Како да се откажете од пушењето и не добиваат на тежина. Ефикасен начин да се откажете од пушењето

Секој знае дека пушењето е штетно за здравјето на нашето тело. Сепак, остварувањето на ова, луѓето се уште продолжуваат да пушат.

Пушењето - штета!

Без разлика дали тоа е да се потсетиме уште еднаш дека пад на никотинот може да убие еден коњ. Руското Министерство за здравство предупреди, и беа испечатени слики со ужасни болести на пакети, а цените се зголемија, но луѓето се уште плаќаат пари за да ја изгуби здравјето.

Што можам да кажам, девојки пушењето го купи "најскапи" - жолтеникава заби, лош здив и брзо стареење на кожата. Веројатно, тоа е сега модерен и скапоцени здравје е еднаква на цената на една кутија цигари.

Треба да се напомене дека една цигара сте пушач влијае на здравјето на срцето и до 50 килограми на вишокот тежина. Човек не може да го негира фактот дека пушењето - зависноста е, дури и светлина. Многу луѓе не се согласуваат со факти, но потоа поради некоја причина тие не се во состојба да се откажете од пушењето?

Оваа статија ќе ви помогне да се ослободи од пушењето еднаш и за сите. Книгата содржи сите познати методи за борба против пушењето.

Како да се откажете од пушењето? Разговарајте за тоа со себе

Значи, се осмели да се откажете од пушењето, најважно - се прилагоди. Прво, животот нема да се промени, и нема последици за организмот не е дури ни на минимум. Докаже на себе дека одјавување од пушењето лесно. Замислете дека никогаш не сте пушеле или пушеле, но во минатото живот. Ова ќе помогне да се борат на поривот да се цигара во рака.

Но, како што веќе имаат направено голем кои ќе треба да се откажат од пушењето, треба да се најде некој близок од награда за такво дело. На пример, одат на стоматолог и да се направи професионално чистење на забите - единствениот пријатен постапка на забар. Ако тоа е една девојка - е да се оди на салон за убавина да се направи спа третмани на кожата или да се купи анти-стареењето крем. По такви дарови што едноставно не сакаат да трошат пари за цигари повторно. Но, тогаш многу луѓе прашуваат ова прашање: "Се откажувам од пушење - симптоми на што да се очекува?" Понекогаш глад никотин во споредба со вообичаените глад. Значи, замислете дека сте на диета. Како да се откажете од пушењето и не добиваат на тежина, види подолу.

Пушењето за време на бременоста

Во моментов, на ова прашање е многу сериозна во многу земји низ целиот свет. Повеќе од половина од бремените жени кои пушат. Истражувањата покажаа дека пушењето за време на бременоста предизвикува кислород глад на детето дека во иднина би можеле да влијаат врз неговиот интелектуален развој. Пушењето, исто така го прави плацентата е многу фини, од оваа жени пушачи често се случуваат samoaborty, предвремено родени бебиња се родени. И кај новороденчињата се физички аномалии, ментални нарушувања. Покрај тоа, за испорака на бебето да стане стресни.

Последен пат околу овој проблем, постојат многу митови. На пример: фрлање пушењето за време на бременоста е стрес за организмот. Тоа е лага. Можете и треба да се откажат од оваа навика веднаш штом ќе се запознаат со бременоста. Да претпоставиме дека, за вашето тело и тоа ќе ја нагласиме, но стресот за бебето е дека ќе продолжат да пушат. Исто така, детето ќе имаат зависност од никотин , а кога ќе се роди, ќе има здравствен проблем.

Вториот мит - може да се пуши во раните фази од бременоста. Тоа е лага. Пушењето во првите недели од најопасните, бидејќи ембрионот се уште не е заштитен од страна на плацентата, од овој случај, различните интраутерина болест. Ако сте пушач во текот на бременоста, ќе се скрши, не само својот живот, туку и животот на нивното неродено дете, и тоа е многу скапо!

Дали апчиња помогне со одјавување од пушењето?

Во моментов на пазарот постојат апчиња да се откажете од пушењето. Сите лекови имаат различни шеми и влијанието на активностите на различни начини. Еве неколку примери за тоа што да изберат најсоодветен за вас.

Така, секој лек се бори со различни симптоми во текот на престанок со пушењето. Исто така ќе треба да се запамети дека сите апчиња да престанат со пушењето, имаат различни контраиндикации и речиси сите забрането за бремени и доилки. Тие треба да ги преземат советот на лекар-психијатар.

Зошто е зголемување на телесната тежина?

Друго прашање од интерес за сите пушачи - како да се откажете од пушењето и не добиваат на тежина. Да, за жал, во 85% од случаите постои зголемување на телесната тежина за време на престанок со пушењето. Ова се случува поради неколку причини.

1. Кога едно лице се откажа од пушење, на телото се менува вкусот пупки, па. Е. Се чини дека храната стана повеќе вкусни. Според тоа, постои сакате повеќе.
2. Претходно, пуши една кутија цигари на ден, што го уби 200 калории. Ова е еквивалентно на ingested сендвич или една чаша газиран сок.
3. "Синдром на повлекување" на озлогласениот. Ако порано, доживува стрес или помеѓу задачи може да запали цигара, но сега тоа не е можно, а мозокот е побарано да замени на цигари со нешто друго, најпопуларните - храната.
4. Исто така, никотин глад е многу сличен на нормална глад, и вас, дури и без реализација на тоа, се јаде се што доаѓа својот пат.

Како да се справи со килограми по напуштање?

Веднаш треба да се забележи дека не е диета нема да помогне во овој случај. Ова се случува затоа што во текот на телото на неуспех и така се соочува со огромен стрес, а ако се повеќе и земе храна, е предвидено на дефект.

Излегува дека решението на овој проблем лежи на површината. Првата - се избере за себе она што ќе бидат постојано snacking. Тоа може да биде суво овошје, мед, сите зеленчук и овошје, како и зелена боја.

Второ - ќе го опише себе секојдневна исхрана. Храната треба да биде парен, варени или печени, но во исто време тоа треба да ви се допаѓа, што е, треба да се готви она што ви се допаѓа.

Идеално решение за борба против зголемување на телесната тежина може да биде секојдневно вежба. Тоа може да биде нормално полнење или јога. Правилно дишење и психолошко влијание на вториот тип на физичка активност ќе ви помогне да се откажете од пушењето и не добиваат на тежина.

Како голем психоаналитичарот Фројд, пушењето - е вродено навика за цицање. Значи цицање рефлекс, исто така, ќе им помогне со "синдром на повлекување". Разни слатки, бонбони, итн, тоа е најдобар - .. шеќер.

Ние мора да се обиде да се задржи тежината во рок од неколку месеци. Патем, на штета во ова тешко време за телото е алкохол. Кога едно лице пијалаци, тоа би било пожелно и таму, и чад, па обидете се да примамат судбина, и за некое време да заборавите за алкохол, одјавување од пушењето и не добиваат на тежина.

Ефикасен начин да се откажете од пушењето

Како што знаете, постојат сто и еден метод да се откажете од пушењето. Можете да тврдат долго и да изберете на кој начин да се откажете од пушењето е најефикасен. Но, постои една тајна - тоа е дека не постои тајна! Најважно - да сакаат да. Никој, освен самите себе, а не изградба на нашите животи.

Ако не сакаат да се откажат од оваа навика, без апчиња, книги, здрава исхрана или вежбање нема да ви помогнат.

И рече: "Знам како да се откажете од пушењето, Сум го направи десет пати" е само за вас. Па, ако вашето семејство или пријатели ќе ви помогне или да се откажете од пушењето со вас. Оваа поддршка ќе ви помогне да ефикасно да се откажат од една лоша навика. Мотивира за себе, да одлучи еднаш и за сите, дека пушењето - не е за вас, а потоа и сите методи за да се откажете од пушењето ќе бидат ефикасни и сигурно ќе помогне.

Откажете од пушењето заедно!

По читањето на оваа статија, можете можеби да отиде и да имаат цигара. Користење на сите совети кои се дадени во овој член и да се најде на најефикасен начин да се откажете од пушењето е за вас. Прашајте помош на најблиски, нека ве спречи, помага во овие тешки времиња. Одвикнување од пушење ќе ве спречи да се живее, но само декорација живот со нови впечатоци!