направиме? Ако сакате да се колку што е можно да го одложат нивното пензионирање, треба да се пот.