Зелка диета за 7 дена: Резултати и препораки

Нутриционистите долг експерти се согласија дека зелка е многу корисен ефект врз целото тело, помага да согорувате масти, а не само брзо, но исто така многу ефикасна губење на тежината. Можете да го замените лист зеленчук ужина или вечера, како и да го користи како полнење. Плоча зелева салата брзо даваат чувство на ситост, а тешко дека ќе биде во можност да прејадување.

А корисна состав

Сатурација на телото со витамини и минерали - ова е уште еден важен факт. Впрочем, побогатите храната е корисно елементи во трагови, помалку човек се чувствува глад. Спротивно на тоа, кога се користи голема количина на рафинирана храна богата со масти, телото почнува да се хранат лажни сигнали глад, што укажува на недостаток на важни материи. Денес тоа е многу популарен меѓу жените станува зелка диета за 7 дена. За тоа како продуктивно, ние ќе зборуваме во статијата.

зелка

Скромен во расте и многу популарна во било кој регион на зеленчук е скапоцено прехранбен производ. Сигурно немате идеја како многу хранливи материи содржани во зелка. Ова е една од најпознатите хранливи продукти на модерните времиња, вистински магацин на витамини и минерали. Оваа влакна и каротин, кој е познат по повеќе од морков. Но, тоа не е се. Во голем број во составот има лактоза и амино киселини, гликоза, млечна и оцетна киселина. Ова не е само извор на елементи во трагови, но и вистински лекар стомакот.

Најдобар асистент за варење

Tartronic киселина во лиснат зеленчук, ги отстранува отровите. Со редовна употреба на јадења од зелка чистење на дигестивниот тракт, помага да се вари на остатокот од храната е корисно во намалување на видот. Каротин - е превенција од болести на очите, го спречува растот на малигни тумори. Калиум, кој во многу лиснат зеленчук, ги отстранува вишокот на течност. Денес, меѓутоа, ние сме заинтересирани за тоа како таа може да помогне во борбата против вишокот тежина. Зелка диета за 7 дена е во можност брзо да се вратат на старите форми.

општ опис

Всушност, денес многу опции за моно-диета, тоа е, да се изберат. Сепак, да ги гледа повеќе, ќе почнат да се забележи многу недостатоци. Изненадувачки, тие се речиси испразнет од зелка диета за 7 дена. Дека постојат голем број на причини:

• Овој зеленчук е нискокалорична, цели кг содржи само 270 калории, но малку е веројатно дека износот што секој да се владее со ниту еден ден, а камоли еден оброк. Патем, во кисела форма, тоа дава резултати дури и подобро. Во овој случај, идеална опција се смета pekinka, тој содржи само 12 калории на 100 грама
• Листовите содржат многу растителни влакна. Ова е исклучително вредни супстанции. На нула калории тие ефикасно да се намали цревата од отрови и нечистотии.
• Огромни количини на витамин Ц го зајакнува имунитетот. Но, секоја диета става одбрана на телото на телото изложени на ризик.

Свој начин на размислување и на други функции

Зелка диета за 7 дена не е за секого. И покрај корисноста на овој зеленчук може да предизвика надуеност. Значи пред да почнат да се губат телесната тежина, потребно е да се консултираат со лекар.

Ние не препорачуваме употреба на зелка за неколку дена за лица со хронични заболувања на гастроинтестиналниот тракт: холециститис, панкреатитис, гастритис со висока киселост. На листата на контраиндикации и бременоста и доењето. Покрај тоа, постојат голем број на правила кои мора да се следи:

• Зелка диета за 7 дена е корисно не е за секого. Неопходно е да се обиде да постепено се навикнат на вашето тело да таков исцедок. Првиот пат доволно ДМ 1-2 дена, максимално дозволената изгладнуваме 5-7 дена. Во овој случај, не заборавајте да слушате вашето тело. Ова е многу комплексна моно-диета, а не на фактот дека сте подготвени за таков тест.
• Сите оброци додека на исхрана треба да се готви без масло, сол и зачини. Дозволена само малку зелена боја.
• Бидете сигурни да се земе дополнителна добра витамини и минерали комплекс.
• Ако не сте се занимаваат со спорт, не се препорачува за време на диета снимен во салата. Тоа е подобро да се започне со лесни обвиненија. Дури и за искусни спортист се препорачува да се намали товарот.
• Кога варење, надуеност и болки да се обиде да се разреди во исхраната на сок од јаболко или морков.
• По третиот ден, се препорачува да се започне да се јаде салата од свежи моркови, а во текот на денот се додаваат на овошје (освен банани, авокадо). Дозволена ниско-масен јогурт.
• Во текот на денот, можете да пиете зелен и билен чај, супа колковите и малини. Но, засладени пијалоци и алкохол е забрането.
• Целосно да ги отфрли сите пржена храна и слатки, масти и пушеле, пекарница и слатки.

Мени за еден ден

Зелка диета за 7 дена за губење на тежината е добро за фактот дека оваа диета го намалува чувството на глад. Тоа може да издржи без штета по здравјето на околу 7 дена. губење на тежината ќе биде околу 5 кг. Но, повеќе од една недела да се забележи тоа е невозможно, бидејќи метаболизмот на телото е нарушен и лицето не dopoluchaet протеини и јаглехидрати.

Приближно исхрана на ден:

• За појадок, шолја незасладено кафе е дозволено.
• За ручек може да се јаде салата од зелка со моркови без никакви ограничувања.
• За вечера, еден варени јајца, салата од јаболко и зелка.
• Пред спиење кога се чувствувате гладни, може да се пие една чаша обезмастено млеко или матеница.

Во добра здравствена состојба може да се продолжи зелка диета за 7 дена. Салата може да се јаде во текот на денот, ако имаше чувство на глад. За да се одржи таква диета за една недела е тешко, затоа што е многу ограничен. Соберете трпение и издржливост.

Алтернативна опција

Безвкусен зеленчук може да биде за некој сериозно ограничување. Зелка диета за 7 дена (фотографии ќе ви помогне да се оцени резултатите појасно) може да помине и со кисела производ. Во овој случај, телото ќе биде благодарен за вас само што се добие големо количество на млечна киселина, која има корисни ефекти на дигестивниот систем и промовира брзиот прочистување. Во овој случај, на диета малку поинаква:

• За појадок, чаша чај и мало парче интегрален леб.
• За ручек дозволено да се јаде 200 грама кисела зелка и едно јаболко.
• За вечера, не заборавајте да изберете белковини. Идеална варијанта е 80 g риба, 100 g на ферментирани зеленчук салата.
• Ако глад одеднаш сте ги посетиле пред спиење, тоа ќе ни се најде чаша nonfat јогурт или млеко.

Втората верзија на диета малку инфериорен во однос на првиот, па изберете вашиот сопствен вкус. Во исто време, ако ви се подготват свежи салати, тогаш тие го задржат повеќе витамини отколку во случај на термичка обработка. И судејќи по коментарите, повеќето dieters велат дека тоа е многу полесно да се убедат да се губат телесната тежина со кисела зелка. Нејзиниот вкус е повеќе живи, и може да се pohrustest во текот на денот, без никаква штета на фигури.

Сепак, тоа треба да се сфати дека за долго време да се јаде зелка не може. Фактот дека телото не ги добие потребните елементи за функционирањето на сите органи. Целосно исхрана за 7 дена е дозволено само еднаш на секои шест месеци. Често само може да се направи постот дена.

Супа наместо салата

Понекогаш губење на тежината секој се соочува со фактот дека овошје и јогурт досадно. Сакам многу едноставен супа, топло и пријатно. Ништо не може да биде поедноставно: купи лист зеленчук себе и да почне да се готви вечера. Зелка супа исхрана (7 дена) Ве поканува да се обидете со уникатен рецепт што е препорачливо, не само за губење на тежината, но и како голема можност за чистење на организмот во рамките на подготовките за операција.

На рецепт не е комплицирано, супа е лесно да се подготви дури и почетниците љубовница. Па ајде да ги одблизу на она што на диета за зелка супа. 7 дена не е премногу тешко да се одржи на вегетаријанска супа, иако се уште треба да ја покажат својата сила на волјата.

супа рецепт

Таа се карактеризира со мулти-компонента. Поради ова, тоа не е толку многу досадно, како салата. Исто така, како супа е многу корисно за организмот. Неговите лекари препорачуваат во разни болести, па дури и само како исхрана на постот ден. Поради исхраната својства, тоа помага да се воспостави на гастроинтестиналниот тракт. Гарантира губење на тежината од седум килограми.

Една порција супа ви треба 600 грама зелка. Во прилог на ова, се зелени кромид и неколку стебленца од целер, неколку домати и три светилки. Покрај вкусот на моркови и 4 даде 2 пиперки. Сите зеленчук треба да се мијат добро и исецка. Таму не е многу разлика дали ќе ги уништите на стапчиња или меч, најважното нешто што ви се допадна. Класичен еден е следнава шема. Морков и зелка во ленти, кромид прстени, бибер и целер парчиња. Со домати кора е отстранет, и кавгата плодовите низ сито.

Ние продолжи со подготовка на јадења

Сите состојки се ставаат на оган и се прелива вода. На тивок оган, донесе до вриење и се готви за уште околу 10 минути. Сега посебен белег. Половина чаша кафеав ориз варен одделно и да се стави во тенџере на супа. Но, сол и масло (zazharku) не го користат. Резултатот е вкусна и хранлива супа. Ова е најстариот едноставен, лесен и ефикасен зелка диета за 7 дена. Резултати (целосна ревизија потврдува дека за една недела може лесно да ги ресетирате 7-10 кг) се многу импресивни.

Како да одат сите на патот до хармонија

Секој кој се обидува да губат телесната тежина на супа од зелка, потврди дека глад не ви се закануваат. Менито не е многу разновидна, но стомакот е речиси секогаш обезбедени со одредена количина на храна. Супа може да се користат без ограничувања. Штом ќе се чувствувате гладни - до кујната. Само една работа: тоа не треба да биде сол и зачини.

Да го земеме еден одблизу, тоа е начинот на исхрана зелка за 7 дена. Резултати (мени сега присутни на екранот) ќе зависи првенствено на изложеност.

Седум дена пред победа

• Зелка супа без никакви ограничувања. Додаток може да се направи овошје, освен банани и грозје. Не заборавајте да пиете многу чиста вода и употреба на витамин комплекс.
• Вториот ден малку мени промени. Основата е, исто така, супа и дополни дека варен зеленчук, освен компири. Можете да се напијам нешто во вечерните часови на ниско-масен јогурт, и во текот на денот кафе без шеќер.
• Третиот ден од првиот повторување.
• Четврто - супа и две банани.
• Во прилог на супа, сега може да се јаде еден мал дел од варена риба и неколку домати.
• Се повторува на петтиот ден.
• Јадете супа без ограничување, ја дополнуваат со зеленчук и овошни сокови.

Повеќето други најчесто се загрижени за прекумерна тежина домаќинка. Целиот ден тие се во близина на плочата, а со тоа и ризикот од прејадување е многу голем. Едноставен, ефтин и многу ефикасен начин да се намали телесната тежина станува зелка диета за 7 дена. Резултатите се многу импресивен, и супа ќе биде вашиот совршен рецепт за грицкање. Многу домаќинки и да кажам дека сега супа постојано ги имате во фрижидер. Еднаш сакаше да ужина помеѓу оброците, можете да го истурам и таму, како сакате. Не глад, прејадување и нарушување.

Наместо заклучок

На сите системи за губење на тежината, најкорисен е диета зелка за 7 дена. Осврти на специјалисти во областа на исхраната укажува на тоа дека ако не постојат контраиндикации, тоа е совршено безбедна. Поради големиот број на зеленчук телото добива голем број на елементи во трагови, кој е многу добар ефект на статусот на сите органи и системи, косата и ноктите.

Можете да изберете од три опции предложени еден кој најмногу ви одговара. Но најлесен начин за одржување на седум-дневен курс на супа. Менито е повеќе избалансиран. Салата, па дури и сочни и вкусни, цел ден сакаат да се џвака не е за сите. И да ги задоволи топла супа со глад - ова е вообичаена работа. Но, може да се обиде на сите три програми да се избере она што најмногу ви се допаѓа.

Запомнете дека ограничувањето на употребата на протеини и масти може да биде само привремено. Осмиот ден да оди глатко од исхраната, вклучително и на исхраната на јајца и месо. Но, брашно, слатки и пржени треба целосно да се елиминира од листата на користени производи. Сега знаете што зелка диета за 7 дена. Менито може да се прилагоди малку за да одговараат на вашите потреби.