Тоа е докажано дека навика - начин за долговечност

да не се умре млад во плановите на повеќето луѓе. Се разбира, со текот на годините доаѓа неповратни физички ефекти: болка во зглобовите, сива коса и намалување на вкупните естетски изглед. Но, животот за уште неколку децении, ќе ви даде можност да се обиде на сите шарм на науката и технологијата. Можеби ќе се земе како волонтер во студијата на микрочипови вграден во мозокот, или од страна на време тие измислуваат роботски батлери што вршат за да основно во домаќинството. Пред нас ќе имаат многу повеќе интересни работи.

Главната тајните на долговечноста

Научниците долго време се формира заедничка идеја на правилата на животот после 80 години. На повеќето оптимист и весели луѓе имаат тенденција да се држат настрана од возраст поврзани со губење на слухот и когнитивни проблеми. Сите патишта кои водат кон долговечноста, имаат логичен и научен основаност.

пијат кафе

Навика на пиење кафе е поделен народ на два непомирливи табори. Половина од луѓето во светот се поклонува пред извор на животодавна сила, и не може да се замисли без својот утрински чаша освежувачки вкус на пијалок, додека другата половина рече дека тоа е ништо, но опасна дрога. Ако сте се приклучи на кампот на првиот камп, ти си во среќа. Кафе навистина им помага на луѓето да живеат подолго со услов ако тоа е природно. Кога друг пат кога некој од пријателите или роднините сакаат да те обвини на зависност, користете силна контра-аргумент: кофеинот помага да се продолжи животот на до длабока старост.

Заборавете на стресот

Животот е тешко, тоа ни претставува со многу изненадувања. A серија на негативни настани може да предизвика стрес, падот на моралните и физичка сила, како и уништувањето. Вие не може целосно да се елиминира непријатните моменти, така да ги земе мирно и ги третираат филозофски. Луѓето што живеат под јаремот на хроничен стрес се изложени на поголем ризик за развој на дебелината, воспалителни процеси во организмот, како и развој на опасни ментална болест.

Вработените на Универзитетот Харвард студирал група на постари мажи постари од 75 години. Се покажа дека луѓето кои се емоционално справување со неповратни физички знаци на стареење и живеат подолго. Долговечноста зависи од тоа колку брзо едно лице може да се справи со стресни ситуација. Секој кој не може да му одолее на негативните ефекти од животот, се здобијат со лоши навики, вклучувајќи го пушењето и алкохолизмот.

Читање книги

Тешко е да се сеќаваат на деновите кога вечерта слободно време е главно врз основа на читање книги. Сега не мислам дека во вашиот ден без омилена серија или скандалозно ток-шоу. Проблемот е во тоа што повеќе време ќе поминуваат пред син екран, толку помалку остатоци за други хоби. Тоа е време да се промени нешто. Научниците покажаа дека читањето книги навистина води до долговечност. Ако ги земеме предвид проблемот на образованието воопшто, а тука може да се открива интересен тренд: образовани луѓе се со помала веројатност да развијат Алцхајмерова болест. Изборот е ваш: не пропуштите ниту една емисија или живеат долго. Избор на втората опција, само замени неколку часови поминати во гледање телевизија, читање.

добар сон

Ако намерно се бори со спиењето, тоа нема да доведе до ништо добро на долг рок. Тоа не е неопходно да се откине од остатокот од ноќта и да се посвети драгоцено време на своите омилени активности. Не се борат спиење во текот на денот. Секој пат кога постои можност да се одмори, да го направи тоа. Од друга страна, не се ревносни, развивање на навика за спиење за долго време. Само се држиме до златното правило и спиење помеѓу 7 и 9 часа на ден. Добриот сон ќе ве ослободи од многу хронични заболувања, што ќе помогне за подобрување на метаболизмот и намалување на телесната тежина. Сите овие фактори се директно поврзани со стареењето на телото. Па запре потсмеваат на нив и да се прилагоди на начинот на денот.

Стани исклучување на каучот

Повеќето од нас се навикнати на трошење на слободно време лежи на каучот. Можеби ова еволуција грешка и законот на конзервација на енергија. Предизвик на природата и почнуваат да покажуваат физичка активност. Научниците долго време се покажа дека вежбањето има толку многу здравствени придобивки. Покрај тоа, тоа ќе ви помогне да губат телесната тежина и одржување на телото во добра форма, тоа ќе ви помогне да се живее долго време. Секако дека ова не е тајна за вас, а вие не сте слушнале оваа теорија многу пати од други извори. Но, што се случува? Зошто упорно го игнорираат овој добар совет? Размисли за тоа, додека седи во фотелја или лежејќи на каучот, ти си само се приближува на неизбежна моментот на смртта. На крајот, 150 минути на движење неделно - тоа не е толку невозможно. Пробајте го и ќе видите за себе.

Одржување на нормална тежина

Дебелите луѓе - оние чиј индекс на телесна маса надминува бројката од 30 поени. Ако се задржи БМИ под контрола, ќе се заштитат себе си од сериозни болести како што се дијабетес тип II дијабетес, срцеви заболувања и рак. За морбидно луѓе дебелината ризик добивање на неколку болести. Добрата вест е реверзибилност на процесот. Дури и ако сега имате вишок тежина, да се ослободи од него, можете да додадете години на вашиот живот.

Во овој поглед, постои еден протест: меѓу оние со мал вишок на БМИ (25 до 29) е повеќе стогодишници отколку кај оние кои биле дебели, 3 или 4 типови. Затоа е важно да не се кандидира регрутирани на неколку килограми. Исто така, сакаме да привлече вашето внимание на одржување на оптимални услови, ако вашето тело секогаш се тетерави на работ. Сумирајќи: дебелината - тоа е лошо, морбидна дебелина - многу лошо, нормална тежина - тоа е добро, малку повисока од норма - премногу добро.

Одбивање на дрога и зависност од алкохол

Уште еднаш се работи за очигледен факт. Но, злоупотреба на дроги (особено моќен), води до катастрофа. Кај корисниците на дрога се чести рана смрт од преголема доза на опасна напивка. За жал, едно лице не може сама да излезе од магичниот круг, што значи дека тоа е потребно клиничката нега. Зависност од алкохол е некаде во близина. Тоа не е важно тоа што е во вашата околина да пијат алкохол. Еден човек кој не го навикна на нив, тоа е подобро да не го прават тоа на сите.

Во истата студија, вработените на Универзитетот Харвард, каде што анкетираните мажи постари од 75 години, беше откриено дека алкохол - ова е главната причина за прерана смрт. Но, дури и умерено консумирање алкохол може да влијае на животниот век. Затоа, намалување на бројот на пијалоци или комплетен отфрлање од нив се чини дека не е така лоша идеја.

јадењето зеленчук

Тоа е време да се разбере една едноставна вистина: колбаси и сирење пепелниците на - тоа не е здрава храна. Уште еднаш, ги повикуваме да не се целосно да се откаже своите омилени јадења. Едноставно внесете во исхраната на повеќе овошје и зеленчук. Но, нивната потрошувачка на преработките од месо мора да се намали на минимум. На Медитеранот исхрана врз основа на здрава храна. Тоа е причината зошто на Апенинскиот полуостров и во Грција толку многу стогодишници. Тие јадат овошје и зеленчук, здрави масти и мала количина на месо.

Одвикнување од пушење

Нема ништо чудно во фактот дека тешките пушачи живеат помалку од оние кои беа во можност да се надминат навика или никогаш не пушеле на сите. Повторно, секој знае за тоа, но не сите го слушнете ова.

Комуникација со позитивни луѓе

Клучот за долг и среќен живот е најден! И тајната лежи не во долги часови на обука во салата или дневна јадење бриселско зелје. долговечност тајна е во редовна комуникација со убави луѓе. Лицето кое има бурна социјалниот живот и на задоволство на социјален круг, живеат подолго од изолирани од општеството, луѓе се затворени. Најдовме добар изговор за да се сретнеме повторно со пријателите.