Како да се слагам во реду вашиот држење на телото, без какви било напори?

Правилно држење на телото - гаранција за совршено здравје, благосостојба и самодоверба. Често во детството и адолесценцијата, малку внимание е посветено на здравјето на 'рбетот, правилно држење на телото (на пример, зад биро), физички тон грбот мускули. Само кога има болки во грбот, постојат вистинските прашања како да се исправи 'рбетот и да се врати на својата поранешна здравје, како да се направи повеќе флексибилни и отпорни на стрес, како да се слагам во реду вашиот држење на телото.

И покрај заедничкиот заблуда дека еден млад човек изгубена може да се врати здравјето, нарушена држење поправи моќта на било која. Овој процес е реверзибилна и не се поврзани со деформација на рбетот и коските структури.

За да се разбере како да се слагам во реду на вашата положба, треба да се разбере дека стандардот на правилна положба на 'рбетот е опуштена состојба на телото, во која едно лице има градите на ниво на "соларниот плексус" излегува малку понапред и стомакот малку подготвени, рамениците се распоредени, падна надолу и опуштено, лопати не се чин. Лицето со добро држење на главата е зголемен, но брадата не се малтретирани, и изгледа како да насочени надолу.

Прво и основно за човекови држење на телото влијае на состојбата на мускулите на грбот и стомакот. Повеќето луѓе не се во можност да одат на фитнес сала, или вработи личен тренер. Затоа, тоа е важно за нив да се знае како да се слагам во реду вашиот држење на телото во вашиот дом, на свој, со помош на достапни алатки. Дома, можете да го извршите на следните вежби насочени кон подобрување на тонусот на мускулите назад:

• Застанете исправено, нозете заедно, рацете надолу по должината на телото. Дишам и да се подигне рацете нагоре. Издишување. Лак твојот грб. Дише. Потопете ги рацете и се наведнуваат напред. Круг на грбот, намалување на рамената и главата. Издишување. Ова следната вежба треба да се повтори 5-8 пати.
• држење на четири нозе за да се исправи 'рбетот од вратот до половината, а потоа силно Flex замрзнување надолу и во оваа позиција за неколку секунди.
• Лежи на стомак, се водат вашите раце по телото. Опуштете се, а потоа подигнете ја главата и нозете нагоре.

Ако овие вежби се чини дека се сложени или да предизвика болка, а потоа во почетната фаза може да се замени со поедноставно:

• Во стоечка положба, подигнете го и ставете го на колена на дланката на ножот. Мафтајќи со рацете во рака, стиснете на ножот. Повторете неколку пати.
• Земете објект во десната рака и го давате на левата страна позади. Во овој случај, од десната страна е на врвот и од левата дното. Потоа од левата рака го положат предметот во десната рака над левото рамо, и така натаму, неколку пати.

Постојат вежби кои им овозможуваат на телото да се "сеќавам" што правилно држење на телото. Исправување држење слични вежби - интересен и возбудлив процес. За нивно спроведување треба некоја книга или било која друга точка да се стави на главата.

Застанат против ѕид, така што на пета, грбот и главата ја допира. Стави книга на главата и, без одржување, одиме низ собата со неа. За повеќе се комплицира вежба, обидете се да се седне на неколку пати, да застане на една мала клупа или чекор и да ја да се направи домаќинство задолженија. Ако во почетната фаза на книгата е постојано паѓа, а потоа го замени со вреќа сол.

Многумина, особено оние кои се ангажирани итни прашања, луѓе се размислува за тоа како да се слагам во реду вашиот држење на телото без detracting од процесот на работа. Во овој случај, им помогне на неколку препораки:

• Не седат со нозете во ногата. Стави нога на подот, потпирајќи се врз површината. Колковите треба да биде поставена над колената.
• Опуштете се и намалување на рамената. Се изложуваат на градите напред. Малку напната стомакот.
• Во стои и одење дистрибуција на тежината на телото врз целата површина нога.
• Чувајте ги вашите главата и вратот усогласена со 'рбетот.

Ако имате многу работа седи на компјутер, тоа треба да бидат поставени така што мониторот е поставен во висина на очите. Лаптоп е подобро да се купи посебен штанд. Секој 30-40 минути, што треба да се одмори и да се загрее за ослободување од стрес со мускулите на грбот и очите.

Треба да се напомене дека пред да се исправи на држење на телото целосно и трајно, лицето треба да имаат трпение, бидејќи мускулите и тетивите не се вклопуваат во правилна положба на телото. Сепак, трпение и внимание на крајот наградени со добро здравје и добар изглед.