Како да се запре грчењето дома

Вие сте еден од оние четириесет и пет проценти од човештвото, кои, барем повремено 'рчи во текот на спиењето и да размислуваат за тоа како да се запре грчењето дома? Научете како да се справи со непријатни симптоми.

Ноќ 'Рчењето не само што го нарушува здрав сон на оние околу вас. Тоа е исто така честа причина за апнеа при спиење (синдром на апнеа), која може да доведе до коронарна срцева болест. Не ризикувате.Со користење на лекови за третман на грчењето во форма на спреј и апчиња кои се продаваат без рецепт. Наместо да се експериментира со здравјето, да дознаете како да се излечи 'рчењето дома.

Здраво спиење и грчењето

Започнете со промена на спиење позиции. Кога ќе легнете на грб, јазикот и мекото непце се движи кон задниот дел на грлото, што доведува до вибрирачки звук за време на спиењето. Позицијата на страната може да го реши проблемот. Долго перница која го поддржува целото тело, да ви помогне да се најде удобна позиција и не дозволи враќање назад во текот на спиењето. А голема идеја, која избегнува вртење на грб во сон, е прилог на тениски топчиња во задниот дел на пижами.

Ако имате проблеми со заспивање на ваша страна, обидете се спие на полулегнал позиција, така што на дишните патишта се отворени.

Сепак, при промена на позиција не спречи грчењето, толку поверојатно ќе страдаат од abstruktivnogo ноќна апнеја. Тогаш ќе треба да се оди на лекар, наместо да се бараат начини за тоа како да се запре грчењето дома.

Голема улога во спречувањето на 'рчењето е квалитетот на сонот. Работат до доцна во ноќта и недоволно релаксација доведе до замор на организмот. Како резултат на тоа, вашиот сон е многу длабока, и мускулите стане млитава што доведе до 'рчењето.

Вие исто така може да се обидете да се промени перницата. Алергени во вашата спална соба, или подобро кажано, на перница, може да ја влоши оваа болест. Не дозволувајте животни на креветот, бидејќи нивната волна, која се вдишува преку носот и устата може да предизвика 'рчењето. Вентилација на постелнина барем еднаш неделно и лен промени барем еднаш месечно.

Пазете се, исто така, на специјалната анти-грчењето перници - тие се отвори дишните патишта, но причината за болката во вратот и ракави.

Како да се запре грчењето дома

Ако 'рчи низ носот, се грижи за деблокирање на дишните патишта. Настинки и други пречки може да доведе до носната блокада. Поради ова, издишаниот воздух поминува низ ноздрите со свирче. Најдобар начин да се отворат дишните патишта, жешка туш пред спиење или да се користи морска сол за капење. Закрпи за нос да им помогне на укинување на носот за да се обезбеди полесен проток на воздух.

Губење на тежината може да се спречи грчењето, но тоа не е обично затоа што многу слаби луѓе се жалат за оваа болест. Ако почне да 'рчи, по зголемување на телесната тежина, губење на тежината треба да го решите вашиот проблем. Растот на масното ткиво во вратот врши притисок врз внатрешниот ѕид на грлото. Намалување на резултатите од дијаметарот на 'рчењето.

Алкохол и седативи може да ги влоши 'рчењето, особено ако земате High-доказ пијалаци за 4-5 часа пред спиење. И двата фактори предизвикуваат оваа состојба кај луѓето кои обично не имаат тенденција да 'рчи.

Не треба да се грижи за тоа како да се запре грчењето дома, секогаш се сеќавам за соодветна хидратација на телото. Кога дехидрирани, исцедок од носот и непцето станат лепливи и да го блокира слободниот проток на воздух. Во текот на денот, жената треба да се пие околу 12 чаши течност, и човек - 16.

Ако мислите дека за тоа како брзо да се ослободи од 'рчењето човек спие до пресрет на snorer. Тоа е метод за итни случаи. Се запира 'рчењето, барем привремено, и дава надеж дека поспани луѓе нема да влезе повторно во фаза на длабок сон, за време на која почнува на' рчењето.