Како да се научат да извршите брзо 100 метри: Препораки

Вклучување на стотина метри е спортска дисциплина која се однесува на атлетиката и е прилично честа. Тоа е ова растојание се кандидира во сите училишта и други образовни институции, на испорака стандарди рејтинг, исто така, дисциплинирање на стотина метри вклучени во олимписки спортови.

Ако сакате да дознаете како правилно и да се кандидира на должината на брзо и лесно, тогаш овој напис ќе ви кажам како да научат да се работи брзо на 100 метри. Вреди да се напомене дека луѓето кои не се подготвени, не се кандидира преку сегментот на задоволително ниво. Понатаму, во овој напис ќе ви овозможи со најдобрите совети и вежби за правилно спроведување на трки.

Распределбата на силите во целата должина на далечина

Прво, ние треба да се обрне внимание на тоа, да се кандидира на одредена далечина, бидете сигурни да научат како правилно да го дистрибуирате сили во текот на апсолутна дистанца. Во овој спорт на Атлетика, постојат 2 типа на растојанија:

• Првиот тип - кратки растојанија.
• Вториот е повеќе од 1000 метри, пресметана за издржливост спортист.

Во подготовката на сите од горенаведените растојанија треба да го најде својот сопствен пристап. Во тој случај, ако го изберат далечина на стотина метри, а потоа ние ќе ви каже како да се научат да се кандидира на 100 метри брзо. Правилно да го дистрибуирате сили, тоа е императив да ракуваат одредени информации:

• Почнувајќи од 15 метри спортист минува поради својата голема почетокот, бидејќи од самиот почеток, многу зависи. Во тој случај, ако вашата почетна притисни беше слаб, целата далечина ќе биде премногу слаба. Покрај тоа, ако на почетокот пред ударот, само дисквалификувани.
• Понатамошно намалување на телото до 40 метри тркачот зема целосно исправена положба во просторот. Во оваа трка, експертите препорачуваат дишење вежба само носот. Оваа парцела претставува стотина метри фаза полетувањето.
• Понатамошно намалување од 60 метри спортист мора да се надмине што е можно побрзо, постојано се зголемува вашиот темпо. Многу често луѓето во очите на целната линија забави, и направете го тоа сосема невозможно.

Експертите советуваат пред да почнете да тренингот, види повеќе записи на конкуренцијата со цел да се запознаат со соодветен тек на трчање.

Точноста и соодветноста на обука

Многу луѓе често се прашувам како брзо да научат да работат на растојание од 100 метри. Секој кој навистина сака да се добие ова искуство, мора да работи секој ден одредена далечина, со цел да се зголеми издржливост и сила во нозете.

Пред да научат да извршите брзо од 100 метри, ќе мора да изврши голем број на подготвителни активности за нозете и другите мускули:

• Истегнување сите области на мускулите.
• Загревање сите мускули на целосна подготвеност да работи.
• Скокање на јаже.

Исто така е неопходно за зајакнување на нозете. За да дознаете како да се научат да се кандидира на 100 метри брзо, што треба да ги слушаат советите на спортистите. Тие препорачуваат два пати неделно да одат и да се вклучат во салата, и три пати да оди надвор за рок да пумпа надолу.

Три вежби во еден ден

Во почетната фаза на потрагата по одговор на прашањето за тоа како да се научи да се работи брзо на 100 метри, тоа е од суштинско значење за да дознаете како да се спроведе тоа почнувајќи помогнам, бидејќи, како што реков претходно, многу зависи од самиот почеток. За неговата подготовка треба да седат. За да извршите брзо, ќе им помогне на вашите мускули gastrocnemius дел. И за нивниот развој, треба да се обидат за себе. Во овој случај, исто така, им помогне на скокање, но не на вообичаениот, но со клупа или скали. Број на скокови што треба да се прилагодат, бидејќи тоа зависи од вашата подготвеност.

Како да се научат брзо да се кандидира на 100 метри? Вежба 3 носи завршувањето на растојание од 100 метри. За развој на таква моќ што треба да се кандидира како е можно побрзо со различни тежини, на пример, се закачите на гумите санки или автомобил.

заклучок

Како да се научат да извршите брзо 100 метри - на едноставно прашање, како и својата одлука, главната работа - посветеност. Во обуката, ќе мора да мора да се даде целосна и да се развие својата техника.

Користат различни вежби за да работат на различни мускулни групи. Исто така, треба да знаете дека вашите раце треба да се изврши правилно движење.