Како да не спиеш цела ноќ. Конфликт за спиење

И покрај фактот што повеќето луѓе работат во текот на денот, специфичноста на некои активности се уште бара работа во текот на ноќта. Покрај тоа, потребата да се остане буден ноќе може да биде предизвикана од голем број други околности: читање фасцинантна книга, организирање на одмор, потреба за креативност, возење на возило итн. Како да не спиете ноќе и да се чувствувате нормално? Се интересира за бројни личности. Постојат многу стандардни и невообичаени начини, чија задача е да го решат проблемот како да не спијат. Ајде да се обидеме да ги разбереме.

Ако се испостави дека има тенденција да спие немилосрдно, и ова не влезе во какви било планови, тогаш потребно е да се прибегне барем до елементарните акции. За да не спиеш, првичната препорака не е пополнување на стомакот, бидејќи ситост само промовира звук сон. Еден од едноставните и ефективни во повеќето случаи е употребата на кафе. Не секој може да го испие, но оние среќни луѓе, кои можат да го направат тоа со состојбата и усвоеноста на телото, не се мешаат со чашата на овој умерен силен пијалак за бодрост. Прекумерното консумирање на кафе, дури и ако тоа не предизвикува здравствено нарушување (забрзано отчукување на срцето, висок крвен притисок), тогаш недвосмислено доведува до сосема спротивна - поспаност.

Заедно со кафе, можете да го користите топол чај или енергетски пијалак, но овие методи, исто така, имаат свои недостатоци. Многу добра препорака за решавање на проблемот за тоа како да не спиете е приемот на контрастниот туш, а промената на топла вода е студена. Вистинските "екстреми" можат да земат ладен туш одеднаш . Ако е долг или недостапен, тогаш добро е да се мие со ладна вода, периодично повторувајќи ја оваа постапка. Добра опција исто така се мие со сапун и раце на лактите, што исто така го забрзува спиењето.

Природен заживувачки ефект може да се предизвика со прошетка. Може да биде едноставно шетање низ собата. Од истата серија, отворен прозорец ќе биде одлична алатка за спиење. Свеж, особено ладен воздух помага да ги засите мозочните клетки со кислород, давајќи шанса за спиење. Музиката со разумно висок волумен, исто така, нема да ви дозволи да заспиете, но исто така ќе биде тешко да се концентрирате на робот. Патем, овој метод е подобро да се комбинира со приемот на погоре опишаниот пијалок. Како да не спиете без употреба на музика и кафе, познавате повеќе активни луѓе. Елементарното кратко полнење (на пример, едно притискање на пристап) нема да потрае долго, но ќе се прилагоди на работното расположение.

Најпогодниот тип на одмор (вклучувајќи и без спиење) е промената на професијата. Особено е добро да се замени сериозна работа со смеа за кратко време. Отворете сайт со анегдоти, сетете се на добра шега или планирајте шега на некој, добар смеа над неа - и сонот ќе се повлече. Добро е да се јаде јаболко, исто така некако го одвлекува вниманието од спиењето. Можеби, основното средство против спиење едноставно ќе ги протрие ушите или ќе земе пилула од кофеин (слободно продавано во аптека). Исто така, неопходно е да се елиминираат сите видови на нешта што придонесуваат за сон, на пример, за да не ги задоволат условите.

Но, без оглед на желбата за тоа како да не спиете подолго време, неопходно е да се запамети дека одржувањето на здравјето е една од најважните задачи. Ниту една работа не вреди да остане буден неколку дена. Дури и ако тоа се случи, подобро е да спиете еден час или два, а потоа да започнете со полноправно дело. Впрочем, како што покажаа неодамнешните студии на научниците, за мозокот да почне да работи поактивно, само 6 минути спиење се доволни.