Како да се губат телесната тежина без диета и вежби? Телесната тежина постојано: совети

Како да се губат телесната тежина без диета и вежби? Значи, прашањето е често се поставени од страна на луѓе се залага за хармонија, но - за различни причини - немаат способност и желба да се ограничи неговата исхрана и вежбање. Во оваа статија ние ќе се објасни она што чекори треба да се преземат за да се посакувана слабеење уште се одржа, а на тенок фигура остана за долго време, идеално - за сите.

Зошто да се зголеми вашата тежина?

Ајде прво да погледнеме зошто вашата тежина е далеку од идеална? Тоа е важно да се спроведе темелна анализа на нивниот начин на живот, да се разбере она што е во ред со тебе, и само тогаш направи конструктивни заклучоци; размислуваат за тоа како да се губат телесната тежина без диета и вежбање и да прават планови. Земете се исчисти тетратка и пенкало и запишувам сите ваши мисли за ова прашање. Еве неколку причини зошто вашата тежина може постојано да се акумулира:

• Во исхраната има премногу слатки. Торти, колачи, бонбони и чоколади се јаде со страшен тресок. Ова, се разбира, многу вкусен, но не знаете дека слатките се опорави?
• Масни и пржена храна - уште еден непријател на добра фигура. Не е премногу често ви се јаде помфрит, пилешки крилца и нозете, шунка и јајца, и така натаму. Д.?
• Количини на потрошувачката на храна во една седница само страшно. Некои луѓе не се од масата до naedyatsya на ситост, со чувство дека малку повеќе - и тие ќе пукна. Дали ви се случи на еден од нив?
• Главниот оброк е потребно за вечер. Односно. Еден ден луѓето можат да одат половина гладуваа, и во текот на ноќта јаде. Се масти од ова, се согласувате?

Се разбира, овие не се сите можни причини. Може да има некои од неговите лични тајни за зголемување на телесната тежина. да ги открие, а потоа да се губат телесната тежина ќе биде многу полесно.

Исхрана - Не!

Вие не сакаат да седат на диета? Тоа е добро! По сите од нив, од исхраната на нив, само една повреда. Како ефикасно да се губат телесната тежина, седи на строга диета и измачувани од постојана чувството на глад? Па, тоа е можност да изгубите неколку килограми, а потоа што? Обично по ограничувања во луѓето храна се фрлаат на храна со ентузијазам, како да не се јаде сто години. Резултатот може да биде многу тажно: на изгубени килограми се вратија на своите места, па дури и со две-три екстра килограми.

Повеќето од познати диети за слабеење имаат голема услуга на оние кои веруваат дека тие треба. Наместо тенок фигура и добро расположение лице добива вишокот на масти, целулит по целото тело и ... депресија. Со диета може да го забави метаболизмот и да предизвика проблеми со ендокриниот систем и органите за варење. За жал, строги системи за електрична енергија е многу драг на младите луѓе. И како девојка на телесната тежина правилно и хармонично, ако, по примерот на девојки секоја недела седна на секоја диета. Дали знаете колку од нив? Безброј "пиење", "Чоколадо", "слаби", итн Како резултат на тоа, честа резултат е анорексија, а не на идеална фигура ... Се надеваме дека ви се случува да се губат телесната тежина правилно.

Ние се забрза метаболизмот

Како да се губат телесната тежина без диета и вежбање, ако вашиот метаболизам е премногу бавен? Со метаболизмот да се ослободи од вишокот килограми ќе биде тешко. Тоа е зошто тоа е потребно за да ги растера. Да го направите ова, нутриционистите препорачуваат да не се прават долги паузи помеѓу оброците. Ова не значи дека треба цел ден да се џвака, како што се преживари. Далеку од тоа! Ајде ќе имаат појадок, ручек и вечера, и во интервали помеѓу нив - мали закуски, но не и бонбони и колачиња, но од нешто повеќе корисни. Јаболка, со малку маснотии сирење, малку маснотии јогурт или кисело млеко - сето ова е добро прилагодени за "остане еден стомакот".

Што друго може да придонесе за забрзување на метаболизмот? Но, ве молиме:

• масажа и авто-масажа;
• сауна, парна соба;
• ладна перфузија;
• танцување;
• одење на отворено;
• добро расположение (се смее).

Зачини се задолжителни!

Ние разбираме повеќе како да се губат телесната тежина без диета и вежбање. И гледам како се чувствувате за зачини и зачинета зачини. Тоа не е конзервирани солени пиперките, а од овие зачини како ѓумбир, босилек, цимет, каранфилче, чили пипер, ким, куркума, рузмарин, и така натаму. Д. Сите од нив имаат силни антиоксидантни својства, го забрзува метаболизмот и одличен начин помага да се ослободи од вишокот на тежина.

Воз себе да се користи зачини. Земете некои источни готвачот и позајмуваат на рецепти. Жени чии мажи порасна стомак, тоа ќе, од начинот на кој, исто така е многу корисно. Обидете се да се хранат на сопругата на остри малку храна - треба да уживам во тоа. По некое време ќе забележите како фигура на верните почнува да се здобијат со повеќе релјефни форми. Потоа кажете нејзините пријатели како да се губат телесната тежина мажите без никакви диети, се јаде вкусна и задоволување.

Може ли да се јаде по шест во вечерните часови?

Можеби ова е премногу суров - да бара од лицето кое го поминал целиот ден на работа и таму се изоре тешко, се врати дома и ќе имаме вечера. По сите, слободна вечер, па сакате да се опуштите, да седне на маса со семејството на маса, јаде вкусна домашна храна, но наместо тоа - за вас! - да седат и да умрат од глад! Не, ќе оди на друг начин!

Јадење по шест во вечерните часови е можно и потребно, но главната работа - да се утврди спектар на производи за кои може да бидат присутни на вечерата. Запомни златното правило за вечер се добри белковини и зеленчук - тоа не се масти. Односно. Вие може да си дозволи со добра совест umyat голем стек со крв или јадат цела готви калкан, но не и со гарнир од помфрит или тестенини, и со парен зеленчук и салати.

Гладни, сигурно нема да остане! Е дозволено само на вечера за да пијат добра чаша суво бело вино, но не и пиво. Но, овошје се подобро лево за појадок - има премногу шеќер. оброк навечер не треба да бидат вклучени Viennoiserie и слатки и мрсна храна. И повторно, ако после 18.00 е можно, тоа е по осум во вечерните часови е подобро да не го стори тоа. Се разбира, не vyshey ако целта е да се добиваат на тежина во иднина.

Губење на тежината во сон

Вие знаете дека за време на спиењето телото троши во целина многу калории? Се разбира, го изгуби еден килограм е веројатно нема да успее во текот на ноќта. Но, неколку грама и може да ја напуштат земјата. Но, на крајот гр додаде до килограми ... Тоа е точно, под услов дека ќе одам да спијам со светлина стомакот.

Во тој случај, ако едно лице јаде право пред спиење за да се пополни, телото нема друг избор освен да продолжи да ја запази дополнителни маснотии. Naedites во текот на ноќта, во утринските часови се будиме не свежи и одморени, и летаргични и преоптовари.

Физичка активност можат да бидат различни

Како ефикасно да се губат телесната тежина без напорни вежби? Па, ако сте почнуваат да јадат право без јадење, а потоа може да фрли неколку килограми и без исцрпувачки вежби. И тогаш, на вежбање може да бидат различни. Еве, на пример, тура - тоа е спорт? Не, се разбира! Меѓутоа, ако одиме по улица со добро темпо, може да изгори многу калории.

Качување по скали, чистење на станот, танц - сето тоа го прави на телото се шириме домашни "гориво". Само се движат, помалку лага и седат - а можеби и да се губат телесната тежина, вие не треба да ја посетите спортски клуб.

Да се пие или да не се пие?

Да речеме, ти не ќе се земе вашето време, и вашата цел е многу далечна: како да се губат телесната тежина во една година? Во овој случај, вие не сакате да се оди на било какви ограничувања. Па, можете да се обидете да се постигне саканиот користење на обична вода. Неопходно е да се пие колку што е можно повеќе.

Забелешка: ова не е за безалкохолни пијалоци, сокови, кафе и чај, и тоа беше јасно води. Таа ќе се мијат на токсините од телото, и даваат чувство на заситеност. Нутриционистите препорачуваат половина час пред оброк да се напие чаша на H ₂ O. Со овој трик апетитот е незаинтересиран и лицето како резултат на јадење многу помалку. Пробајте го ова!

Некои непроценливи совети за тоа како да се губат телесната тежина постојано

Со цел да се губат телесната тежина еднаш и за сите, ќе треба да изберете диета која може да се залепи за живот. Затоа, не ги заостри завртки премногу. Колку е поголема ограничувања, толку е поголема веројатноста од неуспех. А тука се и некои совети како да се задржи тежината:

1. Направете го тоа по правило да се нагоре во утринските часови на скали. Го правиме ова секој ден за цел живот. тешко е тоа? Бидете сигурни да се купи точниот електронски уред - тоа ќе биде полесно да ги пратите на телесната тежина. Веднаш штом ќе забележите дека бројките почнат да се зголеми веднаш да ги преземе финансиска помош.

2. Ханг куќата повеќе огледала, се гледа во нив почесто, се загледа во од сите страни, му се восхитувам. Огледала, исто така, им помогне на следење и најмала промена на сликата.

3. носат стилски убава облека. Отфрлите бесплатно безобличната работи кои се толку убави на носење дебелите мажи. Ти не си еден од нив.

4. поминуваат повеќе време во јавноста, оди на концерти, театарски и така натаму. Д. Тоа им помага да се задржи во добра форма.

5. Насмевка почесто, да се смееш во секоја прилика. Добар хумор придонесува за хармонија, за разлика од депресија - најдобриот пријател на вишокот тежина.

6. И овој совет е особено за мажите. Како да се изгуби човек? Тоа секогаш е вистински господин! Носат вашите омилени при рака за да се грижи, да им подарувам цвеќе, да се изврши подвизи во име на една убава дама. Од сето ова согорува многу калории. Овој господин, едноставно, не може да биде масти!